Slăbește cu 5 bare de cereale de casă - Blogul
Adesea avem tendința să credem că barele de cereale oferite comerțul este o gustare sănătoasă și ideal pentru a evita puțină lentoare și pofte. Dar, totuși, aceste bare de cereale nu sunt deloc bune în caz de dietă.
Compoziția lor prezintă prea multe zaharuri și prea multe grăsimi. Deci cea mai bună soluție pentru a găsi gustări din cereale bun pentru sănătate, este să le faci singur cu ingredientele noastre preferate.
De ce barele de granola de casă sunt ideale pentru pierderea în greutate ?
Batoane de cereale de casă sunt în mod normal sărace în zaharuri, dar bogat în proteine ceea ce permite amândouă să nu se îngrașe, ci și să simți un sentiment real de sațietate.
beneficii pentru sănătate sunt numeroase, în special pentru sportivi. Și arătând bine, există rețete organice pentru vegan și chiar pentru fără gluten. Ușor de realizat, aceste bare de cereale necesită foarte puțin material. Prin urmare, nu este necesar să investiți într-un Thermomix să le pregătească.
5 rețete ușoare pentru bare de cereale ușoare și sănătoase
Bar de cereale de casă
Ingrediente:
200 g fulgi de ovăz100g făină6 linguri de miere3 linguri de ulei de măsline 2 linguri de lapte 1 ou100 g amestec de semințe oleaginoase (alegerea dvs. de fistic, migdale, alune ...) 80 g de fructe uscate în cuburi mici (stafide, caise uscate, ...)
Pregătire:
Tăiați fructele uscate în bucăți mici.Zdrobiți nucile.Preîncălziți cuptorul la 180 ° C Amestecați toate ingredientele împreună, aplatizați aluatul de 1,5 cm înălțime și coaceți timp de 20 de minute, apoi tăiați-le în bare.
Bara de cereale pentru slabit ciocolata
Ingrediente:
150 g de mere fără adaos de zahăr50 g zahăr brun 4 linguri de miere sau sirop de agave 275 g fulgi cu 5 boabe sau ovaz, de grâu ... 5 linguri de chipsuri mici de ciocolată
Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Într-o cratiță, topiți zahărul cu compot și miere. De pe foc, adăugați cerealele și ciocolată.Se toarnă preparatul într-o matriță pătrată sau dreptunghiulară și se tamponează. Se coace timp de 20 de minute. Fără dezmolduire, se taie 10 bare în matriță și se lasă să se răcească.
Bară de cereale din caise
Ingrediente:
Pregătire:
Se amestecă uleiul de susan cu caisele, alunele, nuci, fistic. Adăugați migdale și zahăr și puneți-l într-o cratiță. Adăugați sirop de arțar și sirop de agave și încălziți ușor., adăugați fulgi de ovăz și tărâțele. Întindem aluatul pe o foaie de copt. Coacem la 160 ° timp de 15 minute, apoi tăiem.
Bară de cereale fără zahăr
Ingrediente:
80g semințe de chia70 g semințe de floarea soarelui50 g semințe de susan50 g migdale 50 g fulgi de ovăz20 g semințe de in1/4 linguriță sare afumată 1 linguriță fulgi de alge
Pregătire:
Se amestecă migdalele și se amestecă toate ingredientele într-un castron de salată. Se adaugă 25cl de apă și se lasă să se umfle timp de zece minute. Se pune într-o matriță, se coace 30 de minute la 160 ° C, apoi se răstoarnă timp de încă treizeci de minute.
Bara de cereale arde grăsimea
Ingrediente: