Slăbește cu plăcere - îți vom arăta cum funcționează!
Practic, ideea este că pierderea în greutate nu este tortură și are un efect de durată asupra vieții tale, ci că devine o modalitate plăcută pentru tine de a avea o atitudine mai bună față de viață. Acest lucru funcționează numai dacă slăbești cu plăcere - și da, este posibil. În acest articol am dori să vă spunem de ce pierderea în greutate și reducerea în greutate pot fi, de asemenea, plăcute și de ce puteți mânca în continuare delicios. Pentru că a pierde în greutate nu înseamnă să bei brusc supe plictisitoare. Mult mai mult ar trebui să fie o schimbare durabilă a mâncărurilor sănătoase.
Cum funcționează pierderea în greutate cu plăcere?
Pierderea în greutate cu plăcere funcționează practic ca orice altă pierdere în greutate. Trucul este ceea ce se întâmplă în capul tău. Dacă aveți în mod constant un carusel de gânduri pe care nu vi se mai permite să mâncați, nu consumați niciodată zahăr sau nu mai puteți atinge alcoolul, atunci capul și corpul dvs. sunt inundate de gânduri negative și pierderea în greutate devine o tortură. Deci, cel mai important pas este să a reconsidera atitudinea cuiva. Mantra pozitivă: „Mă pot bucura să slăbesc fără să sufăr - pentru că chiar vreau” te va ajuta. Dacă abordați întotdeauna procesul de scădere în greutate într-un mod pozitiv și deschis, atunci totul va funcționa foarte ușor.
Slăbiți cu un plan săptămânal de plăcere
Un alt lucru care te ajută să slăbești cu plăcere este un plan săptămânal. Chiar dacă ați reușit deja să slăbiți, programul săptămânal este adesea cheia fericirii. Dacă planificați activ o săptămână delicioasă cu o mulțime de feluri de mâncare delicioase la micul dejun, prânz și cină, nu veți simți pofte sau frustrări. Trucul este să incluzi cât mai multe ingrediente posibile pentru a-ți face plăcere să mănânci și care să fie și sănătoase.
Planificați în fiecare zi dimineața, la prânz și seara și utilizați acest lucru pentru a crea o listă de cumpărături. Ar trebui să fie plin de:
- Legume (de exemplu, salate, ardei, morcovi, roșii, avocado, țelină și conopidă)
- Produse lactate bogate în proteine (cremă de brânză granulată, quark, feta, ricotta)
- Carne slabă (pui, curcan, carne de vită)
- Pește de înaltă calitate (somon, macrou, file de pangasius)
- fructe (măr, kiwi, fructe de pădure)
- Ca gustare/desert: ciocolată neagră neagră, iaurt natural cu fructe, nuci de ronțăit, cereale și semințe
Sugestiile de rețete pentru planul săptămânal pot fi găsite în secțiunea următoare.
Slăbește cu rețete de plăcere
Cu cât aveți mai multe rețete în piscină care vă plac și le inspirați, cu atât este mai ușor să puneți la punct programul săptămânal. Deși există aproape „tot” la prânz, cina este mai mult o provocare pentru persoanele care slăbesc. Pentru masa de prânz ar trebui să existe porții bogate în legume, de preferință cu o parte de cereale. Orezul brun, cartofii, pastele integrale sau cuscusul și quinoa sunt ideale. Seara trebuie să pregătiți o delicioasă masă cu conținut scăzut de carbohidrați. De exemplu, o salată cu pui sau o salată de legume crude cu dressing delicios. De asemenea, sunt posibile legumele din cuptor din dovleac, morcovi și dovlecei cu quark de plante sau supe de legume. Se poate servi și friptură cu legume sau un curry de pește fără garnitură. Dacă bucătăria poate rămâne rece, cuarcul de ou cu boabe sau o omletă cu multe legume sunt foarte bune. Pe site-ul nostru veți găsi
Slăbește cu plăcere la locul de muncă
Este deosebit de dificil să mănânci sănătos în timp ce lucrezi. Sertarul cu bomboane și masa de prânz la fast-food-ul ales în pauza de prânz sunt prea tentante. Și aici se poate anticipa prin planificare. Dacă ați pregătit ceva gustos și sănătos, nici măcar nu veți fi tentați să ajungeți din nou la sandviș la prânz. Sfatul nostru: Gătiți bine cu o zi înainte sau seara înainte și pregătiți-vă de două ori mai mult. Deci, ai mereu ceva sănătos în congelator. Legumele, dar și cerealele sau salatele sunt deosebit de potrivite pentru prepararea mesei.
Slăbește cu experiențe de plăcere
Doriți să faceți schimb de idei cu oameni cu aceeași idee despre pierderea în greutate cu plăcere? Apoi, FitClub-ul sau grupul nostru săptămânal de slăbire, ca parte a competiției de slăbire, este potrivit pentru dvs. Aici se întâlnesc oamenii care au toți același scop. Schimbăm experiențe, vorbim despre cele mai bune rețete și, de asemenea, putem găti împreună. Ca întotdeauna, când obțineți experiența de primă mână, aceasta este autentică și autentică. Deci, puteți șterge ceilalți participanți cu întrebări sau puteți scrie cele mai bune sfaturi de slăbire.
Slăbește cu plăcere în Wiesbaden
Vă invităm cordial să vizitați studioul nostru Figur und Natur din Wiesbaden. Aici puteți afla fără obligație cum funcționăm, care sunt metodele și obiectivele noastre. Micul nostru studio este situat pe Friedrichstrasse din Wiesbaden și oferă exact spațiul potrivit pentru schimbul de idei. Vă oferim sfaturi nutriționale foarte clasice, luați împreună o măsurare a bio-impedanței și vă oferim nenumărate sfaturi despre cumpărături, gătit, stres și nutriție în general.