Slăbește aceste 3 greșeli de dietă pe care le face toată lumea în dietă!
Există trei greșeli pe care toată lumea le face atunci când începe o dietă care inhibă pierderea în greutate. Aflați cum vă puteți îmbunătăți dieta la ELLE.de.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dietă are un curs destul de clasic: După ideea și rezoluția de a pierde în greutate și începutul extrem de motivat, urmează adevărata provocare. Perseverenţă. Pentru că după doar câteva zile la dietă, apare prima scădere în care nu mai ai voie să mănânci conform poftelor tale și din păcate nu poți observa nicio schimbare în corpul tău.
Din acest motiv, este atât de dificil să stimulezi pierderea în greutate pe termen lung și permanent cu o dietă și să ajustezi dieta la un nivel sănătos. Mai ales la începutul unei diete, există trei capcane care determină dacă te ții de ea și ai un impact asupra cât de mult poți pierde în greutate.
Pierderea în greutate: aceste 3 greșeli alimentare sunt comise de mulți la începerea unei diete
1. Alimente greșite
Pe lângă alimentele evident nesănătoase, există și cele care par sărace în calorii, dar sunt de fapt pline de zahăr. La dieta, de exemplu, ar trebui să evitați smoothie-urile gata preparate sau salatele, care conțin adesea aditivi nesănătoși și contracarează pierderea în greutate.
Este mai bine (și de fapt mai gustos) să treceți la o dietă echilibrată în timpul dietei și să pregătiți singuri majoritatea mâncării folosind ingrediente proaspete. Astfel știi exact ce conține mesele, nu te bazezi în mod inutil pe alimentele greșite și poți să te ții de dieta ta mai mult și să slăbești mai ușor.
2. Intrare exagerată
Motivația este, desigur, o cerință importantă la începutul unei diete - dar nu ar trebui să exagerați atunci când pierdeți în greutate. Dacă vă schimbați complet dieta de la început, aveți mai multe do's decât do-uri în meniu și încercați să vă distrageți atenția cu antrenamentele, nu veți putea să vă țineți de dietă mult timp. Acest lucru poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate inițial, dar nu este neapărat destinat pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este mai bine să vă obișnuiți cu dieta încet, să permiteți excepții din când în când și să nu exagerați în timpul exercițiului.
3. Stresul
Desigur, nu vă puteți întotdeauna baza viața de zi cu zi pe dietă - și totuși ar trebui să vă asigurați că aveți puțin stres în timpul acestei diete reduse. Lipsa somnului și stilul de viață agitat afectează eliberarea hormonului cortizol, care combate pierderea în greutate și oprește arderea grăsimilor. Dacă sunteți stresat, vă puteți salva de fapt o dietă.
Este mai bine să susțineți pierderea în greutate cu exerciții de relaxare sau yoga și, astfel, să beneficiați și mai mult de dietă.