Slăbește Cu această bară de mic dejun realizată din fulgi de ovăz, îți vei atinge silueta de vis
Pierderea în greutate cu o bară de fulgi de ovăz sună mult prea simplu pentru a fi cu adevărat adevărat? Arătăm că este de fapt posibil și vă împărtășim o rețetă sănătoasă plină de nutrienți valoroși și o mulțime de ingrediente delicioase care vor topi kilogramele.
Sezonul festiv este înaintat cu delicatese de la fripturi suculente la găluște clasice la ciocolată dulce, turtă dulce și marțipan. În special pentru cei care doresc acum să încerce să-și mențină greutatea dorită sau chiar să slăbească, aceste delicatese o fac deosebit de dificilă. Dar nu vă faceți griji pentru că avem unul Găsirea barurilor de mic dejun sănătoase care, cu gustul lor dulce, se potrivesc perfect cu sezonul festiv și, spre deosebire de dulciurile industriale, conțin doar ingrediente pe care nu trebuie să le regretăm sărbătorile. De ce aveți nevoie cu toții pentru producție și Vă vom spune acum ce efect are asupra corpului și greutatea dorită.
Acest bar de mic dejun va topi kilogramele
Credeți că un simplu mic dejun nu poate fi, în primul rând, un mic dejun echilibrat și sănătos și, în al doilea rând, să nu fie suficient de plin? Vă dovedim cu o variantă care combină ingrediente delicioase și energizante precum fulgi de ovăz, nuci, scorțișoară și nucă de cocos deshidratată, contrariul. Pentru că datorită proporției ridicate de cereale, barurile de casă arată multe Fibre dietetice. Acestea stimulează digestia la primele ore ale dimineții și ne oferă o mulțime de carbohidrați complecși, care la rândul lor ne protejează de poftele urâte și, pe de altă parte, saturați pe termen lung. În același timp, putem vorbi despre a lor cu fulgi de ovăz Conținutul de proteine, care joacă în cărțile pentru construirea mușchilor și astfel ne susține în mod eficient în realizarea figurii noastre de vis.
Amestecul diferitelor tipuri conținut în bară Nucile precum migdalele, alunele și caju ne oferă, de asemenea, suficientă energie pentru ziua respectivă și ne reglează nivelul de zahăr din sânge, deci nu dorim o gustare delicioasă imediat după micul dejun. Nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3, proteinele și fierul, care conțin și nucile, sunt furnizați și mușchilor noștri și ne permit să obținem un succes mai rapid la antrenament.
Deoarece gustarea pentru micul dejun este, de asemenea, naturală Dulce servit de curmale, banane și agavi și scorțișoară ceea ce uneori face ca metabolismul nostru să funcționeze mai repede, delicatețea nu necesită niciun zahăr industrial și are totuși gustul unei delicii cerești. Dacă doriți să abordați excesul de kilograme cu bara de ovăz, cel mai bine este să înlocuiți masa de dimineață cu o combinație de multe ingrediente sănătoase sau, în loc de bara de ciocolată, pur și simplu luați gustarea echilibrată pentru între. Rețeta pentru douăsprezece batoane de fulgi de ovăz, Desigur, nu vrem să le ținem la tine, care sunt, de asemenea, ideale ca suvenir sau cadou de sine stătător:
Ingrediente uscate
Ingrediente lichide
3 linguri lapte de migdale
4 linguri sirop de agave
3 linguri sirop de curmale
3 linguri unt de arahide
4 linguri de semințe de in cu 12 linguri de apă
Pregătire:
1. Se amestecă semințele de in cu apă și se lasă la macerat 10 minute. Tocam marunt nucile si pasam banana. Apoi amestecați amestecul de banane și semințe de in cu toate celelalte ingrediente lichide. Acum adăugați ingredientele uscate și amestecați bine.
2. Apoi tapetați sau ungeți tava cu hârtie de copt, astfel încât barele să poată fi ușor slăbite ulterior. Distribuiți acum amestecul de ovăz-nuci pe tavă și neteziți-l. Apoi coaceți la aproximativ 160 de grade timp de aproximativ 20 până la 30 de minute. Când amestecul este maro auriu, s-a terminat.
3. În cele din urmă, masa ar trebui să se răcească înainte de a o tăia în bare individuale cu un cuțit ascuțit. Dacă doriți să simplificați procedura, cel mai bun lucru de făcut este să obțineți o matriță specială din silicon, care este disponibilă la Amazon la aproximativ 13 euro și cu care barele sunt coapte într-o formă finită și sunt ușor de îndepărtat.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: