Slăbește cât durează să alergi pe săptămână, să slăbești
Vrei să te întorci la alergare pentru a slăbi? Află cât timp trebuie să alergi, să slăbești.
Trebuie să faceți între 2 și 3 ședințe de 30 de minute pe săptămână, cu dificultăți de respirație moderate pentru a slăbi eficient.
Pentru a slăbi, însoțiți practica sportivă cu o schimbare a obiceiurilor alimentare.
Alergatul este sportul ideal, deoarece poate fi practicat oriunde, în oraș sau în natură, și chiar în sală. Prin urmare, nu costă aproape nimic, se face când vrem și ne ajută să pierdem calorii.
Dacă activitatea sportivă pare esențială pentru slăbit, aceasta trebuie să fie însoțită de o schimbare a obiceiurilor alimentare. Nu vă obișnuiți să mâncați după jogging pentru a vă răsplăti, altfel caloriile pierdute vor fi luate imediat înapoi.
Pentru a începe să alergi, ia-o treptat. Începeți cu 15 minute, apoi 20 și așa mai departe.
Adăugați intervale la jogging: faceți 3 seturi în timpul cărora veți accelera timp de 1 minut și reveniți la ritmul dvs. timp de 5 minute.
Pentru a avea o sesiune de jogging reușită, sunt de așteptat câteva elemente esențiale: pantofi buni, îmbrăcăminte potrivită, un paravânt și o sticlă de apă.
Dacă nu poți începe să faci jogging, mergi cu un prieten pentru a te motiva !
Pentru a slăbi trebuie arde mai multe calorii decât ceea ce primim din mâncarea noastră. Astfel, corpul pentru a umple deficitul, va atrage grăsime și va pierde în greutate. Dar pentru asta este necesar schimbă-ți obiceiurile alimentare și crește activitatea fizică.