Slăbește cu pompele Fork & Bikini
Nu atât de dificil !
Cum să efectuați corect o împingere ?
Pentru a avea succes în a face mișcarea corect, există o poziție clasică, precum și o tehnică de bază. În primul rând, asigurați-vă că puneți mâinile pe pământ. Împărțiți-le puțin mai mult decât lățimea umerilor. Întindeți brațele, dar și picioarele și puneți picioarele împreună. Fesele, picioarele și abdomenele sunt contractate ca și cum ai fi într-o poziție centrală. Apoi, flectați brațele până când corpul atinge solul și reveniți în sus, având grijă să vă îndreptați brațele ... și repetați această mișcare. Este important să nu coborâți capul sau să vă arcați spatele !
Există diferite tipuri de pompe ?
Într-adevăr, există mai multe tipuri de flotări atunci când aveți probleme cu clasicii (care necesită instruire). Puteți face flotări pe perete, adică flotări verticale. Înfruntați un perete și lăsați-vă palmele pe acesta, asigurându-vă că sunt puțin mai depărtați de umeri. Corpul tău trebuie blocat. Apoi, flectați brațele astfel încât capul să atingă aproape peretele. În cele din urmă, repetați mișcarea. După acest pas, puteți încerca flotările înclinate alegând o bancă, de exemplu. Cu cât vă exercitați mai mult, cu atât puteți crește înclinația alegând un obiect și mai jos. Există, de asemenea, pompele pentru genunchi, care sunt pompe clasice, dar în care greutatea suportată este mai mică (ceea ce facilitează mișcarea).