Sindromul metabolic - Cvartetul bolilor periculoase - Sănătatea echipei
Tensiunea arterială ridicată, obezitatea, nivelurile ridicate de lipide din sânge și tulburarea metabolismului zahărului sunt printre bolile tipice ale bogăției. Fiecare boală în sine este considerată un factor de risc pentru inimă și circulație. Ca o combinație de patru - numit „sindrom metabolic” - riscul crește considerabil.
2. Misca-te: Pierderea în greutate funcționează deosebit de bine atunci când intră în joc mai mult exercițiu. Exercițiul regulat este o necesitate indispensabilă și o necesitate negociabilă chiar și în cea mai stresantă săptămână de lucru. Cei care nu au timp să-și îngrijească sănătatea vor trebui mai devreme sau mai târziu să aibă timp să se ocupe de bolile lor. Cu suficientă activitate fizică, ucizi mai multe păsări cu o singură piatră: arderea grăsimilor crește, pe de altă parte, nivelul zahărului din sânge, colesterolul LDL „rău” și tensiunea arterială scad. Hormonii stresului, cum ar fi adrenalina, cortizolul și noradrenalina, hormoni care vă pot provoca probleme enorme, sunt defalcați mai repede. Rezultatul: corpul și sufletul tău se relaxează.
3. Relaxare și concentrare împotriva stresului: Nu este un secret faptul că stresul, în special stresul permanent, dăunează sănătății. Organismul răspunde la stresul sever sau la gestionarea slabă a stresului cu hormoni de stres precum cortizolul, adrenalina și noradrenalina. O eliberare crescută pe termen mai lung de cortizol, de exemplu, crește tensiunea arterială, zahărul din sânge, grăsimea din burtă și defalcarea musculară și scade colesterolul HDL „bun” și sistemul imunitar. Momentele de bunăstare încorporate în mod regulat în viața de zi cu zi și metodele eficiente de relaxare, cum ar fi meditația, asigură că stresul nu scapă de sub control. Ar trebui să citiți despre acest lucru și în VitalGuide.
Al 4-lea. Otravuri de plăcere - spirala de stres nesănătoasă: De parcă stresul în sine nu ar fi fost suficient de nesănătos! În situații stresante, mulți apelează la o țigară sau la un pahar sau două de alcool pentru a se liniști aparent. Acest lucru poate ajuta la suprafață, dar, desigur, este exact o strategie greșită - și nu numai în ceea ce privește factorii de risc ai sindromului metabolic. Prin urmare, nu este necesară nicotină și o utilizare responsabilă a alcoolului atunci când se fac schimbări în stilul de viață!
Cu acest „atac multiplu” dovedit asupra a patru piloni, puteți contracara eficient sindromul metabolic. Și dacă doriți să vă ocupați puțin de idei nutriționale, totul este foarte distractiv. Așadar, ia-ți sănătatea în mână și ajută-te în caz de boală. Sau nu lăsați sindromul metabolic să devină deloc o problemă pentru dvs. Vă vom ajuta și vă vom oferi rețete delicioase. Amintiți-vă principiul 80/20 și fiți fericiți cu tot ceea ce gătiți și mâncați.