Slăbește cu ciocolată - Prea bine să fii adevărat Radio Rainbow
Așa funcționează dieta cu ciocolată!
Din păcate, trebuie să vă dezamăgim imediat: nu există nicio dietă în care să puteți înfunda ciocolată toată ziua și să pierdeți în greutate în acest proces - scuze. Cu toate acestea, consumul controlat de ciocolată poate avea un efect pozitiv asupra dietei și greutății dumneavoastră.
Dieta cu ciocolată a fost creată de vedeta TV Ruth Moschner a apărut pentru că a ajutat-o de la mărimea 40 până la mărimea 36. Dieta se bazează pe două principii:
- Efect psihologic: Ciocolata este permisă.
- Efect fiziologic: Ciocolata neagră te face să te simți sătul.
De ce te ajută ciocolata să slăbești?
ciocolata amara funcționează prin conținutul său ridicat de cacao umplutură, astfel încât să nu puteți mânca ciocolata neagră în cantități mari. În plus, cacao din ciocolata neagră conține mulți antioxidanți iar dacă nu te descurci fără bomboane, reduci automat pofta, pe care altfel îl simți în timpul unei diete.
Ce ciocolată este cea mai bună?
Din păcate, aceasta nu este delicioasa ciocolată cu lapte și, cu siguranță, nu una cu umpluturi dulci, cum ar fi iaurtul sau alte creme. Este vorba despre ciocolata neagra.
Studiile au arătat că ciocolata cu un conținut ridicat de cacao vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp puternică și crește metabolismul zahărului. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai mare conținutul de cacao. În plus, oamenii de știință din SUA au descoperit că proporția ridicată de antioxidanți previne atât obezitatea, cât și diabetul poate sa. Mai presus de toate, proporția ridicată de polifenoli și flavanoli face ca cacaoa să fie atât de bogată în antioxidanți speciali.
Dar atenție: o ciocolată fierbinte cu cacao instantanee își pierde proporția mare și importantă de flavanoli datorită procesării sale industriale. Populara ciocolată cu lapte are, de asemenea, o mulțime de grăsimi și o proporție mare de zahăr în loc de cacao. De aceea este atât de bogat în calorii. Deci, ar trebui să mergeți mai degrabă cu ciocolată cu cel puțin 70% cacao a apuca.
Dacă este posibil, optează și pentru ciocolată fără zahăr. Există acum câteva alternative cu înlocuitori ai zahărului, cum ar fi xilitolul sau zahărul din floarea de cocos.
6 pași ai dietei cu ciocolată - așa funcționează!
- Cu 72 de ore înainte de dietă faceți fără zahăr.
- Înainte de fiecare masă mănânci două bucăți ciocolata neagra.
- Cu toate acestea, aveți nevoie de ciocolată cu 30 de minute ÎNAINTE de masă mâncați - fie dimineața, la prânz sau seara. Nici seara nu ar trebui să fie prea târziu, de preferință înainte de ora 18:00..
- Micul dejun ar trebui să fie făcută din multe fructe și cereale integrale există la prânz sunt fibre important, deoarece vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp seara accentul este pus pe o mulțime de proteine.
- Puteți mânca carbohidrați în timpul dietei, dar este mai degrabă o dietă săracă în carbohidrați, deoarece nu ar trebui să mănânci mult din el, mai ales seara.
- Multa apa băutul este foarte important în dietă. De asemenea, ar trebui să faci multă mișcare încorporează în ziua ta.
Aceste sfaturi îl ușurează
Ciocolata neagră nu este de fapt pentru toată lumea ... Dar înainte de a arunca prosopul, încercați mai întâi diferite variante de ciocolată neagră. Există direcții diferite atât în ceea ce privește conținutul de cacao, cât și gustul. Dar îl puteți gusta și obișnuiește-te.
De asemenea, ar trebui să vă întrebați înainte de a dieta dacă acest lucru este cu adevărat ceva pentru dvs. Pentru că veți avea întotdeauna ciocolată deschisă întinsă în jur. Dacă ești cineva care mănâncă toate dulciurile imediat și nu te poate opri de pe toată masa pentru a devora, această dietă nu este atunci complet eficientă.
Punct de timp joacă, de asemenea, un rol crucial. Dieta cu ciocolată recomandă consumul de ciocolată cu aproximativ 30 de minute înainte de masa propriu-zisă. Practic, nu ar trebui să mănânci ciocolata prea târziu seara, deoarece metabolismul tău încetinește noaptea. Dacă faceți mișcare, cel mai bine este să vă mâncați ciocolata puțin înainte sau la scurt timp. În acest fel, vă asigurați că organismul nu folosește energia și, astfel, caloriile ca grăsime, ci o arde.