Slăbește cu postul intermitent - ALPINI - blogul stilului de viață
Publicitate de marcă
Pierderea în greutate și menopauză (dar și în general) - un subiect în sine
Subiectul obositor: Greutate. Care femeie (sau bărbat) nu o știe? Unii au prea multe kilograme pe coaste, alții încearcă să se îngrașe. Urmezi unul la urma urmei Ideal de frumusețe, care ne este tachinat în mass-media. Ce era plăcut ca adolescent: Cu greu ai mâncat puțin mai puțin pentru două seri, deja 2 kilograme erau din nou jos și blugii slabi se potriveau vineri seara când vroiai să mergi la discotecă (pentru cei mai tineri dintre tine: discotecă = Club. Și oamenii au preferat să meargă acolo vineri sau sâmbătă și de fapt deja în jurul orei 22:00).
Actualizare noiembrie 2020:
Sunt foarte fericit să păstrez greutatea, chiar dacă nu mai sunt atât de strictă. Dimpotrivă, continuă să scadă. Între timp, este de -26 kg și în curând mă apropii de „aniversarea mea”. Dacă cineva mi-ar fi spus asta la sfârșitul anului trecut, le-aș fi spus că nu aș putea să o fac niciodată.
Actualizare la sfârșitul lunii august 2020:
În stânga cu aproape exact 1 an în urmă și în dreapta cu aproximativ -23 kg, apoi pe 20 august 2020 de la mărimea îmbrăcămintei 50/52 până la 44/46 în prezent.
Și presa a conștientizat și succesele mele. Mulțumesc „Meins” de la Bauer Media pentru raportul minunat
Începând cu 18.09.2020 -24.8 kg
O doză sănătoasă și iubire de sine
mass-media și Influencer pretindeți-vă că numai oamenii mega-eleganți cu o viață perfectă pe Instagram sunt oameni buni. Presiunea virtuală de a mânca numai alimente sănătoase sau de a face antrenamente și de a te strânge în haine elegante este destul de intensă, în special pentru persoanele mai tinere. Nu te înnebuni - oamenii adevărați nu sunt așa ... pentru că în nu există aplicații în viața reală, care fac pielea impecabilă sau care fac să dispară rapid câteva kilograme. Îmi pare rău, dar totul este minciună și înșelăciune.
Femeile menopauzale
Și apoi suntem noi. Cei peste 50 de femei, care poate - ca mine - sunt cu ei de ani de zile Kilo se luptă. Cine a încercat totul, dar întotdeauna a eșuat sau nu a rămas cu subiectul. La sfârșitul anului trecut mi-a fost suficient. Cu mine 😉 Ginecologul meu mi-a spus că este destul de normal să faci asta crește în/după schimbare. Nu puteți face nimic în acest sens. Dar a mea Combaterea greutății a fost atins și astfel nu a mai putut continua. Deci la a mea Prieten și consilier - Ursula Yngra Wieland (www.phoenixx.de) - care apoi de la mine 16: 8 post intermitent a spus. L-am mai auzit, dar mi s-a părut impracticabil pentru mine. Dar dacă primesc un sfat de la Ursula, este sacru pentru mine, întrucât ea mi-a dat sfaturi și sprijin foarte bun pe multe subiecte. De asemenea, o apreciez foarte mult pentru munca ei cu hipnoza iar ea are cu ale mele Subconştient de câteva ori câteva bare s-au schimbat cu succes.
Nu mai devreme decât spus: am ceva în 16: 8 Post intermitent citiți în, ceea ce înseamnă pur și simplu că nu veți mânca nimic timp de 16 ore și în „fereastra mesei” de 8 ore Caloriile contează (Nu mă pot lipsi de asta, pentru că cineva calculează greșit imens) și bineînțeles pe cont propriu în acest timp nutriție respectă și, de asemenea, că raportul dintre Glucidele, Proteină și gras este echilibrat.
Bine, sunt prea complicat
M-am gândit și eu la început. Dar nu este. Mi-am luat unul gratuit Aplicație numit Yazio, unde doar intru tot ce mănânc și îmi arată exact ce fac bine (sau greșit). Înainte de a face acest lucru, îl calculezi pe al tău Rata metabolică bazală. Există, de asemenea, diverse site-uri web cu calculatoare adecvate pentru aceasta. În jurul A reduce, ar trebui să aprox. Consumați 80% din vânzări.
De asemenea, puteți găsi câteva grupuri utile pe Facebook, care vă sunt alături cu ajutor și sfaturi. Căutați doar „post intermitent”.
Dar: nimic nu vine din nimic sau nimic nu merge
Postul intermitent și numai caloriile nu vor fi de mare beneficiu pe termen lung. Unul ar trebui să fie pe al său nutriție respect, gândește-te foarte mult. Am o perioadă foarte lungă de timp, foarte strict Se lasă afară zahărul și făina albă - de asemenea alcool. Bineînțeles că și tu ar trebui fără tone de grăsimi rele a lua înăuntru.
Între timp mănânc din nou o bucată tort, bea Aperol sau mănâncă după fereastra mea de timp. Acest lucru face ca scăderea să fie mai lentă, dar totul continuă să funcționeze pe scară. Cred ca "mâncare nouă”Bine interiorizat.
-13,5 kilograme în 3 luni
10 decembrie 2019
Așa că tocmai am început acolo pe 30 decembrie 2019 - așa că îl rulez de mai puțin de 3 luni și cel puțin am o scădere a -13,5 kg să înregistrez ceea ce eu foarte mult mândru și nu-mi este deloc dificil. Și mai ales acum, în acest moment în care sunteți mai mult sau mai puțin așezat acasă, sunt foarte fericit că slăbesc și nu prea. Deci și în Schimbare poate unul Pacaleste corpul și totuși sănătos și slabeste moderat. La început nu m-am gândit niciodată că voi putea arăta astfel de numere. Doar asta Început - Sunt super motivat și continuă.
Următoarea actualizare va veni din nou peste 3 luni.