Slăbește cu postul pe termen scurt
Membru din 16.04.2014
31 postări (ø0.01/zi)
Bună ziua dragilor mei,
Am citit astăzi că există ceea ce este cunoscut sub numele de post pe termen scurt.
Are cineva experiență cu acesta sau ar putea dori doar să înceapă?:)
Membru din 16.04.2014
31 postări (ø0.01/zi)
| daca cineva vrea sa afle mai multe despre asta, scrie doar o postare mai jos:) |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16.04.2014
31 postări (ø0.01/zi)
Membru din 10/03/2006
4.430 postări (ø0.86/zi)
deci dacă sunt sincer, nu cred. Cineva vrea doar să se îmbogățească din nou în detrimentul persoanelor supraponderale.
Membru din 04/02/2005
7.812 mesaje (1,37/zi)
Membru din 20.04.2014
1 postări (ø0/zi)
Membru din 23 mai 2007
30.103 postări (ø6.09/zi)
Noaptea dormi și oricum nu mănânci nimic, așa că această teorie este mai mult decât discutabilă și autorul vrea doar să încaseze. Dacă nu m. M. după o altă dietă nouă porcul este condus prin sat. toată gâlceava. scuze, chiar nu ar trebui să cazi în astfel de „diete”.
Sportul și o dietă echilibrată și nu orice cuvinte cheie ajută cel mai bine.
Membru din 05/05/2009
1.035 postări (ø0.24/zi)
Fac 10 în 2 luminoase sau MMF (asta înseamnă post luni, miercuri și vineri, altfel mănânc mâncare normală și moderată) și funcționează excelent.
Alte variante ale postului pe termen scurt sunt 5: 2, 16: 8 sau dieta războinică.
Există unii oameni aici în bucătarul-șef care fac și 10in2.
Citește-te în.
10in2 mi se pare mai ușor decât 16: 8, deoarece iau micul dejun la 6:00 și de obicei nu mănânc decât după 19:00 seara.
Aș fi prost servit cu 16: 8 sau ceva similar
Membru din 29 ianuarie 2010
3.551 postări (ø 0.9/zi)
Ceea ce nu toate au primit un nume. Așadar, am urmat în mod evident dieta 16: 8 de când aveam 11 ani. Nu mănânc niciodată micul dejun în timpul săptămânii și nu mi-e foame până la prânz. Aceasta înseamnă că nu mănânc nimic între orele 19:00 și 13:00. Ciudat că am fost încă supraponderal de ani de zile. Probabil nu din cauza unui echilibru caloric greșit.
Serios, mănâncă mai puține calorii decât folosești. Este singura modalitate de a slăbi. Nu contează dacă economisești calorii, postezi o zi, nu mănânci nimic timp de 16 ore („post”) sau pur și simplu mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii.
Trucul este să vă asigurați că vă umpleți în continuare cu deficitul de calorii. Altfel nu vei rezista.
Membru din 9 iunie 2005
321 postări (ø0.06/zi)
un coleg și soția sa fac 5: 2, ceea ce înseamnă că în 5 din 7 zile normal - nu excesiv - mănâncă o singură masă pe două cu aproximativ 600cal. Valorile de sânge ale ambelor s-au îmbunătățit extrem de mult, iar soția sa a slăbit acum 5 kg, cât nu știu. Dar acesta va deveni un mod de viață pentru dvs. și nu temporar, atunci probabil că veți avea kilogramele înapoi foarte repede - să vedem cum vine, până acum au trecut trei luni.
Se presupune că acesta este un lucru bun, deoarece de la începutul evoluției nu a existat o abundență de alimente disponibile în fiecare zi și, prin urmare, se avea întotdeauna zile în care nu era nimic sau foarte puțin de mâncat.
Ei o fac, asta nu este nimic pentru mine, îmi place să mănânc mult prea mult pentru asta și prefer să mă moderez ...
Membru din 16 decembrie 2003
52.996 postări (ø8.56/zi)
Membru din 23 mai 2007
30.103 postări (ø6.09/zi)
| . numai acești oameni au o rată de mortalitate foarte mare. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 25 ianuarie 2014
4.029 postări (1,61/zi)
După cum am citit, puteți lovi aproape în mod arbitrar la „orele mesei”, ceea ce cred că este o prostie, deoarece așa cum am menționat deja de mai multe ori: este vorba în principal de echilibrul caloric.
În general, consumul de pauze de câteva ore are sens, astfel încât nivelul de insulină să scadă. De asemenea, mă întreb cum ar trebui să o păstrați atunci când vă împachetați întreaga cantitate de alimente în câteva ore.
Așadar, în ochii mei, totul este ușor și prescris.
De ex. Cina devreme, micul dejun târziu (dacă este posibil) este suficient și nu are nevoie de un nume special.
Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)
Vă rugăm să nu coborâți nivelul discuției - vă mulțumesc.
Membru din 18.03.2009
54 postări (ø0.01/zi)
Membru din 2 mai 2014
36 postări (ø0.01/zi)
| După părerea mea, postul nu este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung și mai ales sănătoasă! Puteți face pur și simplu fără carne și alcool sau alte lucruri arbitrare - pentru a ușura puțin corpul. Nu, mai degrabă nu! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 9 mai 2014
12 postări (ø0.01/zi)
De asemenea, nu cred că postul pe termen scurt are sens. Ar trebui să vă obișnuiți corpul cu obiceiurile alimentare modificate încet și pe o perioadă mai lungă de timp. În caz contrar, veți avea kilogramele pierdute înapoi foarte repede.
Membru din 3 iunie 2007
20.188 postări (ø4.09/zi)
cât sunt „fazele postului” în postul pe termen scurt? Deci, cât sunt pauzele între mese și cât de des ar trebui să se facă?
Cum este schimbarea între „post” și „aport normal de alimente”?
Am citit undeva că aceste faze de post sunt uneori doar 16-18 ore în post pe termen scurt. Pot ajunge cu ușurință peste noapte în weekend, dar nu am observat încă că am slăbit cu el.
Membru din 28.08.2009
1.824 postări (ø0.44/zi)
Majoritatea costurilor de reducere ar trebui cu adevărat interzise - dar a fost întotdeauna așa: unii oameni trebuie protejați de ei înșiși!
Nicio persoană sănătoasă care știe despre nutriție nu ar susține aceste forme.
Sunt de acord cu contribuția VIPBODYCOACH și sunt de acord cu cuvintele sale.
De ce? Am lucrat ani de zile în sfaturi nutriționale și ca antrenor și chiar găsesc să fug de ceea ce unii oameni se așteaptă să facă organismul lor.
Nu trebuie să fii surprins de Jojo sau de alte probleme reale care pot apărea mai târziu.
Ei bine, nu se poate dori decât noroc acolo. Tssss.
Membru din 18 mai 2014
36 postări (ø0.02/zi)
De asemenea, trebuie să-mi adaug muștarul. După părerea mea, aveți dreptate.
Cum poate ajuta postul pe termen scurt?
Ei bine, mai ales în cazul persoanelor care mănâncă de fapt toată ziua, restricționarea ferestrei de mâncare înseamnă, de obicei, automat că mănâncă mai puțin. De asemenea, trebuie să spun că NIMIC, cu excepția apei sau a maxim o băutură ușoară (0 x calorii), ar trebui consumat în timpul fazei de post pentru a conta cu adevărat ca un post (10in2 nu prea are un post atât de lung, deoarece cred că supele sunt permise ) - înseamnă cafeaua de dimineață (dacă se bea cu lapte, ca să nu mai vorbim de zahăr) ar trebui să zboare.
Oricine a mâncat întotdeauna doar din perioade scurte de timp din obișnuință nu va beneficia de schimbarea (inexistentă). Ceilalți sunt destul de siguri - dacă reușesc să nu compenseze micul dejun exuberant.
Apoi, este problema insulinei. Aici vorbesc din experiență. Am pre-diabet, deci foarte, foarte, foarte slabă sensibilitate la insulină. Mă ajută personal dacă îmi forțez nivelul de insulină să scadă prin post și astfel grăsimea poate fi descompusă. Dacă mai pot face sport în ultima treime a perioadei de post, atunci arderea grăsimilor este în plină desfășurare.
Dar, ca și în cazul oricărei diete, este nevoie de ceva bun simț pentru ao face să funcționeze!