Sindromul premenstrual (PMS) Swissveg
Pentru toate simptomele din timpul menstruației, cum ar fi Cefalee, dureri de spate, hidropizie, iritabilitate, există o mulțime de medicamente fără prescripție medicală care promit alinare. Cu toate acestea, cauza și vindecarea ar putea sta în alimentele consumate de femeile afectate.
Influența alimentelor noastre
Un studiu PCRM realizat de Dr. Neal Barnard efectuat pe 33 de femei cu vârste cuprinse între 33 și 48 de ani, a oferit o privire mai atentă asupra efectelor dietei asupra durerii menstruale.
Un grup a fost instruit să urmeze o dietă vegană și cu conținut scăzut de grăsimi timp de două luni. Au consumat legume, cereale, fructe și leguminoase fără restricții de cantitate. În schimb, au fost omise produsele de origine animală, precum și uleiurile comestibile, alimentele prăjite, nucile, avocado și măslinele. Acest lucru a dus la un aport alimentar de aproximativ 10% grăsimi.
Rezultatele au fost remarcabile. „După ce mi-am schimbat dieta, bunăstarea mea s-a îmbunătățit drastic", a raportat un participant la studiu care se simțea inconfortabil timp de până la zece zile în fiecare lună. „În săptămâna anterioară perioadei mele, nu mai aveam niciun sindrom premenstrual.
motiv
Principalele cauze ale durerii menstruale sunt prostaglandinele. Dr. Barnard și colegii săi au emis ipoteza că, atunci când femeile își reduc consumul de grăsimi, nivelul de estrogen scade, ceea ce la rândul său reduce creșterea celulelor și producția de prostaglandine în uter. „Scopul nostru este de a atenua fluctuațiile hormonale prin care trec multe femei în fiecare lună”, a spus Dr. Barnard. Această dietă crește, de asemenea, producția de globuline care leagă hormonul sexual, care inactivează estrogenul și astfel calmează fluctuațiile hormonale.
Pe lângă scăderea intensității durerilor menstruale, a scăzut și durata menstruației, și anume de la o medie de 3,9 până la 2,7 zile. În mod surprinzător, au existat și efecte pozitive la membrii familiei care au urmat această dietă. «Greutatea corporală a mamei a scăzut și tensiunea a scăzut. Soțul meu a slăbit 40 de lire sterline pe care nu putea să le scape de altfel. Se simte mai sănătos și mai energic decât oricând ”, a raportat un participant.
Beneficii pentru sănătate
Aproximativ 10% dintre femei [care trăiesc în SUA] suferă o astfel de durere în timpul menstruației, încât nu își pot desfășura activitatea sau alte activități.
Când participanții au fost rugați într-un al doilea pas să își reia obiceiurile alimentare anterioare, mulți au refuzat. Au vrut să mențină creșterea energiei, capacitatea mai bună de concentrare, pierderea în greutate și reducerea durerii. "Nu mă simt restricționat de această formă de nutriție", a spus un participant, "dar dacă renunț la ea, reiau un stil de viață nesănătos și am din nou dureri menstruale." Femeile care au luat parte la studiu au pierdut în medie 6 kilograme după 6 săptămâni în urma acestei diete vegane.
Dr. Barnard suspectează că durerile menstruale ar putea fi un semn de avertizare a altor riscuri potențiale pentru sănătate. Activitatea de prostaglandină care provoacă durerea este agravată de un nivel ridicat de estrogen, care la rândul său rezultă din consumul excesiv de grăsimi.
Grăsimile pe care le ingerăm împreună cu mâncarea, precum și grăsimea corporală stocată, ridică nivelul de estrogen. Rezultatul este o rată mai mare a cancerului la femeile care mănâncă grăsimi ridicate sau au un exces de grăsime corporală și au un prognostic slab dacă sunt afectate de cancer.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante, este cel mai sănătos mod de a menține hormonii în echilibru.