Sistemul imunitar în sezonul rece Prevenirea împotriva răcelilor și gripei
Când începe sezonul rece, nu devine doar inconfortabil afară. Un număr mare de boli se răspândesc deosebit de bine în acest timp și restricționează viața de zi cu zi. Nasul înfundat și durerea în gât fac la fel de mult o parte a multor oameni în timpul iernii, ca temperaturile scăzute. Aceste simptome nu sunt periculoase, dar o răceală poate duce și la infecția urechii medii sau a sinusurilor. Durerile de ureche și de spate sunt, de asemenea, posibile. Unii sunt răniți, pentru că au un sistem imunitar mai bun. Există diverse metode de prevenire a bolilor și, în același timp, de întărire a sistemului imunitar. Cum să vă protejați împotriva influențelor negative în general este explicat în această postare de pe therapeutenfinder.com.
Următoarele paragrafe descriu metodele care ajută cu adevărat împotriva bolilor precum răcelile și gripa.
Simptome tipice de răceală
Mulți oameni nici măcar nu știu ce este de fapt răceala. Acest lucru se datorează și faptului că termenul nu este definit cu exactitate și se pot observa o varietate de simptome și cursuri. Clasicii includ un gât zgâriitor sau probleme de înghițire. Mai mult, o senzație de răceală și o inflamație ulterioară a membranelor mucoase nazale nu sunt neobișnuite. Diferențierea unei răceli de gripă este, de asemenea, dificilă, deoarece simptomele au efecte diferite și se suprapun adesea. Cu toate acestea, în cazul gripei, acestea sunt de obicei puțin mai pronunțate și poate apărea și febră.
Sfat: În cazul simptomelor ușoare, de obicei nu este necesară o vizită la medic, doar dacă este necesar un concediu medical. Adesea tot ce este necesar este suficientă odihnă - cel mai bun mod de a lăsa corpul să lupte împotriva bolii. De obicei, durează șapte până la zece zile pentru ca simptomele să dispară. Cu toate acestea, fumatul, alcoolul și alte obiceiuri negative pot întârzia recuperarea.
Declanșatoare de frig
În general, virușii și bacteriile sunt principala cauză a răcelii - există mai mult de 200 dintre acestea, inclusiv rinocerul, adeno, parainfluenza, coxsackie și virusurile RS. Cu toate acestea, boala nu este direct legată de frig și umezeală, iar curenții de aer nu sunt declanșatori direcți. Sistemul imunitar este slăbit și provocat de răceala constantă, care este neplăcută, dar nu duce la răceală atâta timp cât nu sunt absorbiți agenți patogeni corespunzători. Prin urmare, este o concepție greșită obișnuită că există o relație directă între răceli și răceli.
Igiena ca măsură preventivă
După cum sa menționat deja, transmiterea unui număr mare de viruși, în special, este responsabilă de răceală. Deci o igienă bună este importantă. Acest lucru se aplică fiecărui anotimp al anului, dar majoritatea oamenilor prind răceli toamna și iarna, motiv pentru care cel mai mare risc de infecție este în acest timp. Potrivit „GrippeWeb”, portalul de informații al Institutului Robert Koch, riscul de infecție crește atunci când stați în clădiri publice și în transportul public local. Contactul mâinilor cu membranele mucoase trebuie evitat pe cât posibil. Dacă spălarea mâinilor nu este posibilă pe călătorii lungi, poate fi utilizat și un dezinfectant pentru mâini.
Îmbrăcămintea potrivită în combinație cu aerisirea ideală
Deși se știe că nu există nicio legătură directă între frig și frig, îmbrăcămintea caldă poate totuși ajuta la evitarea răcelii comune. Iarna, membranele mucoase sunt iritate de aerul încălzit uscat. Aerisirea regulată este atunci importantă, altfel aerul va deveni prea uscat. Îmbrăcămintea potrivită protejează apoi împotriva pătrunderii aerului rece.
Consolidarea sistemului imunitar ca alternativă la medicație
Dacă transmiterea agentului patogen nu poate fi complet prevenită în anumite situații, sistemul imunitar trebuie să ajute. Corpul poate lupta împotriva unui număr mic de viruși fără probleme. În timp ce există vaccinuri împotriva gripei și medicamente pentru simptomele unei răceli, un sistem imunitar puternic este adesea cea mai bună protecție. Acest lucru nu este doar mai natural, ci și mai ieftin. În plus, medicamentele nu ajută la întărirea directă a sistemului imunitar. Dacă boala devine încăpățânată, poate fi utilizată întotdeauna mai târziu pentru a face starea puțin mai suportabilă. Analgezicele precum ibuprofenul ajută adesea deoarece luptă împotriva inflamației din organism. Antibioticele, pe de altă parte, sunt ineficiente împotriva virușilor, explică Dr. med. Annina Jenal de la erkaeltet.info.
Sfat: Un stil de viață general sănătos ajută corpul să construiască un sistem imunitar stabil.
Alimente pentru întărirea sistemului imunitar
Vitaminele ajută la întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, legumele și fructele sunt în primul rând alimente adecvate pentru alimentarea organismului cu ingrediente valoroase. Prin urmare, o dietă echilibrată este deosebit de importantă iarna pentru a evita îmbolnăvirea.
Broccoli și kale, în special, au anumite substanțe care întăresc sistemul imunitar și previn astfel răceala. În plus, morcovii, spanacul sau roșiile, de exemplu, sunt garanții reale pentru un sistem imunitar consolidat. În principiu, majoritatea legumelor (de preferat consumate crude) sunt potrivite deoarece conțin vitamine sănătoase.
Există, de asemenea, multe bombe de vitamine atunci când vine vorba de fructe. Acestea includ citrice și fructe de pădure. Nucile, migdalele și anumite condimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a stimula sistemul imunitar.