Slăbește Așa funcționează dieta noom - FOCUS Online
Tendințele dietei vin și pleacă. În timp ce 2018 a fost în mod clar anul dietei keto, 2019 este probabil anul din dieta noom.
La nivel mondial, peste 47 de milioane de oameni folosesc deja aplicația de slăbit, pe care unii au numit-o „Weight Watchers for Millennials”.
Nu ai auzit niciodată de NOOM? Nicio problemă: aici puteți afla tot ce trebuie să știți.
Ce anume este dieta noom?
„Noom există exclusiv ca aplicație. Accentul ei este pus pe schimbările comportamentale în ceea ce privește alegerile alimentare și antrenamentele ", explică nutriționistul Rania Batayneh la Shape.
„Începeți cu un scurt test online în care răspundeți la întrebări despre propriile obiective de slăbire și stilul dvs. preferat de antrenament", a continuat Batayneh. Principiul este similar cu Weight Watchers (cunoscut acum ca WW), doar că Loom nu acordă puncte, ci mai degrabă evaluează mâncarea folosind culorile semaforului.
„Fiecare dintre utilizatorii noștri are un buget personalizat de calorii în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate și alți factori", spune Adam Fawer de la Noom. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt „verzi” și ar trebui să constituie majoritatea dietei, în timp ce alimentele „galbene” sunt trebuie consumat moderat, iar „roșu” trebuie consumat doar cu moderație.
Exemple ale diferitelor categorii
verde
Proteina ouălor
Lapte degresat și lapte de nuci
galben
roșu
„Această codificare a culorilor ia în considerare atât cantitatea, cât și calitatea alimentelor", explică Fawer. „Se presupune că alimentele roșii reprezintă, de asemenea, o mică proporție (aproximativ 25 la sută) din aportul zilnic de calorii."
Strategia lui Noom „orice merge” permite utilizatorilor să încorporeze alimente bogate în calorii care le plac în mod deosebit într-o dietă sănătoasă. Pentru a controla exact ceea ce se mănâncă, aplicația trebuie să fie furnizată cu informații despre alimentele consumate în fiecare zi. În plus, vi se cere să faceți mișcare pentru o anumită perioadă de timp. În plus, aplicația conține blocuri scurte de informații despre nutriție, fitness, sănătate și wellness.
Ceea ce îl face pe Naom atât de diferit?
„Nu puteți rezolva doar o dietă proastă", potrivit lui Fawer, ideea de bază din spatele aplicației. Noom a fost fondată de doi antreprenori care nu numai că au vrut să ajute oamenii să piardă în greutate, ci și care au dorit să abordeze problema din spatele fluctuațiilor de greutate. Dezvoltatorii Petakov și Potrivit lui Jeong, acestea sunt modele de comportament ancorate psihologic.
„Una dintre principalele diferențe dintre WW și Noom este că la Noom, fiecare utilizator are un antrenor personal de sănătate care poate răspunde la întrebări, poate oferi sfaturi și le poate ține la curent. De asemenea, aveți acces la un chat de grup ", explică Batayneh.
„Și pentru că motivația este o componentă cheie a schimbării comportamentului, aplicația vă solicită să vă evaluați propria motivație pe o scară de la unu la cinci”, continuă expertul. Angajatul Noom Fawer explică faptul că formatorii și utilizatorii „atunci Lucrați împreună, încorporând obiceiurile actuale, preferințele gustative și factorii psihologici pentru a crea un plan care va face mici schimbări pozitive în fiecare zi și va stabili obiceiuri mai sănătoase pe termen lung. "
Cine face parte din echipa de antrenori?
Rămâne încă întrebarea cu privire la ce fel de oameni sunt formatorii de consultanță. Potrivit companiei, antrenorii noom trec printr-o așa-numită „noomiversitate”, un program de instruire care pregătește trainerii pentru consilierea clienților.
Pentru a se califica pentru Noomiversity, formatorii trebuie să aibă o diplomă și un certificat de sănătate (de exemplu, asistent medical, paramedic sau tehnician în farmacie) sau să fi lucrat cu 2.000 de ore sau mai mult ca antrenor personal, antrenor de grup sau profesor de yoga.
„În plus față de această formare inițială de bază, formatorii participă la oportunități suplimentare de formare, inclusiv la seminarii despre nutriție”, spune Fawer.
Dieta merită încercată?
Noom este util atunci când doriți ajutor pentru a pierde în greutate, dar nu doriți să participați la întâlniri față în față. Aplicația ar putea ajuta la scăderea în greutate, așa cum a arătat un studiu din 2016. Cercetarea a constatat că aplicația Noom a determinat pierderea în greutate a 78% dintre utilizatori pe o perioadă de nouă luni. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii științifice înainte de a putea face declarații pe termen mai lung.
„Ca orice lucru relativ nou, Noom atrage atenția. Cu toate acestea, utilizatorii trebuie să fie motivați și dispuși să înregistreze cu exactitate mesele pe care le consumă și activitatea fizică și să citească pentru ei înșiși materialele conexe ", spune nutriționistul Bonnie Taub-Dix.
„Personal, nu sunt un fan al diviziunii în alimente bune și rele. Sunt de acord cu lunga listă verde de fructe și legume, dar nu aș evalua niciodată alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi nucile și semințele, deoarece au mai multe calorii decât alte alimente ", concluzionează expertul.
* Articolul „Slăbește: așa funcționează dieta Noom” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.