Slăbește 3 sfaturi despre cum să te ții de dieta ta
Timp de citire: 3 minute „Este foarte dificil să ajungi în vârf, dar mult mai mult să rămâi sus”, după cum se spune zicala populară. Aplicat proiectului dvs. mare de slăbire, acest lucru înseamnă că a începe o dietă și a pierde în greutate nu este ușor. Respectarea dietei și realizarea permanentă a greutății visate este și mai dificilă.
Slăbiți: 3 sfaturi despre cum să vă țineți de dietă
Dar cu aceste sfaturi motivaționale, greutatea dorită durabilă rămâne orice altceva decât o dorință evlavioasă!
1. Ca motivație, ia în considerare de ce și pentru cine slăbești
Mârâie și doare. Da, gaura din stomac merge mână în mână cu o gaură de motivație. De ce tortura dacă nu are niciun efect? Sau pierderea în greutate chiar a funcționat foarte bine la început și brusc nu se schimbă nimic pe cântar? Și apoi gustăm prea mult, lăsăm pantofii de alergat în dulapul de pantofi, având în vedere vremea urâtă și dintr-o dată suntem prinși din nou în rutinele vechi împotriva cărora am vrut cu adevărat să luptăm!
Ce sa fac? În primul rând, există conștientizarea faptului că pierderea în greutate nu are loc niciodată „peste noapte”, chiar dacă ghidurile de dietă dubioase vor să crezi asta. Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă necesită timp. Succesul este permanent, iar cuțitul în spate pentru fiecare proiect de slăbire - temutul efect de yo-yo - este cu siguranță evitat. Deci, este important, și mai mult: esențial să vă stabiliți obiective realiste.
Nu va trebui să treci printr-un program dificil de exerciții în fiecare zi (nici articulațiile nu vor merge împreună cu asta) și nu trebuie să mergi 100% fără dulciuri. Pentru aceasta are sens să vă lăsați întotdeauna clar, mai ales în momentele dificile, de ce și pentru cine faceți și preluați totul. Pentru tine! Pentru propria ta figură de vis! Și mai presus de toate pentru propria voastră bunăstare!
2. Stabiliți obiective specifice
Formulați obiective clare și precise. Cercetările au arătat că acestea sunt aproape întotdeauna mai susceptibile de a reuși decât rezoluțiile mai generale. Un obiectiv concret ar putea fi, de exemplu: în următoarea seară de film, să bei suc de spritzer în loc de bere sau să mănânci legume crude cu scufundări delicioase în loc de chipsuri. Aceste rezoluții specifice ne ajută, de asemenea, să reflectăm exact în ce situații ne place să ne slăbim în mod normal - aceasta poate fi seara confortabilă pe canapea, dar, desigur, de asemenea, de exemplu, stresul profesional.
Aceste posibile obstacole în calea către o figură subțire nu trebuie în niciun caz ignorate și trebuie evitate în mod concentrat.
Acum planuri, planuri, planuri - pentru cumpărături, mâncare și, de asemenea, pentru a face sport. În ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung și regimul alimentar, nimic nu trebuie lăsat la voia întâmplării. Pentru unii, este bine să preia un nou hobby, cum ar fi un sport de echipă cu prietenii; cu siguranță ceva ce îți place cu adevărat și nu trebuie să te gândești la pierderea în greutate tot timpul.
Și după finalizarea cu succes a anumitor etape, poate exista și o mică recompensă (aceasta nu trebuie neapărat să conste din dulciuri, ci poate consta și dintr-o vizită frumoasă la cinematograf). Lucrurile mici îi ajută și pe alții. Pur și simplu spălându-vă dinții între ele vă poate asigura că nu doriți să distrugeți gustul proaspăt din gură cu gustări inutile.
3. Obțineți ajutor profesional
Dar pe lângă aceste trucuri mici, dar fine, ajută adesea să folosiți produse profesionale de slăbit pentru a însoți dieta. Există tablete speciale de slăbire, cum ar fi Formoline L112, care, datorită formulei lor active speciale, leagă grăsimile din tractul gastrointestinal și astfel împiedică procesarea lor de către organism. Acest lucru vă permite să faceți câteva excepții în timpul dietei.
Formoline ajută și la idei de rețete online delicioase și ușor de pierdut. De exemplu, când ai evocat ultima oară o delicioasă ruladă integrală cu brânză de vaci, piept de curcan prăjit și roșii pentru cină? Aceasta conține doar 500 de calorii bune și tot ce aveți nevoie este:
- 60 g rulouri integrale (1 bucată)
- 150 g piept de curcan (fără piele)
- 1 lingură ulei de măsline (12 g)
- 50 g brânză de vaci (nivel scăzut de grăsimi)
- 10 g margarină vegetală
- 1 roșie (80 g)
- unele ierburi proaspete, oregano, piper, sare
Pregătire: Spălați pieptul de curcan și condimentați cu piper, sare și oregano. Se prajeste carnea pana se face. Între timp, tăiați roșiile în felii, tăiați mărunt ierburile și presărați-le în cele din urmă peste chifla pe care ați uns-o cu margarină și brânză de vaci. Pieptul de curcan prăjit trebuie acum doar înjumătățit și poate fi așezat pe ambele părți ale cocului. Pofta bună și noroc cu pierderea în greutate!
Credit foto: artmim/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):