Sindromul Metabolic - Academia PRO
În Germania, aproximativ 20% dintre adulți sunt afectați și nu se oprește la copii și adolescenți - vorbim despre sindromul metabolic (MetS). Este considerat un factor de risc pentru evenimentele cardiovasculare majore, precum și un precursor pentru diabetul de tip 2. Vestea bună: sindromul metabolic poate fi abordat cu un stil de viață conștient.
Obezitate abdominală, dislipidemie, hipertensiune și alterarea metabolismului zahărului - dacă cel puțin trei dintre acești factori apar împreună, se vorbește despre sindromul metabolic (MetS). Lucrul insidios în legătură cu aceasta: Cu cât sunt mai mulți dintre acești factori, cu atât este mai mare riscul de diabet de tip 2 și evenimente cardiovasculare. Prin urmare, pacienții cu MetS au o rată de două până la trei ori mai mare de accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord sau boli coronariene.
Creșterea aportului de alimente
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra acestor patru factori, un lucru este clar: toți parametrii sunt legați de consumul excesiv și dezechilibrat de alimente și de obezitate. Puțină activitate fizică, mâncare rapidă și băuturi răcoritoare - nu a existat niciodată până acum că lumea are mai mulți oameni supraponderali decât oameni subponderali. Din 1975 populația lumii a devenit mai sănătoasă, dar și semnificativ mai groasă. Numai în Germania, 67% dintre bărbați și 53% dintre femei sunt supraponderali. Și 24% dintre adulții germani și 6% dintre copii sunt chiar obezi.
Simptome cheie: obezitate abdominală și rezistență la insulină
Destul de interesant este că persoanele care suferă de MetS sunt în mare parte persoane cu o distribuție a grăsimii accentuată de trunchi. Obezitatea abdominală, în special, pare să fie asociată cu rezistența la insulină. Acest lucru se datorează faptului că anvelopa de grăsime din jurul centrului nostru nu este un depozit de grăsime latentă, ci mai degrabă un țesut activ din punct de vedere metabolic. Aceasta eliberează substanțe care promovează rezistența la insulină și astfel influențează metabolismul zahărului:
Leptina și rezistina
Nivelurile ridicate de leptină au fost legate de rezistența la insulină. Rezistina, care este produsă în țesutul adipos și în principal în celulele inflamatorii, pare, de asemenea, legată de rezistența la insulină.
Acizi grași liberi
Pe lângă substanțele endocrine, acizii grași liberi sunt eliberați și din țesutul adipos abdominal. Acestea contribuie, de asemenea, la dezvoltarea rezistenței la insulină. Acestea inhibă absorbția insulinei în ficat și reduc utilizarea glucozei în mușchi.
Activități
Accentul prevenirii și tratamentului sindromului metabolic este normalizarea greutății corporale și a metabolismului zahărului. Acest lucru ar trebui realizat în primul rând printr-o activitate fizică sporită și o dietă echilibrată. În meniu sunt din ce în ce mai multe fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale și leguminoase. Vitaminele și mineralele pot oferi un sprijin optim pe calea spre bunăstare și un stil de viață conștient:
Extract de cafea verde
Un studiu randomizat, dublu-orb, a investigat utilizarea extractului de cafea verde asupra greutății corporale a persoanelor cu un IMC> 25. Pentru aceasta, participanții au primit 200 mg dintr-un extract de cafea verde decofeinizat, standardizat la 45% acid clorogenic, de două ori pe zi. După 60 de zile, IMC-ul subiecților testați în grupul verum ar putea fi redus semnificativ și raportul mușchi-grăsime îmbunătățit. Autorii discută o absorbție întârziată a glucozei din intestin și o eliberare redusă de glucoză din ficat. Ambele au o influență majoră asupra nivelului de glucoză din sânge și asupra depozitării adipocitelor în țesutul adipos.
crom
Metabolismul zahărului și cromul sunt strâns legate. Cromul este responsabil pentru asigurarea faptului că insulina eliberată din pancreas se leagă de receptorii insulinei și îi activează. Asta înseamnă: insulina are nevoie de crom pentru efectul său deplin. Interesant este faptul că pacienții cu rezistență dovedită la insulină excretă cantități semnificativ mai mari de crom. Cei afectați de sindromul metabolic și diabeticii de tip 2 sunt considerați grupuri de risc pentru un deficit de crom. O meta-analiză importantă arată: În 13 din 15 studii clinice cu un total de 1.690 de persoane, s-a observat o îmbunătățire semnificativă a cel puțin unuia dintre următorii parametri de control glicemic prin suplimentarea cu crom vizată: zahăr din sânge în post, zahăr din sânge post-prandial, insulină în post, insulină post-prandială, HbA₁c, sensibilitate la insulină sau dislipidemie.
magneziu
Imaginea este similară cu cea a cromului: un deficit de magneziu pare să crească rezistența la insulină. Deoarece acțiunea insulinei asupra receptorului de insulină și absorbția celulară a glucozei sunt ambele dependente de magneziu. După cum arată un studiu, magneziul ar putea oferi un fel de efect protector în MetS și diabetul de tip 2. Au fost comparate două grupuri cu aport diferit de magneziu (206 mg versus 385 mg pe zi). În grupul cu un aport mai mare de magneziu, riscul apariției diabetului a scăzut cu 71%. Interesant: Magneziul are un efect pozitiv asupra glicemiei la post chiar și la persoanele sănătoase.
Vitamina B₁₂
Medicamentul antidiabetic oral metformina este adesea prescris pentru un metabolism al zahărului perturbat. După cum arată un studiu recent randomizat și controlat cu placebo, metformina influențează nivelul vitaminei B₁₂: acționează ca un prădător al vitaminei B₁₂. Odată cu utilizarea pe termen lung a medicamentului, nivelul sanguin B₁₂ poate scădea. Un alt studiu confirmă acest lucru. Cu cât medicamentul antidiabetic a fost mai mare și mai lung, cu atât nivelul de vitamina B₁₂ a scăzut.
Concluzie
Accentul principal al prevenirii și tratamentului sindromului metabolic este schimbarea stilului de viață. Deși genele noastre joacă un rol în dezvoltarea sindromului metabolic, influența lor este mai mică decât cea a stilului nostru de viață. Deci este în mâinile noastre. Cu suficient exercițiu și somn, o dietă echilibrată și macro și micronutrienți potriviți, sindromul metabolic poate fi „micșorat”.