Slăbește Cu aceste 5 gustări de proteine dieta ta funcționează!
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să-ți fie foame. Mizați-vă pe acești furnizori sănătoși de proteine
Bogat în proteine, sănătos și delicios: iaurt grecesc
Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți și nu doar pentru sportivi. Deoarece, în afară de faptul că proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor, acestea se saturează mai repede decât grăsimile și carbohidrații și s-a dovedit că te ajută să slăbești.
Dacă nu vă simțiți ca niște bare de proteine artificiale și altele asemenea, ar trebui să optați pentru aceste gustări naturale cu proteine:
Ou fiert
Un ou (mărimea M) oferă în medie între 7 și 10 grame de proteine. În mod uimitor, cea mai mare parte este în gălbenușul de ou. În plus, ouăle sunt bogate în acizi grași valoroși, biotină și diverse vitamine și minerale. Cel mai bine este să preparați în prealabil mai multe ouă în același timp, deoarece sunt minunate să le luați cu dvs. și, prin urmare, sunt gustarea ideală pentru deplasare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
iaurt grecesc
Spre deosebire de iaurtul natural convențional, iaurtul grecesc este frumos și cremos, aromat și bogat în proteine. În plus, ingredientele probiotice susțin digestia, iar conținutul ridicat de calciu și vitamina B12 întărește oasele și susține funcția creierului. Preferăm să savurăm gustarea pentru slăbit amestecată cu un strop de suc de lămâie, o linguriță de miere și câteva nuci ca topping.
naut prăjit
Vitaminele A, B, C și E, precum și o mulțime de fibre și proteine vegetale fac din nautul gustarea ideală între ele. Versiunea coaptă îndeosebi satisface pofta de mâncare sărată și, datorită stratului condimentat, are un potențial real de dependență.
Așa se face: Scurgeți nautul din pahar și puneți-l pe hârtie de copt. Apoi presărați puțină boia, piper Cayenne, curcuma, pudră de curry, chimen, sare și pudră de usturoi deasupra, adăugați o lingură de ulei și fierbeți-le la cuptor timp de aproximativ 30 de minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Migdale
O mână de migdale are în jur de 170 de calorii, dar nu lăsați asta să vă dezamăgească. Datorită conținutului lor ridicat de proteine și acizi grași omega-3, acestea limitează apetitul, de asemenea, oferă multă energie și au un gust excelent. Migdalele sunt mici bombe nutritive care, datorită amestecului lor de vitamine și minerale, s-au dovedit a proteja împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și a colesterolului ridicat. Un alt plus: un pachet de migdale se potrivește în geantă sau în sertarul de birou.
Batoane de legume cu scufundări
Indiferent dacă este boia, țelina, castravetele sau morcovii: bețele de legume au un conținut scăzut de calorii, oferă vitamine valoroase și întăresc sistemul imunitar. Deoarece bastoanele singure nu sunt nici bogate în proteine, nici foarte aromate, ele sunt cel mai bine combinate cu o baie sănătoasă. De exemplu, hummusul sau brânza de vaci furnizează porția necesară de proteine. Acesta din urmă are în vedere faptul că anumite lucruri cu un vârf de sare de mare, piper și ierburi proaspete, cum ar fi mărarul sau creșul de grădină.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile