Skip the Evening Meal VS Skip the Noon (or Breakfast) Mese SimpleToFit
Aceasta este o întrebare de la Sylvie, membru al newsletter-ului privat SimpleToFit.
Vă voi oferi diferitele motive care mă fac să-mi adun caloriile la sfârșitul zilei, dar chiar înainte, o mică clarificare:
Postul instinctiv intermitent nu înseamnă să mănânci doar o dată pe zi. Este vorba de adunarea meselor/gustărilor pe un interval de timp redus - de preferință în jurul mesei.
Unii oameni își satisfac cu ușurință nevoile zilnice cu o singură masă mare.
(Aceasta se numește „sărbătoarea” în programul instinctiv).
Dar, în așteptarea sărbătorii, vă recomand să consumați sucuri de legume și, eventual, 1 sau 2 fructe din orele de după-amiază.
Vă va ajuta să vă umpleți vitaminele și mineralele - și va modera creșterea cortizolului de la un post prea lung.
Acum, să vedem de ce seara ...
Principalul avantaj al mâncării mai mult noaptea
Perspectiva pierderii în greutate/compoziției corpului
Nu contează când ți-ai mâncat mesele.
În cele din urmă, întotdeauna echilibrul energetic va influența compoziția corpului.
Și în ceea ce privește mitul că organismul începe să stocheze calorii după ora 18:00 ... este doar un mit.
Acest studiu privind obezitatea (2005) a pus un grup de gorile femele pe o dietă bogată în grăsimi pentru a le face să se îngrașe (Știu, știu).