Skiing and Co Ce antrenează ce părți ale corpului Kölner Stadt-Anzeiger
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Schi și Co: Ce antrenează ce părți ale corpului?
Wuppertal. Pasionații de sporturi de iarnă se distrează și își pot modela silueta în acest proces. Schiul pentru picioare, sportul de gheață pentru brațe - un expert explică ce părți ale corpului sunt antrenate în ce sport.
Ca regulă generală, toate sporturile de iarnă se referă mai puțin la „ce” decât la „cum”, explică prof. Theodor Stemper, om de știință în sport la Universitatea din Wuppertal. Cerințele fizice ale sportivului sunt, de asemenea, importante. „Schiatul, chiar și pe cele mai blânde pârtii, poate fi foarte obositor pentru cei neexperimentați și neinstruiți”, spune Stemper. Pe de altă parte, pentru oamenii experimentați și instruiți, chiar și pârtiile solicitante sunt relaxate. Expertul explică ce sport antrenează ce mușchi și cât de mare este factorul de fitness. Prezentarea generală se referă la un sportiv hobby cu o formă fizică medie și o experiență sportivă anterioară care practică sporturi cu activitate „normală”:
Întărește în principal mușchii picioarelor, sarcina este mare. Aproximativ 350 kilocalorii (kcal) sunt arse pe oră, în versiunea sportivă până la două ori mai mult. Cerință: capacitate fizică medie.
Este mai mult pentru oameni cu experiență și foarte sportivi. Mușchii picioarelor și ai miezului sunt antrenați, nivelul de stres este foarte ridicat. Cu o execuție intensivă, până la 15 kcal se topește pe minut - într-o jumătate de oră, care ar fi 450 kcal.
Aici este provocat întregul corp, dar în principal mușchii picioarelor și brațelor. Încărcare: medie ridicată. În versiunea lentă, schiul de fond este practic potrivit pentru toată lumea. Cu toate acestea - executat intens - este posibilă performanța maximă cu un consum de energie de până la 15 kcal pe minut.
De asemenea, stresează întregul corp, dar mai ales mușchii picioarelor și brațelor. Sarcina este medie. Ca o „variantă de drumeții”, rațul cu zăpada - similar schiului de fond - este fezabil pentru cei neexperimentați. În versiunea sportivă, corpul poate fi destul de provocat. Aproximativ 400 kcal sunt arși pe oră, într-o versiune ambițioasă poate fi de până la două ori mai multe.
Aici faci în principal ceva pentru picioare, prin care sarcina este destul de medie. Aproximativ 360 kcal pe oră sunt arse. Avantajul: nu trebuie să fii un fanatic al sportului pentru patinaj.
Acest sport nu pune multă presiune pe mușchi și este cel mai probabil să afecteze brațele și picioarele. Consumul de calorii este destul de redus.
Aici factorul distractiv este primul. Dar chiar și atunci când săniuști, corpul este stresat: pe coborâre în principal mușchii trunchiului și când tragi sania în sus pe munte și picioarele tale. Cel puțin 5 până la 7 kcal sunt arse pe minut. (dpa-infocom)