Slăbește cu shake-uri, chiar și fără exerciții fizice! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Exercițiul suficient este fundamental pentru sănătatea ta! Shake-urile proteice sunt un companion popular pentru activități sportive. Cu toate acestea, dacă vă întrebați dacă și cum puteți pierde în greutate cu shake-uri fără a face mișcare, ne-ar face plăcere să vă împărtășim experiențele noastre aici. Fie shake dietic sau shake proteic: Dacă urmați câteva trucuri, veți pierde în greutate fără mult atletism Efort posibil!

Când are sens să slăbești cu shake-uri?

Cu un IMC de la 25, greutatea normală este depășită și de la 30 se vorbește de obezitate, care este foarte rău pentru sănătate. Pentru a rămâne sănătos fizic mai mult timp, este logic să țintești o greutate normală și să o menții stabilă. Puteți calcula cu ușurință care este IMC-ul dvs. și dacă vă aflați în zona verde:

Greutatea corporală în kg/metru² = IMC

De exemplu. o femeie care are 170 cm înălțime și cântărește 70 kg (70/(1,7 x 1,7)) are un IMC de 24,22.

Dar există și numeroase calculatoare IMC care țin cont și de vârsta ta.

Cum să recunoști un shake bun

Shake-urile sunt o monedă o duzină. De unde știi care sunt bune și care sunt inferioare? Există câteva lucruri pe care le puteți arunca o privire mai atentă înainte de a vă decide asupra unuia.

Care sunt beneficiile pierderii în greutate cu shake-uri?

Mulți oameni o știu: observați că hainele se încadrează încet puțin mai strâns decât se intenționează, iar selecția din garderobă este din ce în ce mai mică. Este adesea clar că trebuie să se întâmple ceva, doar începutul este dificil. Cum ar trebui să se schimbe dieta? Ce este permis și ce nu este permis să fie în meniu și ce gătiți deloc?

Cu shake-urile puteți face mai ușor să începeți. Pentru că, în loc de motivația de a scoate vântul din pânze și de a începe mai întâi să stabiliți un plan de nutriție, tot ce trebuie să faceți aici este să amestecați pudra și să înlocuiți o masă. Shake-urile ca înlocuitoare de masă vă oferă vitamine și minerale de înaltă calitate pe care corpul dvs. le prelucrează mai mult timp și vă menține plin. Sentimentul de sațietate este important pentru a nu cădea în pofte. Grăsimea corporală este descompusă, dar masa musculară este păstrată.

Cum funcționează pierderea în greutate cu shake-uri?

Shake-urile sunt destinate să înlocuiască mesele respective și pot fi amestecate de până la trei ori pe zi. Prima săptămână, de exemplu, masa de prânz este înlocuită cu un shake. Puteți crea și condimenta shake-urile dvs. în diferite moduri. Veți găsi multe rețete delicioase pentru acest lucru!

Avantajul de a bea shake-uri în loc de a mânca pur și simplu mai puțin este că aportul de proteine nu vă descompune mușchii. Dacă shake-ul este suplimentat și cu vitamine și minerale, vă ajută să vă oferiți suficienți nutrienți.

Puteți folosi în mod ideal impulsul fazei de slăbire cu shake-urile pentru a afla cum vă puteți menține greutatea într-o normă sănătoasă pe termen lung. Dacă reveniți încet la alimente solide după faza de agitare, este logic să acordați atenție multă calitate imediat. Nu trebuie să lipsească uleiuri, fibre și proteine de înaltă calitate, precum și multe fructe și legume proaspete!

Aici se recomandă precauție!

Când urmezi o dietă, consumi mai puțină energie decât folosește corpul tău. Cu strămoșii noștri din epoca de piatră, acest lucru a fost cazul numai atunci când au eșuat în vânătoare și au fost nevoiți să moară de foame. Modul în care corpul se ocupă de el nu sa schimbat cu adevărat de atunci. Mai întâi închide totul cât mai mult posibil. Când există din nou mai multă hrană, toate procesele sunt accelerate la viteză maximă. La urma urmei, corpul vrea să stocheze energia valoroasă înainte de următoarea vrăjeală uscată. Și asta funcționează cel mai bine sub formă de grăsime. Et voilà, efectul yo-yo

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Pentru a contracara acest lucru, este important să vă schimbați treptat dieta. În programul dvs. de slăbire cu ajutorul shake-urilor, de exemplu, puteți înlocui mai întâi o masă cu un shake timp de o săptămână. Asigurați restul meselor cât mai sănătoase și hrănitoare posibil. Dacă vă simțiți confortabil cu schimbarea, puteți extinde și înlocui două mese cu un shake. Când ați atins o greutate sănătoasă, nu vă opriți din shake-uri brusc! Pregătiți-vă încet corpul pentru acest lucru și obișnuiți-l treptat cu un aport mai mare de alimente. Apoi înlocuiți mai întâi un shake cu un vas sănătos și sănătos și apoi următorul.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.