Slăbește cu formula magică - ora de consultație a doctorului Stutz
Doar două mese pe zi, dacă este necesar un concentrat nutritiv bogat în proteine și cât mai multă masă musculară posibil. Acesta este cel mai bun mod de a slăbi.
Știm afirmația „Cu greu mănânc nimic și totuși mă îngrășez întotdeauna doar!” Problema este că este adevărat. Asta pentru că o persoană neinstruită are atât de puțini mușchi încât abia arde calorii. Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să urmezi o dietă. Acest lucru pune cu siguranță corpul pe arzătorul spate și face ca cei câțiva mușchi rămași să fie și mai slabi. Prin urmare, consumul de calorii este redus la un minim absolut.
Pentru a vă recupera greutatea corporală în ordine, trebuie să faceți tot posibilul pentru a crește procentul muscular. Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât este mai mare rata metabolică bazală, adică consumul de energie în repaus. Un kilogram de mușchi mărește rata metabolică bazală cu 75 kilocalorii pe zi. La persoanele care fac doar o activitate fizică redusă și, prin urmare, au puțini mușchi, rata metabolică bazală este semnificativ mai mică decât la persoanele bine antrenate. Prin urmare, ard mai puține calorii chiar și în timpul somnului. Nu numai asta. Când astfel de oameni încep să facă mișcare, durează mai mult până când pierde mai multă grăsime ca urmare. Deoarece doar cu creșterea masei musculare, arderea grăsimilor prin exerciții fizice începe cu adevărat. În schimb, dacă mușchii sunt bine dezvoltați, există un efect de post-arsură ca recompensă suplimentară.
Care este cel mai bun mod de a obține mai mulți mușchi? Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească rezistă inevitabilului sport. De fapt, joggingul nu este nici plăcut, nici ideal pentru persoanele supraponderale. Nici un abonament de fitness nu este pentru toată lumea. Următoarea procedură promite mai mult succes: Folosiți fiecare oportunitate care se prezintă pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, adică pentru a parcurge cât mai multe distanțe pe jos și a urca pe scări cât mai mult posibil. Scările sunt de departe cel mai bun antrenament de zi cu zi, mai ales când vine vorba de întărirea mușchilor. Un pedometru ajută enorm. Puteți, de asemenea, să vă procurați un dispozitiv simplu de exerciții care este potrivit pentru uz casnic, de exemplu o mini trambulină sau o coardă simplă. Deci, sunteți independent de vreme și vă puteți folosi dispozitivul de antrenament ori de câte ori doriți o zi.
Coarda de sărituri este un antrenament foarte eficient pe tot corpul. Aproape fiecare mușchi este antrenat; de la brațe la mușchii spatelui, mușchii abdominali, de la fese la picioare. Consumul de calorii este de trei ori mai mare decât când faci jogging și de patru ori mai mare decât atunci când faci ciclism. Boxerii și sportivii de atletism se antrenează în mod regulat cu frânghia, deoarece îmbunătățește, de asemenea, coordonarea, viteza și echilibrul.
O cerere adresată tuturor persoanelor neinstruite: nu subestimați coarda de sărituri! Începeți încet și creșteți treptat. La început, săriți plat cu ambele picioare. Încercați puțin mai întâi și nu renunțați dacă vă blocați pe frânghie. Dacă nu doriți să săriți zece până la douăzeci de minute la un moment dat, puteți răspândi acest timp în porțiuni mici pe parcursul întregii zile. Începătorii ar trebui să facă în jur de 60 de salturi pe minut. Mai târziu, sunt posibile 120 până la 160 de salturi pe minut.
Construirea mușchilor puternici este prima parte a formulei noastre magice pentru arderea optimă a grăsimilor și reducerea cu succes a greutății. A doua parte este reducerea caloriilor alimentare, dar în așa fel încât să nu existe sentiment de frustrare. O strategie care a devenit recent din ce în ce mai populară și care a fost, de asemenea, fundamentată din punct de vedere științific: doar două mese bine umplute pe zi. Acest lucru face posibilă reducerea cantității de calorii foarte eficient. Studiile arată că două în loc de trei mese pe zi au multe beneficii metabolice, deoarece pauzele între ele sunt mai lungi. Cu cât durează fazele de post, cu atât este mai mare rata de răspuns la insulina proprie a organismului și cu atât este mai ușor să slăbești.
Mai mult mușchi, doar două mese pe zi și, dacă este necesar, un concentrat nutritiv bogat în proteine. Formula noastră magică este completă. O înlocuire echilibrată a mesei este utilă persoanelor care se luptă să mănânce doar de două ori pe zi sau care doresc să înlocuiască temporar o altă masă principală pentru a slăbi mai ușor.
InShape-Biomed, un înlocuitor echilibrat al mesei pentru o dietă de control al greutății. Concentratul de nutrienți se umple, chiar dacă o porție conține doar 200 de kilocalorii și, datorită conținutului ridicat de proteine, ajută la menținerea masei musculare. Disponibil în farmacii și farmacii.