Slăbește ca Pamela Reif Jură după aceste rețete cu conținut scăzut de calorii
Vă vom spune care feluri de mâncare sănătoase și delicioase din cartea de bucate a Pamelei Reif „Meritați acest lucru” vă vor ajuta să vă atingeți figura visată, cum să le preparați și să le faceți să scadă în calorii în cel mai scurt timp.
Cine a crezut anterior că mâncărurile sănătoase sunt utile doar pentru a pierde în greutate și nu pot fi delicioase, probabil că încă nu s-a uitat în cartea de bucate „Te merită acest lucru: rețete simple și naturale pentru stilul tău de viață sănătos” de influențatorul Pamela Reif, care combină peste 70 de rețete cu boluri pe care însăși frumusețea le-a creat. Blonda antrenată și-a făcut mult timp un nume pe Instagram și, cu antrenamentele sale motivante și rețetele delicioase, este unul dintre modelele din domeniul sportului și al alimentației. Cartea de bucate a bolului, pe care a lansat-o anul trecut, s-a impus ca bestseller pe Amazon într-un timp foarte scurt și îi atrage pe toți iubitorii de alimente delicioase și sănătoase sub vraja sa. Din moment ce noi la Slăbiți cu rețete precum o budincă de ciocolată și zmeură sau cartofi prăjiți de casă Nu numai că am aflat cum să ajungem la figura noastră de vis cu ei, dar vă spunem și noi, cum ar pregăti-o Pamela Reif.
Rețetele cu conținut scăzut de calorii ale Pamelei Reif sunt perfecte pentru a pierde în greutate
1. Budinca de zmeura cu ciocolata cu putine calorii conform Pamelei:
Ingrediente:
1 linguriță de pudră de cacao crudă, puternic dezoliată
1/2 banana coaptă
50 ml lapte de cocos cremos (conținut de cocos de aproximativ 60%)
(Băutură de nucă de cocos sau migdale)
1/2 linguriță pudră de scorțișoară Ceylon
opțional: 1 linguriță sirop de curmale, sirop de arțar sau miere
Așa face Pamela:
1. Amestecați semințele de chia cu pudră de cacao, sare și scorțișoară într-un castron.
2. Se amestecă banana și avocado până devin cremoase și se adaugă la semințele de chia.
3. Acum adăugați lapte de cocos și băutură pe bază de plante în amestec și amestecați totul bine. Adăugați sirop de curmale, sirop de arțar sau miere, după cum este necesar.
4. În cele din urmă amestecați zmeura: acestea pot fi proaspete sau congelate. La început, consistența pare prea curgătoare, dar după aproximativ 15 minute semințele de chia se umflă și transformă totul într-o budincă.
2. Cartofi prăjiți delicioși și sănătoși - à la Pamela Reif
Ingrediente:
3 lingurițe de ulei de avocado sau nucă de cocos
Așa face Pamela:
1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
2. Curățați cartofii și curățați-i dacă este necesar. Tăiați fâșii lungi și amestecați într-un castron bețele de cartof cu ulei de avocado sau nucă de cocos. Totuși, „Multe ajută foarte mult” nu se aplică aici. Dacă folosiți prea mult ulei, contrar așteptărilor, cartofii prăjiți nu vor fi crocanți, ci mai degrabă înfundați.
4. În ceea ce privește condimentele, contează doar gustul! Am enumerat câteva clasice în lista de ingrediente. Adăugați acestea în castron și amestecați bine.
5. Întindeți cartofii prăjiți uniform pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Fiecare băț ar trebui să se așeze „singur” - zonele suprapuse sunt destul de nefavorabile. Lăsați-l să fie crocant în cuptorul preîncălzit timp de 30-40 de minute.
Trucurile Pamelei Reif pentru slăbit
Dar nu numai preparatele individuale ne pot apropia de o siluetă subțire, rețetele influențatorului pot fi, de asemenea, ușor modificate, astfel încât să fie semnificativ mai mici în calorii după aceea. Pictograma de fitness a arătat, de asemenea, în cartea de bucate cât de ușor funcționează acest truc eficient și a arătat cu un terci simplu că poate fi preparat în două moduri diferite, astfel încât o variantă este semnificativ mai mică în calorii decât cealaltă. În primul rând, băutura vegetală cu care se fierb fulgii de ovăz este substituită cu apă. Untul de nuci folosit în rețeta originală este apoi înlocuit cu o variantă cu conținut scăzut de calorii, și anume o mână de dovlecei rase, două-trei linguri de coji de psyllium sau semințe de in zdrobite. Acest pas crește în cele din urmă porția mai mare, ne satură pe termen lung și, astfel, protejează împotriva poftelor alimentare.
Un pic de presimțire nu îți este suficient și vrei să încerci mai multe rețete ale Pamelei Reif? Apoi, cel mai bun lucru de făcut este să obțineți cartea de bucate a influențatorului „Meritați acest lucru” pentru doar 20 de euro, pe care o puteți obține direct de la Amazon și să o urmăriți pe blondă prin Instagram pe canalul ei principal sau să obțineți informații culinare despre contul ei de mâncare.
Pamela Reif lansează oa doua carte de bucate?
Apropo: Frumusețea tocmai a anunțat în poveștile ei de pe Instagram că o a doua lucrare culinară este deja planificată: "Am semnat contractul pentru o altă carte de bucate. Sunt total încântat", a împărtășit fericită vestea cu adepții ei. Cu toate acestea, toți iubitorii de mâncare trebuie să aibă răbdare puțin mai mult, deoarece, potrivit lui Pam, va dura ceva timp până la publicare, pentru că ea a dezvăluit și: „Va ajunge pe piață în jurul lunii septembrie 2021, este un proces foarte lung”. Niciun motiv pentru a fi trist, pentru că dacă urmezi cu atenție contul blondei, vei ști că va fi la începutul anului viitor. surpriza cu un alt proiect culinar vrei.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: