Sirtfood diet Programul de slăbire Adele a intrat în foc

Sirtfood Diet Cât de periculos este programul Adele de slăbire?

Fotografiile cu paparazzi ale unei Adele semnificativ mai subțiri bâzâie prin rețea în ianuarie 2020 și își uimesc fanii. În mai, cântăreața a urmat o fotografie cu ea însăși pe Instagram: curbele amabile ale tânărului de 31 de ani par să fi dispărut aproape complet, fața ei pare mai îngustă ca niciodată.

Secretul transformării corpului ei se spune că este dieta sirtfood prescrisă de antrenorul ei personal Camila Goodis. Un program de slăbire care pare să funcționeze. Dar este, de asemenea, criticat dur: Tot mai mulți fani sunt îngrijorați de cântăreață și se tem de consecințele asupra sănătății. Cât de periculoasă este dieta sirtfood?

Critica succesului slab al lui Adele

"Această dietă este excelentă pentru a pierde în greutate. Prima săptămână este dură, există doar smoothie-uri verzi și 1.000 de calorii. Ea [Adele, nota editorului] nu arată acum prea subțire, ci fabuloasă!" Guru de fitness Camila Goodis. Noul corp al Adelei este munca ei: pe lângă un program sportiv, a pus-o pe cântăreață pe o dietă și și-a scris mâncarea sirt în meniu.

Dar, deși unii admiră succesul clienților Adele, tot mai multe voci critice sunt puternice - și din propriile lor rânduri. Alice Liveing, de asemenea, antrenor personal, ia un contraatac pe Twitter și spune: „Niciun antrenor credibil nu le-ar permite clienților săi 1.000 de calorii pe zi și ar pretinde că smoothie-urile verzi sunt elixirul pur al sănătății”.

Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme

Subiectul este, de asemenea, foarte dezbătut în lumea celebrităților: Susan Sideropoulos se pronunță public pe Instagram împotriva oricărui program de slăbire. Pierderea mare de kilograme a Adelei o face să se gândească, așa cum dezvăluie actrița către „Promiflash”: „O astfel de dietă este foarte dificilă. Cum ar trebui evaluată dieta sirtfood din punct de vedere nutrițional?

Așa spun experții în nutriție despre dieta sirtfood

Cu smoothie-uri verzi și 1.000 de calorii pe zi, antrenorul Camila Goodis ar fi început programul de slăbire al celebrului său client Adele. Un început alimentar pe care expertul alimentar Maja Seimer îl consideră critic pentru succesul pe termen lung în scăderea în greutate: „Dacă o dietă duce la descompunerea grăsimilor și la reținerea masei musculare, aceasta și-a îndeplinit scopul. Cu toate acestea, acest lucru este doar cu sportul și fără o anumită cantitate Aportul de proteine, la fel ca în cazul smoothie-urilor verzi, este puțin probabil. "

Nutriționistul consideră că aportul de calorii recomandat pe termen lung de 1.800 de calorii ca parte a dietei alimentare sirt este prea scăzut: "În acest caz, persoana ar continua să piardă în greutate. În acest caz, ar trebui să se determine necesarul individual de calorii care este necesar pentru a menține greutatea și nu doar setează o valoare generală. "

Pe termen scurt, programul de slăbire din jurul sirtfoods nu implică niciun risc, dar săptămâna recomandată de relaxare în jurul smoothie-urilor verzi nu ar trebui niciodată extinsă fără supraveghere medicală: „În funcție de cât de bună este starea nutrițională a clientului la începutul dietei, poate exista o deficiență nutrițională - nu trebuie să fie ", spune Seimer.

Ce sunt sirtuinele?

În spatele sirtuinelor se află enzime care controlează diferite procese metabolice și de îmbătrânire și care apar în aproape toate organismele. Acestea sunt implicate în dezvoltarea de noi proteine, susțin procesele de regenerare în organism și accelerează metabolismul nutrienților. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, sirtuinele sunt activate în principal prin pauze de mâncare, perioade de foame și niveluri scăzute de zahăr din sânge. Anumite fitochimicale, cum ar fi cele găsite în mere, fructe de pădure, roșii și nuci, se spune că au un efect pozitiv asupra acestor enzime.

Așa funcționează dieta sirtfood

O dietă cu alimente care activează sirtuinele este menită să promoveze pierderea naturală în greutate - acesta este conceptul din spatele Dietei Sirtfood. Mai presus de toate, există o mulțime de alimente pe bază de plante în meniu, care sunt deosebit de bogate în fitochimicale și, prin urmare, conțin o mulțime de activatori de sirtuină.

Alimentele sirt sunt completate cu o dietă echilibrată, astfel încât organismul să fie alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive. La începutul dietei sirtfood, sunt planificate zile de ameliorare cu o mulțime de băuturi fără calorii și piureuri verzi și în total aproximativ 1.000 de calorii. După această fază, aportul de calorii trebuie crescut la aproximativ 1.800 de calorii.

Adele a slăbit 45 de lire sterline Cântăreața comentează pierderea în greutate

Sirtfood Diet: Aceste alimente sunt permise

În timpul dietei alimentare sirtfood, alimentele care conțin activatori de sirtuină sunt principalele elemente de pe farfurie. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, aceasta include următoarele alimente:

Mere, afine, zmeură, citrice
Broccoli, kale, usturoi, patrunjel, rucola, soia, rosii, ceapa
Hrişcă
Caju, nuci
Ardei iute, turmeric, ulei de măsline
Ceai verde, cafea
Vin roșu (cu măsură), ciocolată

Dieta Sirtfood: linia de jos

În general, dieta sirtfood este mai puțin un program de slăbire pe termen scurt, ci mai degrabă o schimbare pe termen lung a dietei. Alimentele recomandate pentru dieta sirtfood sunt, de asemenea, apreciate pozitiv de către experții în nutriție, deoarece mesele pe bază de plante furnizează în principal substanțe vegetale secundare, proteine și grăsimi bune.

Dar numai sirtfoods nu înseamnă că cei care doresc să slăbească pierd automat cantități mari de kilograme. Pentru aceasta, ar trebui, de asemenea, să fie atenți la numărul de calorii pe care le-au consumat și să le reducă, dacă este necesar. Rezultatele confirmate ale studiului asupra efectului substanțelor vegetale secundare asupra sirtuniei sunt până acum rare. Cercetările continuă aici pentru a putea face o declarație științifică în general valabilă.

Surse utilizate: Centrul Federal pentru Nutriție, expert în nutriție Maja Seimer, nutriție concentrată, Twitter