Antet și pierderea în greutate - Sfaturi de alergare

Kev13
Autorul subiectului ->
Deconectat

Mesaje: 9
Mulțumiri primite 0

Kev13 a creat subiectul: titlu și pierderea în greutate

Permiteți-mi să mă prezint, mă numesc kevin și am 22 de ani. Nu sunt nou în sport, am practicat sporturi de luptă precum judo și MMA.

Am decis să practic cursul pe lângă o reechilibrare nutrițională pentru a slăbi. În prezent cântăresc 106 kilograme pentru 1 metru 79.

Alerg de 2 săptămâni și alerg, de 3 ori pe săptămână, în jur de 5 kilometri în 40 de minute.

Unele sfaturi ar fi binevenite pentru a începe. mulțumesc.

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

Air1
-->
Deconectat

Postări: 4549
Mulțumiri primite 302

Air1 a răspuns subiectului: Direcția și pierderea în greutate

Cel mai bun sfat este să citiți cu atenție toate postările forumului pentru a înțelege cum să exersați în siguranță și eficient. Punctul 1: cu siguranță alergați prea repede, citirea recomandată o va confirma cu siguranță. Și aleargă de 3 ori pe săptămână când pornești OK, dar dacă alergi prea repede vei alerga 2 luni și te vei răni direct. Mai ales având în vedere morfologia ta. Așa că trebuie să te oprești câteva săptămâni.

Și atenție, alergatul nu te face să slăbești. . Pe de altă parte, este un complement foarte bun la o reajustare a alimentelor care îl va face să piardă în greutate.

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

nimeni
-->
Deconectat

Postări: 2.749
Mulțumiri primite 195

nimeni nu a răspuns la subiect: Direcția și pierderea în greutate

Nu mai bun decât Erwan.

Sfat?: Nu fugi prea repede: vă permite să alergați suficient de mult (40 de minute este bun, iar alternarea dintre mers și alergat nu este o problemă, dimpotrivă, mersul rapid este la fel de eficient), să nu vă răniți prea mult și să ardeți grăsimi.

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

acera
-->
Deconectat

Postări: 4.382
Mulțumiri primite 89