Slăbește cu formula bogată în carbohidrați OK! revistă

Noua dietă de tendință

Achitare pentru cartofi, pâine și paste: Diverse studii arată că o cină bogată în carbohidrați poate duce la o scădere mai mare în greutate în timpul unei diete. Și nu numai asta, subiecții testului au declarat, de asemenea, că s-au simțit plăcut pe tot parcursul zilei.

carbohidrați

Cuvântul magic al dietei bogate în carbohidrați este amidonul rezistent. Aceștia sunt carbohidrați nedigerabili care stimulează metabolismul și au un efect de sațietate întârziat, ceea ce înseamnă că ești încă plin la aproximativ 8 ore (!) După masă.

Acesta este modul în care funcționează formula bogată în carbohidrați: Dimineața și la prânz sunt preparate bogate în proteine, iar seara o masă bogată în carbohidrați. Cantitatea de calorii este redusă la 1.300 - 1.500 de calorii pe zi. La micul dejun mâncați de ex. B. o salată mare de fructe cu iaurt sau o porție de omletă. La prânz poate fi pește, carne slabă cu multe legume sau salată. Puteți găsi idei delicioase pentru cină cu un procent ridicat de amidon rezistent mai jos.

Rezultatul este convingător peste tot, deoarece acest truc vă reprogramează bioritmul: hormonul sațietății leptina nu este eliberată noaptea, ca de obicei, ci în timpul zilei. Oamenii de știință de la Universitatea Ebraică din Ierusalim din Israel au ajuns la acest rezultat surprinzător într-un studiu cu 30 de subiecți testați. Rezultatul: în ciuda dietei, participanții la studiu nu s-au simțit flămânzi, au slăbit semnificativ mai mult și au fost în general mai mulțumiți decât subiecții care au urmat o dietă „normală”.