Site-ul oficial al dietei japoneze Fito Spray

Dieta japoneză este, în ciuda numelui său, nu are nimic de-a face cu Japonia. Nu este posibil să găsești autorul unei diete online rătăcind o duzină de versiuni diferite. Dar este à la carte pentru o lungă perioadă de timp afirmat de eficiența sa: unii au pierdut din asta până la 8 kg într-o săptămână.

Esența dietei japoneze - respectarea caloriilor à la carte în decurs de 1-2 săptămâni. Produsele sunt selectate în așa fel, pentru a estompa senzația de foame: proteinele din carne și pește se satură bine, salatele de legume voluminoase contribuie rapid și la satietate.

Interesant este că unele sunt oferite pe slăbire strictă, bețișoare, învață literatură japoneză și ascultă muzică națională din Japonia. Într-un anumit sens, acest lucru are - persoana cu bețișoare mănâncă mai lent decât o lingură. Ca urmare, saturația are loc mai repede, ceea ce face ca suplimentul să nu fie exact ceea ce doriți!

Caracteristicile dietei japoneze

Împrumut à la carte. Nu trebuie să te gândești la rație.
Lipsa de sare. Este interzis sărarea vaselor, puteți folosi condimente și sosuri cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, sos de soia).
Lipsa micului dejun. Cele mai multe zile pentru micul dejun va trebui să limitați americanul negru sau espresso, uneori pentru a adăuga pâine de secară. Această regulă contravine recomandărilor nutriționiștilor, dar vă permite să obțineți un rezultat rapid.
3 mese sunt cel mai bun loc recomandat de nutriționiștii 5-6.
Produse permise, puteți prepara o salată de legume și mâncați în orice cantitate (fără sare).
În fiecare dimineață va trebui să beți american sau espresso, dar, dacă aveți o intoleranță la acest produs, puteți înlocui ceaiul negru sau verde.
O băutură fierbinte este necesară în fiecare dimineață pe "japoneză", îți va da putere și va începe să-ți fie foame.

Produse

Avantaje și dezavantaje

Demnitate	Dezavantaje
Pierderea rapidă în greutate. În doar o săptămână, „japoneza” slăbește subliniază pierderea de 5-7 kg Când produsele sunt selectate astfel încât greutatea să nu revină (dacă respectă principiile unei diete echilibrate).	Dieta cu calorii, deci este posibil pentru slăbiciune, amețeli. După apariția acestor simptome, dacă nu se opresc, este mai bine să încheiați dieta.
Foamea te va distruge mai puțin, pentru că în meniu o mulțime de proteine, bogate în produse din carne și pește.	Dieta nu este suficientă pentru a echilibra, dacă urmează să observați, luați multivitamine.
Produse disponibile. În meniul dietetic japonez legumele și carnea pe care le veți găsi în orice magazin sau chiar le veți cultiva la casa de la țară.	Absența aproape totală a carbohidraților, ca o consecință a nivelului scăzut de energie, iritabilitate.

Regulile dietei

Pregătește-te pentru lipirea dietei înainte de a începe. Evitați dulciurile și alimentele grase, seara coaceți pieptul de pui, pregătiți o salată de legume sau fierbeți legumele. Astfel, trecerea la o dietă va deveni mai ușoară.
Se bea apă de minimum 1,5 - 2 litri pe zi. Apa te va scuti de durerile foamei, inevitabila dietă japoneză. În plus, respingerea apei, dar vă va ajuta să slăbiți, va avea ca rezultat deshidratarea și starea de sănătate precară.
Cerința strictă „japoneză”: există doar anumite produse, în volume și la momentul potrivit. Nu puteți schimba zilele locurilor și nu puteți adăuga feluri de mâncare noi.

Tipuri de

Șapte zile dieta japoneză este:
- Beneficiile dietei sunt mai scurte, mai ușor de transportat.
- Contra: pentru săptămână nu se poate reduce semnificativ cantitatea de grăsime din organism, va lua doar excesul de apă.
Dieta japoneză este de 13 zile. Meniul său de bază, cel mai frecvent tip de dietă.
Dieta japoneză este de 14 zile. Spre deosebire de dieta japoneză de 13 zile, există o zi în plus. Aceasta este singura diferență, toate celelalte principii și rigide à la carte, iar termenii săi rămân aceiași.

Peste 7 zile

Meniu detaliat pe 7 zile în următorul tabel:

Masa de pranz: lipiți câteva ouă fierte, tăiați salata de varză de la Beijing, beți 1 pahar de suc de roșii.

Luând cina: pește - gătește sau aburi (250 g)

Masa de pranz: gatiti 250 g de peste, tocati salata de varza

Luând cina: fierbeți 100 g carne de vită, beți o băutură chef la sută

Masa de pranz: mâncați dovlecei, trebuie să le prăjiți într-o picătură de ulei

Luând cina: lipiți câteva ouă, fierbeți niște carne de vită (200 g) pentru a pregăti o salată de varză din china (Beijing)

Masa de pranz: a mânca o bucată de brânză (15 g), fierbe tare, 1 ou, gătește 1 morcov (150-200 g)

Luând cina: mâncați 2 mere mici, puteți presăra scorțișoară

Masa de pranz: gateste sau gateste pe o pereche de peste (200 g), bea 1 pahar de suc de rosii (fara zahar si sare in compozitie sau acasa)

Luând cina: mananca 2 mere medii

Masa de pranz: gatiti puiul (500 g), pregatiti salata de varza-morcov in ulei de masline

Luând cina: tăiați salată de varză, fierbeți câteva ouă

Masa de pranz: fierbeți carnea de vită (200 g) pentru a mânca fructe (alegerea dvs. de mere, pere, portocale)

Luând cina: alegeți un meniu pentru cină din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia zile

14 zile

Meniu detaliat de 14 zile în următorul tabel:

Masa de pranz: pentru a lipi câteva ouă, tocați salata de varză de la Beijing (fără sare, cu o lingură de ulei), beți 1 pahar de suc de roșii. Cel mai bun suc pentru a vă face singur sau pentru a găsi într-un magazin suc de roșii, fără adăugarea de sare și zahăr.

Luând cina: fierbeți sau gătiți pe o pereche de pește (250 g)

Masa de pranz: fierbeți peștele (200 g), tocați salata de varză

Luând cina: gatiti carnea de vita (100 g) si beti o cana de iaurt

Masa de pranz: mâncați dovlecei, trebuie să le prăjiți într-o picătură de ulei