Aceste 5 semnale de avertizare arată că mâncați prea multă grăsime
Mănânci prea mult grăsime? Propriul tău corp îți va oferi răspunsul la această întrebare. Cu aceste semnale
Ce fac alimentele bogate în grăsimi organismului?
Setea excesivă, dificultatea de concentrare și iritabilitatea sunt toate semnele că mâncați în exces. Dar cum rămâne cu grăsimile? În plus față de indicațiile evidente (creșterea în greutate a cuvintelor cheie) există și semnale de avertizare ascunse care pot indica faptul că este mai bine să reduceți consumul de alimente grase, cum ar fi cârnații, produsele gata preparate și altele asemenea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: Societatea germană de nutriție recomandă să consumați între 60 și 80 de grame de grăsime pe zi și explică: „Un aport scăzut de grăsimi are un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor, deoarece concentrația totală și colesterolul LDL din sânge scade”. Un consum mai mare de alimente pe bază de plante, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale integrale, precum și mai puține alimente de origine animală sau selectarea variantelor cu conținut scăzut de grăsimi ajută la acest lucru. Reduceți aportul total de energie și grăsimi. Tipurile de pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, stavridul, heringul și co., Joacă un rol special - acestea sunt foarte sănătoase și ar trebui să fie în meniu o dată sau de două ori pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mănânci prea mult grăsime? Așa vă puteți da seama
Te îngrași
La 9 calorii pe gram, grăsimile oferă de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de carbohidrați sau proteine. Se poate întâmpla rapid ca organismul să fie alimentat cu mai multă energie decât are nevoie de fapt. Rezultatul: excesul de energie este stocat în țesutul adipos; apare creșterea în greutate.
Transpirație grea
Cei care mănâncă nesănătos pe termen lung și mănâncă prea multe grăsimi sunt susceptibile să se lupte cu transpirația excesivă. Deoarece dacă se consumă multe grăsimi animale, aceasta crește tensiunea arterială, ceea ce duce la transpirație excesivă.
Respirația miroase urât
Când grăsimea este principala sursă de energie a organismului, corpul produce ceea ce este cunoscut sub numele de cetone, pe care îl folosește printre altele. afară din corp prin respirație. Acest lucru creează un miros dulce și acru.
Dar: Acest tip de respirație urât mirositoare nu trebuie de temut cu o dietă echilibrată. Apare adesea la persoanele care mănâncă foarte puțini carbohidrați și mănâncă în primul rând grăsimi și proteine, ceea ce le schimbă metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Digestia cauzează probleme
Știi senzația când stomacul tău mormăie după ce ai mâncat pizza sau alte alimente grase? Nu-i de mirare! Deoarece alimentele grase sunt dificil de procesat de către intestin. Rezultatul poate fi gaz, diaree și dureri abdominale.
Stare generală de rău
Mai presus de toate, produsele de cârnați prelucrate puternic, dar și produsele finite, produsele de patiserie, prăjiturile și altele asemenea conțin așa-numitele grăsimi trans (numite și acizi grași întăriți), care au un efect inflamator și încordează digestia atât de mult încât organismul nu are abilități de performanță cerebrală. Ești obosit, lipsit de listă și nu te poți concentra.