Slăbește Cât de utile sunt shake-urile ca înlocuitoare de masă; MARVINSFITNESSBLOG
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Shake-urile pentru scăderea în greutate au fost foarte populare de ceva timp și promit un succes inovator atunci când sunt utilizate ca înlocuitor de masă. Acum există un număr mare de diferiți producători și mărci care își promovează băuturile în fiecare colț și promit o descoperire în pierderea în greutate. Dar la ce bun sunt astfel de shake-uri când te uiți dincolo de publicitatea pe neon?
nutrient
Când urmează o dietă pentru a reduce excesul de grăsime corporală și a pierde în greutate, se tinde rapid să se concentreze doar asupra echilibrului caloric. De fapt, depinde de lucruri complet diferite. La sfârșitul zilei, corpul dumneavoastră are nevoie și de substanțe nutritive esențiale, precum vitaminele, pentru a funcționa corect. Deci, dacă vă gândiți să înlocuiți mesele cu un shake, acordați atenție nu doar caloriilor, ci și echilibrului nutrițional general al produsului selectat.
În aproape 99% din toate cazurile, puteți ignora în siguranță ceea ce este scris pe partea din față a ambalajului - deoarece acesta este de obicei marketing pur și este destinat doar să vă convingă de cât de sănătos, gustos și util este produsul. De exemplu, dacă ambalajul spune „100% organic”, s-ar putea să sune frumos, dar nu te ajută nici măcar să afli dacă este un substitut rezonabil pentru o masă normală. De asemenea, ar trebui să rețineți că multe shake-uri pentru slăbit sunt pline de zahăr. Acest lucru îi face să aibă un gust mai bun, dar în același timp sunt, de asemenea, nesănătoși și mai puțin utili în pierderea în greutate, deoarece provoacă pofte de mâncare și vă pot strica întreaga dietă.
Efecte secundare
Chiar dacă puteți găsi un shake care nu este plin de zahăr adăugat și care oferă corpului dvs. toți nutrienții esențiali, există adesea unele efecte secundare nedorite din consumul exclusiv de alimente lichide. De exemplu, poate dura ceva timp până când stomacul tău se obișnuiește cu greu să digere alimente solide, astfel încât unele „urgențe la baie” pot apărea mai des la început.
În plus, mulți oameni care se bazează pe scuturele de slăbire se îngrașă din nou rapid la un moment dat. Motivul este așa-numitul efect yo-yo. La urma urmei, nu poți mânca alimente lichide pentru tot restul vieții. Și chiar dacă ai succes cu shake-urile la început și ți-ai atins obiectivele fizice, trebuie să fii extrem de atent să nu te mai îngrași după aceea. Corpul s-a adaptat la alimentarea zilnică cu energie pe care o avea pe parcursul dietei. Dacă acest lucru crește din nou, deoarece shake-urile sunt anulate și alimentele solide sunt integrate în meniu, organismul nu mai știe cum să facă față excesului de energie și îl stochează sub formă de rezerve de grăsime.
Lipsa substanței și a plăcerii
Există un alt aspect care joacă un rol important în scuturările de slăbire și nu are legătură directă cu efectele sau sănătatea lor. Oricât de bine și complet un shake înlocuiește o masă la final, poți trăi cu adevărat fără mâncare solidă? La urma urmei, mâncarea delicioasă este distractivă și aduce bucurie. În plus, îl poți varia aproape la nesfârșit, astfel încât să nu ne plictisim niciodată.
Când vine vorba de shake-uri de slăbit, există doar o alegere foarte limitată în ceea ce privește gustul. Textura rămâne întotdeauna aceeași oricum. Prin urmare, lipsa „alimentelor solide” este cel mai mare obstacol într-o dietă lichidă. În plus, anumiți hormoni de fericire și sațietate sunt eliberați prin mestecare, care sunt, de asemenea, importanți, astfel încât să fim mulțumiți și să nu consumăm prea multe calorii.
Concluzie
Deci, este acum posibil să trăiești doar din shake-uri și să le folosești ca înlocuitor complet de masă? Răspunsul scurt este da. Totuși, apare întrebarea, chiar vrei asta? Dacă sunteți curioși și doriți să încercați un shake de slăbire, puteți, desigur, să faceți acest lucru și pur și simplu înlocuiți o masă pe zi cu aceasta pentru a afla cum este pentru dvs. Dar pe termen lung nu are aproape niciun sens. O dietă „normală”, echilibrată, cu alimente solide, oferă mai multe beneficii generale pentru sănătate, este mai ușor de întreținut și, în același timp, costă și mai puțin!