Slăbește ca Ern; forum programe educaționale

Membru din 04/06/2005
63 postări (ø0.01/zi)

Am nevoie de ajutor. Cum slăbesc pe termen lung. Am încercat deja dieta Brigitte. Sau este Weight Watchers mai bun? De asemenea, îmi doresc să-mi schimb obiceiurile alimentare fără să mă gândesc vreodată la dietă. Adică exact așa. Este atât de ușor?.

Membru din 09/11/2004
10.827 mesaje (1,83/zi)

doar o voință fierbinte de a pierde în greutate ajută aici, puteți uita orice altceva și bineînțeles FdH = mâncați jumătate. Dacă tot nu ajută, atunci se folosește varianta 2. FdHvdH = Mănâncă jumătate din jumătate și adaugă mult exercițiu în aer curat.

Membru din 09/07/2004
699 postări (ø0.12/zi)

Nu m-am făcut niciodată dietă, dar sunt încă afectat indirect de dietă și știu totul, de la dieta Hollywood la Weight Whatchers.
Asta pentru că mama mea a făcut dietă de cât îmi amintesc! Majoritatea sunt cu adevărat inutile și uneori destul de nesănătoase.
Din fericire, s-au întâmplat multe în ultimii ani și aceste trei săptămâni de cure de 15 kilograme cu efect de yo-yo garantat nu mai sunt atât de populare.

De anul trecut a existat un program la nivel german în care toată lumea poate participa gratuit în Bavaria se numește Bayern Light. Aceasta este organizată de farmacii din fiecare locație, cel puțin una care participă. Acolo sunt organizate seri de informare.
Scopul este de a slăbi mai întâi în trei faze, apoi de a menține greutatea și, în cele din urmă, de a schimba dieta pe termen lung, astfel încât greutatea să rămână aceeași.
Mama mea se află în faza de slăbire și este mulțumită! Trebuie să se descurce fără făină albă și zahăr. Dar, ca un contrabalans, se încearcă să mănânce multe proteine, ceea ce ajută la reducerea rezervelor de grăsime și nu, ca și în cazul altor diete, masa musculară este redusă în același timp.
mama și-a propus să slăbească 20 de kilograme și a reușit deja 10 dintre ele, cred că în 5 săptămâni.

Pentru mine, totul sună destul de rezonabil și implică un cost redus. Nu știu unde locuiți și cum se numește în alte state federale, dar farmacia dvs. vă poate ajuta cu siguranță. Există, de asemenea, cărțile corespunzătoare.

Vă doresc mult succes și perseverență!

Membru din 21.02.2004
3.523 postări (ø0.57/zi)

Iată o postare pe care am scris-o deja în altă parte (cer o listă pentru acest post încrucișat):

\ "Din păcate, există încă gândul greșit că puteți pierde în greutate consumând mai puține calorii (\" WW, FdH, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă cu conținut scăzut de grăsimi \ "etc).

Suntem (mă bucur) unii pe care i-am îngrășat (și iată că am lăsat deoparte adevăratele motive, chiar dacă a fost începutul fiecărei supraponderale și a obezității - ȘI TOȚI FĂRĂ EXCEPȚIE!), Deoarece comparația Creșterea energiei - consumul de energie a fost perturbat: unul a consumat mai multă energie decât a consumat.

Ei bine, ar fi foarte ușor să ții această greutate. Trebuie doar să vă asigurați că obțineți un echilibru energetic echilibrat: mâncați cât cheltuiți. Din păcate, scopul este să PIERDEM GREUTATE. Și asta înseamnă că trebuie să mutați echilibrul energetic în cealaltă extremă: în partea cheltuielilor. Acest lucru se realizează (fără îndoială) în matematică prin a avea mai puțin pe bol pe partea de venit (\ "mâncare \") decât pe partea de cheltuieli (\ "mișcare \").

Din păcate, asta nu funcționează cu corpul nostru. Poate pe termen scurt, nu pe termen lung.

Din următorul motiv: De milioane de ani, această manifestare („se consumă mai puțină energie”) apare destul de regulat: foamete. Corpurile noastre, genele noastre știu acest lucru și au inventat un program fantastic de urgență împotriva acestei supraexploatări extrem de periculoase pentru viață: totul este oprit, fiecare risipă de energie este pusă la încercare și, dacă este necesar, redusă radical. Dacă este necesar, până la eșec total: temperatura corpului scade cu câteva grade, mușchii sunt radical reduși, ficatul se micșorează, performanța creierului este restricționată (\ "euforia foamei") și numai la sfârșit, când nu este disponibil altceva, rezerva de fier devine (inelele din jurul șoldurilor) au atacat. Nu anterior.

Când lucrurile se îmbunătățesc din nou (am reușit cumva să murim de foame câteva kilograme), corpul a învățat un lucru: reușește să se descurce cu o cifră de afaceri redusă. El își ajustează metabolismul în mod corespunzător și stochează tot ceea ce chiar depășește ușor acest metabolism redus \ "pentru perioadele nefaste \" (specialistul numește această „supercompensare”). Și această rată metabolică bazală redusă este semnificativ sub o „dietă echilibrată”.

Un exemplu în cifre: Să luăm un european central normal care consumă în jur de 2500 kcal/zi, dar consumă 2800 kcal/zi (= o bucată de tort pe zi prea mult). Aceasta crește cu aproximativ 15 kg într-un an. Dacă vrea să slăbească 15 kg într-un an, nu este suficient să consume 2200 kcal. Va trebui să meargă la maximum 1500 kcal. Până când corpul a învățat să se descurce cu 1500 kcal pe zi. Merge la 1200 kcal. Corpul merge cu până la 1350 kcal. Acolo este primul său prag de durere. În timp, Mustermann reușește să-și piardă cei 15 kg. Apoi el (el este deștept!) Nu mai merge la 2800 kcal/zi, ci doar la (așa se calculează de către oamenii deștepți) 2200 kcal. Corpul său rămâne la 1350 kcal mult timp (cel puțin 3-4 luni, în mare parte mult mai mult) (și nu putem influența acest lucru!). Rezultat: consumă prea mult 850 kcal pe zi. Deci câștigă 20 kg în 5 luni. Deci, unde este profitul său?

Acum poate părea absurd în vremea noastră că cineva trebuie să se înarmeze pentru foamete. Dar să ne uităm în urmă cu 60 de ani, pe atunci oamenii încă mureau de foame în Germania! Milioane de ani se confruntă cu 50 de ani de economie abundentă! Cum ar trebui corpul nostru să observe asta atât de repede?

Deci: Restricția alimentelor duce inevitabil la creșterea în greutate.

Ce alte opțiuni mai avem? Creșterea cheltuielilor. Trebuie să calci kilogramele pentru a fi slăbit. Și cu cei mai mari și mai lacomi mușchi pe care oamenii i-au avut de milioane de ani: picioarele. Dar dieta sa nu trebuie să scadă sub 2500 Kcal. Pentru că atunci corpul s-ar confrunta din nou cu foametea. Ar fi chiar mai bine să rămâneți la 2800 kcal deocamdată și încet (timp de câteva luni pentru a reduce aportul de calorii la „doar” minimum 2300 kcal. Mai multe ar fi greșite.

Dar acum există doar latura fizică. Pentru că dacă nu te poți obișnui cu acest sport (și mă refer la TERMEN LUNG !), te-ai rahat complet (îmi pare rău!)! Odată ce începi să alergi, ai șansa să rămâi așa doar dacă alergi ÎNTOTDEAUNA. Și puteți face acest lucru numai dacă vă puneți la încercare viața anterioară și vă întrebați ce a fost în neregulă cu viața „veche” și ce trebuie îmbunătățit. În viața „nouă”. Dar este, de asemenea, important să realizezi DE CE ai început să fii grasă.

Desigur, există probleme pe care le compensați mâncând. Așa este! Nu a fost diferit la mine. Cei care nu vor să vadă acest lucru sunt fie încăpățânați, fie pur și simplu lipsiți de scuze, sau nu au înțeles principiul. Oricine elimină aceste motive, se mișcă mai mult și mănâncă NOEMAL (nu este redus !) are șanse mari să devină subțire și să rămână așa.

Toți ceilalți aleargă după o obsesie și nu o fac. Dar poate că până la urmă lumina le va fi deschisă. Dar atunci nu există nemernici în această viață. Pentru că atunci este doar o viață nouă. Și cine aude un lătrat ticălos când ar trebui să meargă la persoana iubită? Sau vrei să faci duș? Doar! \ "

De ce puțini oameni își dau seama de această dilemă? Pentru că este o putere economică uriașă și lobby-ul corporativ este extrem de uriaș. În fiecare an, numai în Germania, peste 850 de milioane de euro sunt cheltuiți doar pentru măsuri de reducere a greutății. Este singura zonă economică care are rate de creștere anuale de peste 20% fără probleme. Și aproape toți plătesc mult și regulat și fericit pentru a alerga după un ideal pe care nu-l vor atinge NICIODATĂ. Deci, de ce ar trebui să spună cineva: \ "Mutați-vă vagabondul, rezolvați-vă problemele pe care le compensați cu mâncarea și sunteți așa cum doriți să fiți. \" De ce există reclame pentru fiecare gustare nesănătoasă de ciocolată la televizor, dar nu există reclame pentru mere? Sau banane sau pepeni?

Mănâncă normal cu multe fructe și legume, puțină carne, multă brânză și quark, uită de numărare și numere și asigură-te că te miști mai mult. Și peste 2-3 ani vei avea cu ușurință kilogramele jos. Garantat. Și aproape gratuit.

Așa am făcut-o (de la peste 150 kg la 103 kg și anul viitor voi alerga primul meu maraton).

---