Slabesc urasc dietele ??? lupta împotriva kilogramelor în plus
"Anul acesta totul va fi diferit, anul acesta voi slăbi." care nu cunoaște aceste rezoluții de Anul Nou. Acum Anul Nou are doar 14 zile, dar acum este momentul în care primii care își aruncă rezoluțiile peste bord, știe nutriționistul certificat Beatrice Schmidt din Kirchdorf. Ea explică cum să îți depășești sinele mai slab și să-ți schimbi dieta pe termen lung pentru a pierde în greutate.
LANDKREIS KELHEIM ? Oamenii planifică prea mult, totul ar trebui să fie diferit de acum înainte ”, explică doamna Schmidt. tot ceea ce schimbați de acum în același lucru nu funcționează. "În schimb, trebuie să vă schimbați dieta în mulți pași mici dacă doriți să slăbiți", explică expertul, care a publicat deja două cărți de nutriție.
Alimentație sănătoasă și exerciții fizice
Cheia succesului este alimentația și exercițiile sănătoase: „Dacă mănânc sănătos, greutatea vine automat”, doamna Schmidt este optimistă. Dar așa ceva nu se întâmplă peste noapte, o schimbare a dietei durează cel puțin șase luni. În primul rând, trebuie să analizați exact ceea ce mâncați, spune Kirchdorferin. Într-un al doilea pas, ar trebui să devii conștient de unde vrei să mergi, deoarece poți pierde în greutate numai dacă ai obiectivul ferm în minte. Aceasta include desigur cei doi piloni ai unei alimentații sănătoase și a unui exercițiu suficient.
Schimbarea lentă duce la succes
Într-un al treilea pas, dieta ar trebui apoi schimbată treptat, adică produse din făină albă mai întâi în produse din făină mixtă și apoi mai târziu când intestinul s-a obișnuit? ar trebui să fie trecute la produse din cereale integrale. De asemenea, este important să aruncați o privire atentă la băuturile dvs. Desigur, apa este cel mai bun și mai sănătos calmant al setei, dar dacă o persoană a băut cola de o viață, nu se întâmplă peste noapte, spune doamna Schmidt. În schimb, ar trebui să începeți cu spritzere pentru a aduce o schimbare lentă a obiceiurilor de băut. Consumul de carne ar trebui, de asemenea, regândit: „Două feluri de mâncare pe săptămână ar trebui să fie suficiente”.
„Nu trebuie să te pui sub presiune”
Pentru ca proiectul „Pierderea în Greutate” să aibă succes, este important să evitați stresul, deoarece stresul vă împiedică să slăbiți, spune doamna Schmidt. De asemenea, este important să nu stați pe cântar în fiecare zi, pentru că nimic nu se întâmplă atât de repede și acest lucru este frustrant: „Nu trebuie să vă puneți sub presiune”. În general, doamna Schmidt are o viziune critică asupra mărcilor de greutate, deoarece chiar dacă cântăriți exact la fel de mult ca înainte după o schimbare a dietei, raportul dintre grăsime și mușchi poate fi complet diferit, asigură doamna Schmidt.
Mania dietei nu cunoaște limite
Mama a doi fii este extrem de critică cu privire la diete, așa cum este publicat în revistele de stil de viață. Dietele sunt în mare parte unilaterale, ceea ce duce la lipsa de substanțe vitale, pe care organismul le recuperează atunci când le primește din nou? efectul yo-yo notoriu. Nebunia dietelor merge acum atât de departe încât oamenii consumă doar 400 de calorii pe zi și iau și hormoni ai sarcinii? este extrem de dăunător, nutriționistul clătină din cap.
Sfat pentru toate mamele
Dna Schmidt are pregătit un mic sfat pentru toate mamele care vor să slăbească. În mulți ani de muncă cu mame, a constatat că de multe ori micile resturi de pe farfuriile copiilor le mănâncă cu atenție și care se așează încet, dar constant pe șolduri. Eliminarea acestor resturi aduce deja succesul inițial.