Slăbește cu dieta smoothie
Nu ar putea fi mai rapidă sau mai gustoasă: dieta smoothie promite o pierdere în greutate de până la trei kilograme în doar patru zile.
Sunt mici fântâni de tinerețe din pahar - cu licența pentru a vă face fericiți: Smoothies, băuturile mixte super delicioase din fructe și legume.
Ce sunt smoothie-urile?
Termenul smoothie provine din engleză și înseamnă cremos, fin, uniform. Fotografiile concentrate de vitamine au un gust răcoritor și te fac să te simți sătul.
Cum funcționează dieta smoothie?
Pur și simplu înlocuiți micul dejun și prânzul cu un smoothie puternic timp de patru zile. Seara puteți mânca după cum doriți.
Sunt smoothies de fapt sănătoase?
Grăsimile și proteinele sănătoase fac ca smoothie-ul să fie perfect Înlocuirea meselor - și sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Spre deosebire de sucurile de fructe, fructele și legumele nu sunt presate, ci purificate ca un fruct întreg. Fibra încetinește digestia. Rezultatul: rămâi plin mai mult timp, metabolismul tău este stimulat și grăsimile sunt descompuse.
Preparare: Acesta este gustul cel mai bun al smoothie-urilor
Pregătirea este foarte ușoară și rapidă: fiecare își poate face propriile lucruri Smoothie preferat Amestecați-l singur într-un blender (de la aproximativ 30 de euro, de ex. Prin Amazon).
Fotografiile cu vitamine au un gust și mai bun atunci când sunt răcite cu gheață. Deoarece un astfel de smoothie proaspăt amestecat trebuie băut imediat după preparare, este logic să folosiți ingrediente care sunt deja congelate. Câteva cuburi de gheață sau o mână de fructe de padure înghețate răcoresc smoothie-ul și îl transformă într-o băutură de vară minunat răcoritoare. Rezultatul: un smoothie deosebit de cremos și rece, care satisface foamea de dulceață și este o alternativă perfectă la dulciuri și gustări de fast-food.
Imaginația nu are aproape limite atunci când vine vorba de amestecarea ingredientelor: orice gust bun este permis! Tu decizi ce intră în mixer! Dacă smoothie fructat cu zmeură și busuioc, Smoothie crem de grapefruit-ghimbir sau smoothie revigorant de castravete-kiwi - doar încercați. Distrează-te mult cu el!
Cele mai bune rețete dietetice de smoothie
Slăbiți cu dieta smoothie - plan zilnic: 3 kilograme în patru zile
Smoothie revigorant de castravete și kiwi
Pentru 1 pahar: puneți ½ castravete, ½ kiwi, 50 g rachetă, ½ banană și ½ măr în blender și adăugați 100 ml apă. Purează totul bine și toarnă într-un pahar.
Smoothie de zmeură Foto: iStock/Amguy
Smoothie fructat de zmeură și busuioc
Pentru 1 pahar: Piure 125 g zmeură congelată, 1⁄2 banană, 2 linguri iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi), 4 frunze de busuioc și 100 ml apă într-un blender și se toarnă într-un pahar. Se ornează cu câteva frunze de busuioc.
Smoothie de grapefruit și ghimbir Foto: iStock/NoirChocolate
Smooth cremos de grapefruit și ghimbir
Pentru 1 pahar: Se amestecă 2 grapefruit roz (fără sâmburi, file), 80 ml suc de portocale (proaspăt stors), 1⁄2 cm tubercul proaspăt de ghimbir și 4 frunze de mentă pentru a face un smoothie cremos. Se toarnă într-un pahar și se ornează cu o felie de grapefruit.
Smoothie cu spanac și ananas Foto: iStock/Pinkybird
Smoothie de ananas cu spanac
Pentru 1 pahar: puneți în blender 50 g spanac pentru copii, 2 tulpini de mentă, 150 g ananas (proaspăt), suc de 1 portocală și 1 lămâie și adăugați 100 ml de apă. Purează bine.