„Sindromul Roemheld” atunci când flatulența declanșează simptome de anxietate

Sindromul Roemheld este numit după descoperitorul său, internistul Ludwig von Roemheld. El a făcut o descoperire interesantă la începutul secolului al XX-lea: a aflat că la mulți oameni cu acumulare crescută de gaze în stomac și intestine, de asemenea, mai frecvent Simptomele apar în legătură cu altfel în primul rând Pacienții cu anxietate se plâng: Bufeuri, dificultăți de respirație, palpitații, dificultăți de respirație, anxietate, amețeli, tulburări de somn și așa-numitele extrasistole, mai cunoscute sub numele de palpitații cardiace.

Dar ce înseamnă? În Exaplan, Compendium of Clinical Medicine, acest fenomen este descris după cum urmează: „Acumularea de aer în tractul gastrointestinal împinge diafragma în sus și poate exercita presiune directă sau indirectă asupra inimii. Se pot dezvolta diverse probleme cardiace, inclusiv dureri care seamănă cu angina pectorală (opresiunea toracică). În cazurile severe, poate duce la un leșin pe termen scurt. "

(Sursa: Thomas Kia, Hamid Emminger (Ed.): Exaplan - Compendium of Clinical Medicine. Ediția a VII-a. Elsevier, Urban & Fischer, 2011, ISBN 978-3-437-42464-9, p. 23.)

Mai puține gaze, mai puțină anxietate

Dacă suferiți și de flatulență sau eructații, este foarte posibil să suferiți „doar” de sindromul Roemheld. Din fericire, există o serie de teste simple de aflat, precum și instrumente simple pe care le puteți utiliza, dacă este necesar. Mai ales în faza inițială a unei presupuse tulburări de anxietate, în care frica nu a fost încă adâncită structural în creier, următoarea regulă generală se aplică sindromului Roemheld: Fără presiune asupra diafragmei, fără frică.

Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru ar fi să râpâi și să fart după pofta inimii tale, așa cum se întâmpla în vremea lui Luther. Flatulența nu ar avea atunci nicio șansă de a crește atâta presiune internă cât ar fi necesar pentru a declanșa aceste simptome neplăcute. Cu toate acestea, întrucât această metodă de reducere a anxietății nu este prea bine primită de membrii familiei sau de colegii de muncă, v-aș sfătui să vă schimbați dieta.

Schimbarea dietei poate ameliora semnificativ simptomele

Evitați orice lucru care se umflă timp de 14 zile ca test. Dacă sunteți cu adevărat afectat de sindromul Roemheld, ar trebui să puteți vedea o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate prin simpla schimbare a dietei.

Puteți găsi o listă de alimente care sunt deosebit de frecvente în balonare și o a doua listă de alimente care abia umflă la sfârșitul acestui articol de pe blog. Dar, deoarece prima listă este destul de lungă și mâncarea echilibrată are, de asemenea, mult de-a face cu calitatea vieții, aș vrea să vă spun 4 trucuri dezvăluite, cu care puteți, de asemenea, să reduceți extrem de mult flatulența, chiar dacă nu vă reduceți dieta atât de drastic.

Aceste 4 trucuri ajută la sindromul Roemheld

Trucul 1: evita glutenul

Ca test, ar trebui să renunțați la toate produsele care conțin gluten DOAR 7 zile, cu alte cuvinte: tot ceea ce este făcut din cereale

grâu,
secară,
Ortografiat,
orz,
ovăz

va fi produs. Mulți oameni suferă de unul intoleranță la gluten nerecunoscută. Acest lucru se datorează și faptului că analizele de sânge disponibile pentru acest lucru demonstrează doar dacă dezvoltați anticorpi împotriva glutenului. Nu este testat cum reacționează corpul și creierul la această proteină lipicioasă.

Din fericire, poți testați-l singur fără probleme: Observați câteva zile dacă și cât de repede obosiți după ce mâncați și dacă scade capacitatea de concentrare. Cum este de ex. cu performanța ta în zilele în care mănânci doar legume și poate niște pește sau carne, comparativ cu zilele în care ajungi și cu îndrăzneală în coșul de pâine?

La rândul meu, observ o diferență majoră aici. Deși iubesc pâinea proaspătă, de mult am urmat astfel de mese nu atât de concentrat și de eficient ca în zilele în care evit alimentele care conțin gluten. Apropo, digestia mea este mult mai relaxată în astfel de zile.

Trucul 2: mâncați în ordinea corectă

Mănâncă singur Mancarea in ordinea corecta și (dacă este posibil) separat unul de celălalt - și lăsați întotdeauna o mică pauză între cursurile individuale. Luați de ex. o bucată suculentă de pepene dulce învelit în șuncă de Parma. Personal îmi place această combinație, dar pentru mulți oameni este o garanție pentru flatulență și probleme de stomac. De ce este asta?

Dacă ar fi să mănânci pepenele singur, acesta ar fi complet digerat după cel mult 30 de minute. Dar dacă se mănâncă cu șuncă, arată foarte diferit. Acest lucru durează mult mai mult pentru a fi digerat și astfel blochează pepenele să se digere rapid. Din cauza șederii mai lungi fructul începe să fermenteze în stomac iar gazele rezultate împing diafragma în sus. În cazul persoanelor sensibile, acest lucru la rândul său duce la sindromul Roemheld menționat anterior și la efectele sale secundare neplăcute.

A mânca în ordinea corectă înseamnă a mânca, mâncați mai întâi alimente bogate în apă! Așadar, nu vă bucurați de fructe ca desert, ci mai degrabă ca aperitiv. Apoi permiteți-vă o mică pauză și abia apoi consumați proteinele și alimentele grase. Veți vedea că acest lucru vă va reduce semnificativ flatulența.

Trucul 3: semințe de chimen și ghimbir ca „ajutoare digestive”

Pe lângă utilizarea semințelor de chimen ca condiment, este de asemenea foarte util atunci când este luat înainte de mese o linguriță de ghimbir proaspăt ras ingestie - ambele reduc semnificativ susceptibilitatea la flatulență. Dacă e prea cald pentru tine, te poți conforma și cu ceai de ghimbir. Ceaiul de fenicul și un amestec de ceai de anason, fenicul și chimion sunt, de asemenea, cunoscute pentru a contracara acumulările mari de gaze.

Trucul 4: Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat

Faceți sport sau măcar să faci plimbări regulate. Acest lucru întărește mușchii diafragmei și cu cât sunt mai puternici, cu atât este mai dificil pentru gazele din tractul gastro-intestinal să exercite presiune asupra inimii. În mod ideal, desigur, combinați toate cele 4 trucuri, atunci nu trebuie decât să vă descurcați fără foarte puține alimente flatulente cu adevărat puternice precum fasole, praz sau anumiți îndulcitori.

Vei fi recompensat fii obosit mult mai rar și cine știe, poate un pic mai mult exercițiu, combinat cu un nou comportament alimentar, este suficient pentru a vă elibera de atacurile de anxietate.