Coaching nutrițional Olfen Coesfeld - o dietă sănătoasă
Recomandare și sprijin pentru o dietă sănătoasă pentru copii, adolescenți și adulți
Obezitate - supraalimentare patologică și sindrom metabolic
Ateroscleroza
tensiune arterială crescută
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Diabetul zaharat de tip 2
gută
Dieta în timpul sarcinii
Dieta în timpul alăptării
Nevoile nutriționale ale sugarului
Nutriția persoanelor în vârstă
Nutriție sportivă
vegetarianism
Nutriție alimentară integrală
Interacțiunile medicament-dietă
Dieta pentru bolnavii cronici
Boală cronică inflamatorie intestinală Boala Crohn, colită ulcerativă,
Boli ale ficatului/bilei/pancreasului
Dezechilibru intestinal microflorei
Cașexie tumorală de cancer
Cerc de formă reumatică
osteoporoză
Postul - obezitatea este o boală răspândită
Integrarea postului în viața de zi cu zi nu este deloc o problemă!
Post intermitent sau intermitent - anularea cinei
5: Post 2 zile
Cinci zile pe săptămână mănânci conform cerințelor tale personale și două zile doar repede.
16: 8h post
Nu se furnizează alimente în decurs de 16 ore. De exemplu, masa de seară sau micul dejun sunt evitate. Trecerea durează aproximativ 14 zile. În acest timp, organismul se obișnuiește cu noile circumstanțe.
Este permisă apă, ceai, cafea, espresso - în caz contrar, cafeaua este foarte sănătoasă. Espresso are multe fitochimicale și conține vitamina B niacină, o combinație de acid nicotinic și nicotinamidă. Ajută organismul să crească colesterolul HDL și, printre altele, vitamina B3 susține activitățile noastre metabolice și joacă un rol în diviziunea celulară.
Următoarele se aplică ambelor tipuri de post:
Renunțarea voluntară - schimbarea permanentă a dietei - foamea apare în valuri!
Încercați și asigurați-vă că țineți timp de 14 zile.
Să vă delectați cu o masă echilibrată pe zi este de o importanță deosebită.
Unele studii spun că renunțarea la masa de seară ar fi mai benefică pentru organism. Totuși, multor oameni le este mai ușor să sară peste micul dejun.
Deoarece majoritatea oamenilor lucrează acum, departe de casă, cina obișnuită oferă familiei, dar și singurei, o specialitate pentru a sărbători pregătirea și plăcerea!
Din copilărie pot scrie din experiență că orele fixe de masă - mâncăm la masă - au avut o ordine benefică în viața noastră.
Tipul de post de intervale, în care evitarea voluntară a unei mese, oferă celulelor și organelor corpului nostru timpul necesar pentru reparare și reglare, este o formă de nutriție ușor de realizat pentru mine.
Corpurile noastre au fost antrenate să postească de mii de ani. De la evoluție - milioane de ani, tulpina creierului s-a adaptat pentru a putea ingera alimente numai dacă este obținută prin hrănire sau vânătoare. La vremea respectivă nu exista nici o rolă de lapte într-un cărucior, o felie de cârnați la tejgheaua de carne și nici o cafea.
Cultura noastră de gustări, care este acum patogenă, înseamnă că sistemele noastre metabolice și digestive sunt permanent în acțiune și organele sunt consumate. O eliberare constantă de insulină pune presiune pe pancreas, prăjituri, fructe, dulciuri, paste, pizza, cartofii prăjiți ajung în sângele nostru ca zahăr care trebuie adus rapid în celulă. La fel, celula este deschisă tuturor nutrienților, inclusiv grăsimilor. Ficatul stochează glucoza, adică zaharurile simple, pentru momentele de nevoie. Glucoza este transformată în grăsimi și poate fi convertită înapoi în zahăr în caz de nevoie.
Insulina este în esență cheia care deschide celula pentru a aduce rapid zahărul pentru a elibera sângele acestuia. Mancarea constanta determina pancreasul sa furnizeze permanent insulina. În cel mai rău caz, o eliberare constantă de insulină se poate transforma în rezistență la hormon. Zaharul ramane in sange si nu mai este transportat in celula. Rezultatul este diabetul zaharat, care dăunează vaselor de sânge și crește astfel bolile coronariene, accidentul vascular cerebral și bolile ocluzive periferice.
În trecut, această boală era în mare parte rezervată persoanelor în vârstă. Acum, tot mai mulți copii și tineri sunt afectați de această boală!
Obiectiv: O reducere holistică permanentă a greutății fără efectul yo-yo
Aceasta include:
• Stimularea metabolismului prin ficat, rinichi și limfă cu drenaj al țesutului.
• Prin stimularea glandei tiroide, crește rata metabolică bazală
• Arderea țintită a grăsimilor ajută și în regiunile dificile ale corpului
• O întărire și o strângere a țesutului conjunctiv cu o curățare intensificată a colonului
• Punctele speciale din contextul acupuncturii urechii facilitează și măresc reducerea greutății.
• Un echilibru acid-bazic ajustat optim și oferă o bază pentru succes.
• Acumularea țintită a masei musculare protejează împotriva efectului temut de yo-yo pe termen lung
• Dacă se dorește, vindecarea poate fi accelerată cu perfuzii vizate.
Pregătiți mâncare delicioasă:
Alimentele naturale și integrale sunt proaspete, delicioase și pot fi preparate rapid. Legume, fructe și carne din regiune și de sezon. Cu cât legumele și fructele sunt mai colorate, cu atât ne protejează mai bine organismul de radicalii liberi dăunători, care cauzează boli, cu așa-numitele substanțe vegetale secundare importante.
Albastru și roșu închis
Flavoinida întărește inima și protejează împotriva radicalilor liberi.
Mere, struguri de culoare închisă, prune, vinete, varză roșie,
Sfecla roșie ca superaliment și este considerată un anti-cancerigen - prevenirea cancerului
Roșu, galben și portocaliu
Utilizați carotenoizii și flavionidele pentru a întări sistemul imunitar și a proteja împotriva cancerului.
Caise, banane, lămâi, ardei roșu, galben, morcovi, dovleac,
Chiar și salatele de frunze conțin carotenoizi, chiar dacă domină culoarea verde a clorofilei!
Verde aduce multă clorofilă pentru ochi și celule
Clorofila ajută la formarea celulelor sanguine, detoxifică substanțele cancerigene, asigură mișcări regulate ale intestinului, susține organismul în regenerare după radiații sau daune cauzate de radiații din mediu și îi lasă mirosul bun!
Toate fructele și legumele verzi conțin această minunată substanță vegetală secundară minunată
"Licopenul curățător vascular roșu aprins"
Fructele și legumele roșii ne mențin vasele tinere și elastice. Încălzirea roșiilor crește licopenul și mai mult, deoarece o pregătește bine pentru munca în corp.
În general, preparatele calde sunt minunate pentru procesul digestiv, deoarece stomacul poate face fără a le încălzi până la 36 de grade pentru procesul digestiv ....
Violet și albastru
... Antocianinele sunt minunate antiinflamatoare găsite în vinete, varză roșie, sfeclă roșie, smochine, afine și prune ...
Cele mai bune pentru sistemul imunitar și așa-numitul „microbiom” din intestine sunt legumele și cerealele fermentate, lactate.
Sfecla roșie, fasolea verde și varza albă fermentată de acid lactic oferă cea mai bună protecție pentru flora noastră intestinală și un sistem imunitar intact.
Faceți-o singur sau asigurați-vă că cumpărați legume fermentate de la magazinul de produse naturiste sau magazinul de produse naturiste. Cel mai bine este să cumpărați varză murată în mod deschis în magazinele naturiste, în magazinele naturiste sau în măcelarul dvs.