Slăbește cu jocurile VR - am slăbit 16 kilograme!

De ani de zile încerc să slăbesc. Am încercat nenumărate diete. Am putut slăbi câteva kilograme, dar au revenit la câteva luni mai târziu. Dar acum am descoperit o metodă care funcționează pentru mine pe termen lung: jocurile VR.

Am putut slăbi în total 16 kilograme în ultimele 12 luni. Puteți afla exact ce am făcut și ce rezultate am putut obține în ce perioadă din acest raport de experiență.

Un mic indiciu: nu sunt singur cu succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate cu jocurile VR. Fanul Beat Saber, Stephanie, pe care l-am intervievat pe această temă, a slăbit, de asemenea, în total 25 de kilograme. Puteți găsi experiențele lui Stephanie aici în ghid.

Cuprins

1. Istoricul meu de slăbire cu jocurile VR
2. Prezentare lunară a succesului meu în slăbit
3. Câte calorii ard cu jocurile VR?
4. Interviu cu fanul VR Stephanie: Așa ai putea pierde mai mult de 20 kg!
5. Concluzie: sfaturile mele personale pentru succesul în scăderea în greutate cu jocurile VR
6. Infografie cu toate informațiile importante

Slăbiți cu jocurile pe computer - sună prea bine pentru a fi adevărat. Totul a început în urmă cu aproape un an, când soțul meu a primit Oculus Quest. Acestea sunt ochelari VR.

Și există multe jocuri de mișcare pentru ochelarii VR care te vor face să transpiri. Cel mai popular joc VR de ani de zile este Beat Saber.

În Beat Saber, blocuri colorate zboară spre tine, pe care trebuie să le tai cu săbiile tale virtuale. Acum s-ar putea să vă întrebați cum să slăbiți cu el.

Pur și simplu: dacă gradul de dificultate este mai mare, este un sport de mișcare. Așa că ard până la 370 de calorii într-o sesiune de 30 de minute.

Iată caloriile mele arse într-o sesiune Beat Saber.

De aproape un an de zile joc Beat Sabre și alte jocuri sportive pe care vi le voi prezenta. Datorită mișcărilor constante, am slăbit 16 kg și, prin urmare, mă simt mult mai bine 🙂

Istoricul meu de slăbire cu jocurile VR

Notă: În acest ghid intru în multe date și valori măsurate personal (calorii etc.). Acestea se referă la corpul meu. La început, acum un an, cântăream în total 91 kg la 172 cm. am 28 de ani.

Când am încercat Beat Sabre pentru prima dată, deja transpiram. Deoarece mi-a plăcut atât de mult jocul, am folosit regulat Beat Sabre cu ochelarii VR de la început.

Așa arăți cu ochelarii VR atunci când joci Beat Sabre.

Săptămână după săptămână m-am îmbunătățit până am reușit să trec prin nivelul Expert Plus. Trebuie să te miști foarte repede aici. Așa că am pierdut deja 2,5 kilograme în prima lună cu jocuri VR.

Notă: Cu greu mi-am schimbat dieta în ultimele 12 luni. Practic, încerc să mănânc sănătos, dar nici nu mă duc fără dulciuri. Deci, se pare, mi-a fost dor de exerciții de-a lungul anilor. Nu există altă explicație pentru pierderea mea în greutate.

După acest prim succes, am integrat Beat Saber în viața mea de zi cu zi și am jucat aproape o oră pe zi. Problema: Beat Saber este încă jocul meu preferat, dar la un moment dat am avut nevoie de o schimbare.

Prezentare lunară a succesului meu în slăbit

Aici puteți găsi un tabel cu schimbarea greutății mele pe lună după începerea jocurilor VR. Toate informațiile din coloana din dreapta reprezintă valori pe care le-am acceptat. În medie, joc de cel puțin 5 ori pe săptămână și am fost de 12 luni. Aici folosesc ochelarii VR cel puțin o oră pentru jocurile sportive.

Cam atât am reușit să slăbesc în total 16,0 kg în ultimele 12 luni

1 lună	2,5 kg
2 luni	0,8 kg
3 luni	1,1 kg
4 luni	0,5 kg
Luna a 5-a	1,8 kg
Luna a 6-a	1,1 kg
Luna a 7-a	0,8 kg
8 luni	1,8 kg
Luna a 9-a	1,1 kg
Luna a 10-a	0,1 kg
Luna a 11-a	2,3 kg
Luna a 12-a	2,1 kg

Câte calorii ard cu jocurile VR?

Port un Apple Watch când joc jocuri VR. Aceasta măsoară caloriile mele arse. Pentru cele 3 jocuri preferate îmi găsești media caloriilor arse.

De obicei cânt câteva melodii în Beat Sabre de 2 până la 4 ori pe zi. Adesea sesiuni de 30 de minute. Potrivit Apple Watch, ardem în medie 360 ​​de calorii într-o oră.

De asemenea, îmi place foarte mult să joc jocul de box „Thrill of the Fight”. Este mult mai obositor decât Beat Saber. De obicei ard 400 de calorii în 30 de minute. Aici îmi dau seama.

În cele din urmă: noul meu preferat Supernatural. Acesta este un program de fitness. O compar cu Beat Saber, dar mult mai solicitant. Ardem în medie 408 de calorii în 30 de minute. Ceea ce îmi place la asta este că sunt atrasă de o altă lume și muzica este cu adevărat minunată. Există accesări actuale la diagrame și multe clasice. Pur și simplu minunat 🙂

VR Health Institute din SUA a stabilit, de asemenea, valori calorice similare cu jocurile individuale. Cercetătorii sunt specializați în jocuri VR și efortul fizic implicat în jocuri.

Oamenii de știință au compilat, de asemenea, o listă a jocurilor VR care ard cele mai multe calorii pe minut. În această listă, jocul de box menționat mai sus ocupă primul loc cu 14,45 calorii arse pe minut.

Notă: Jocul meu preferat actual Supernatural nu a fost încă testat de oamenii de știință.

Interviu cu fanul VR Stephanie: Așa ai putea pierde mai mult de 20 kg!

Nu-mi place foarte mult să citesc mărturii despre pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că articolele tratează adesea doar o singură persoană. Așa că am decis să caut o altă femeie care să poată slăbi cu jocurile VR.

Am cunoscut-o pe Stephanie într-un grup de Facebook despre Oculus Quest. Am fost cu adevărat surprinsă cât de mult ar putea slăbi cu jocurile VR. Din moment ce am planificat un articol despre succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate, m-am gândit că Stephanie, cu experiența ei, va fi cea mai bună invitată la acest interviu.

Bună, Stephanie. Vă mulțumesc că ați acceptat interviul.

Cum ai ajuns la VR?

Sunt un fan al seriei de jocuri Resident Evil și dintr-o dată a apărut a 7-a parte în VR pentru PlayStation. Așa că a trebuit să cumpăr PlayStation VR.

Ce te fascinează Beat Saber?

Tot. A fost acolo la momentul potrivit și m-a luat exact unde trebuia să fiu ridicat. Beat Saber mi-a aruncat o vrajă. Ești imediat într-o altă lume și distras de muzică. Și apropo, îți antrenezi corpul - pur întâmplător - în timp ce joci. Nici Beat Saber nu se plictisește niciodată. Există întotdeauna melodii și moduri noi. De asemenea, puteți juca cu un singur braț.

Jucați alte jocuri VR? Dacă da, care sunt acestea?

Da. Juc și pe alții. În principal pe PSVR, și anume Resident Evil 7, Astrobot, Farpoint (cu PlayStation AimController) și Thumper și Tetris.

Când ai observat primele succese în slăbire?

Destul de tarziu. Nici măcar nu am observat-o la început - asta a fost mai mult o linie laterală sid. După 8 luni am observat-o foarte intens când am trecut de la PSVR la Oculus Quest. A început cu adevărat. Aveam spațiu liber (Oculus Quest nu are cablu) și puteam juca Beat Sabre ore întregi.

Câte kilograme ați putut pierde cu jocurile VR până acum?

Am slăbit 25 de kilograme cu VR. Se leagănă înainte și înapoi. De 2 kilograme în sus și în jos. Sunt încântat în ce direcție va continua. Eu joc în continuare. Dar nici nu urmăresc pierderea în greutate, dar sunt recunoscător că funcționează atât de bine alături de jocurile VR. 🙂

Dacă doriți să o vedeți pe Stephanie jucând Beat Sabre, opriți-vă pe ea pe „Fuchtelkanal”. Acolo cântă ea însăși o mulțime de melodii și filme. În videoclipul următor, ea folosește chiar greutăți pentru brațe - o idee mega cool pentru a crește intensitatea 🙂

Concluzie: sfaturile mele personale pentru succesul în scăderea în greutate cu jocurile VR

Sunt atât de fericit că am început Beat Sabre and Co. pe atunci și am reușit să slăbesc. Poate te-aș putea inspira să încerci singur jocuri VR. Exact pentru acești cititori am pus la punct câteva sfaturi, astfel încât să puteți evita achizițiile proaste.

Ce ochelari VR sunt cei mai buni?

În opinia mea, cei mai buni ochelari VR disponibili în prezent sunt Oculus Quest. Am testat mai multe ochelari și am folosit PlayStation VR acasă. Oculus Quest are avantajul că bateria este instalată permanent și, prin urmare, ochelarii pot fi folosiți fără fir. Există, de asemenea, majoritatea jocurilor VR bune pentru Quest. De asemenea, Oculus lucrează constant la noi caracteristici.

Cu toate acestea, Oculus Quest este puțin incomod pentru unii utilizatori.

Sfatul meu: Poate puteți găsi Quest într-un magazin de electronice sau la un prieten și să vă puneți ochelarii aici pentru a-l testa.

Oculus Quest este prea scump?

Da. Din păcate, căutarea nu este ieftină. Dar pentru mine fiecare euro a meritat și aș cumpăra Quest din nou și din nou. Dacă misiunea este prea scumpă pentru dvs., puteți arunca o privire la PS VR mai ieftin de la Sony. Dar acesta are un cablu și necesită o PlayStation 4.

Justific costul căutării (400 de euro buni) în comparație cu taxele unei săli de sport. Site-ul aboalarm raportează că un abonament la sală costă între 39,99 euro și 84,99 euro pe lună. Într-un an, sala de sport costă 479,88 euro și aceasta este exact suma pe care vă puteți aștepta să o cumpărați pentru o Oculus Quest. Misiunea durează mai mult de un an. De asemenea, nu sunt un fan al sălilor de sport, deoarece Quest îmi permite să joc independent și exact unde vreau. De asemenea, acest lucru îmi economisește foarte mult timp, ceea ce este important pentru mine, deoarece lucrez.

Cât ar trebui să joc?

Nu sunt nici expert în sport, nici sănătate, descriu doar experiențele mele personale cu jocuri VR, cu accent pe asta Slăbi.

Cred că a fost important pentru mine in mod regulat și în fiecare zi, dacă este posibil a juca. În timp ce mușchii mei erau dureroși uneori, am simțit diferența și am fost suficient de motivat în primele câteva luni de slăbire.

Dar, în medie, am jucat cel puțin o oră în fiecare zi. De asemenea, îmi place să ies la plimbare. Pe lângă faptul că joc misiuni și în viața mea de zi cu zi, ajung la 8.000 de pași în fiecare zi.

Cel mai mare avantaj cu VR este că antrenament jucăuș. De fapt, sunt întotdeauna motivat, deoarece ochelarii pot fi folosiți imediat și pot face totul acasă. Nu trebuie să plec nicăieri, mă pot scufunda într-o lume nouă și pot fi jucăuș și activ. Ce ai putea dori mai mult 🙂

Infografie cu toate informațiile importante

Acest infografic vizualizează jocurile VR cu cea mai mare intensitate de antrenament. Puteți descărca versiunea PDF de aici. Datele se bazează pe valorile calorice pe care Institutul de sănătate VR menționat mai sus din SUA le-a putut determina cu numeroase teste.

---