Slăbește 7 exerciții care îți vor transforma întregul corp în 4 săptămâni
Activitatea fizică poate fi complexă și chiar dificilă pentru unii oameni. Acestea se confruntă apoi cu descurajarea sau frustrarea de a nu pierde în greutate la ritmul dorit. Greșeala lor? Faceți alegeri greșite în ceea ce privește programul sportiv. Într-adevăr, mulți oameni apelează la exerciții nepotrivite pentru starea lor, pentru lipsa de informații sau pentru dorința de a obține rezultate pozitive foarte repede. Pentru a vă ajuta să combinați dorința de a vedea rezultate rapide cu exerciții eficiente, iată 7 care vă vor transforma corpul în doar 4 săptămâni.
Unele exerciții pot fi dificil de făcut, mai ales pentru începători. În plus, nu avem întotdeauna timp să le alocăm. Între muncă, stres, obligații sau viața de familie, activitatea sportivă se poate transforma într-o adevărată provocare. Astfel, acest articol vă va ajuta cu 7 exerciții ușor de făcut care vizează mai multe părți ale corpului în doar 10 minute pe zi.
7 exerciții ușoare de făcut în 10 minute
Bord
Foarte ușor, scândura este un exercițiu extraordinar de tonifiere a feselor, spatelui și brațelor. Puțin în plus: acest exercițiu durează doar 60 de secunde pe zi. Pentru a face o tablă bună:
- Pune-ți antebrațele pe podea
- Așezați coatele la lățimea umerilor sub piept
- Sprijiniți-vă pe degetele de la picioare și mențineți-vă spatele drept
- Țineți poziția timp de 60 de secunde
Pompele
Push-up-urile sunt un exercițiu excelent pentru a vă lucra pieptul și brațele. Pentru a face flotări corect:
- Așezați mâinile pe podea la lățimea pieptului și susțineți-vă pe degetele de la picioare.
- Ridicați-vă corpul folosind brațele până când acestea sunt întinse.
- Ținând spatele drept, îndoiți coatele și reveniți la poziția inițială pe podea.