Slăbește cu shake-uri proteice »Magazin Power & Fitness
„Nu te lăsa orbit de promisiunile publicitare pe jumătate coapte”.
Scapă de kilogramele în plus în cel mai scurt timp! " sau „... activează arderea grăsimilor, optimizează fiecare dietă și mărește condiția fizică și bunăstarea”. Cu aceste promisiuni pline de corp producătorii de shake-uri proteice fac publicitate care ar trebui să vă ajute să slăbiți.
În acest articol vă vom explica dacă și cum poate funcționa pierderea în greutate cu shake-uri proteice.
Ce fel de shake-uri sunt?
Produsele descrise sunt adesea așa-numitele shake-uri proteice multi-componente. Cu alte cuvinte, shake-uri în care producătorul a combinat proteine din diferite surse. Adesea există lapte și proteine din soia în shake-uri. Proteinele din lapte sunt ușor de digerat, conferă shake-ului o consistență cremoasă și ar trebui să vă mențină plin cât mai mult timp posibil. Nu se deosebesc deloc de shake-urile proteice multi-componente disponibile în magazinele de fitness și sport. Aceste shake-uri adesea mai ieftine pot fi utilizate în aceleași scopuri, fără cuvântul „shake de slăbit” sau „proteine dietetice”.
Pentru ca slăbirea cu shake-uri proteice să funcționeze, numărul de calorii dintr-un astfel de shake este de obicei foarte scăzut, conține puține grăsimi și carbohidrați. Conținutul de proteine, pe de altă parte, este foarte ridicat la 70-80% și este potrivit pentru o dietă bogată în proteine.
Cum ar trebui să funcționeze asta?
Când pierdeți în greutate cu shake-uri proteice, producătorul oferă întotdeauna un aport recomandat, astfel încât să observați o scădere cât mai repede posibil. În această recomandare există adesea diverse „programe” care trec pe perioade mai scurte sau mai lungi și în care ar trebui să înlocuiți unele sau chiar toate mesele cu shake-uri. Unii producători încă dau sfatul pentru a încorpora un pic mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, alții scriu în mod specific că sportul ar trebui să însoțească întreaga „curățare a shake-ului”.
Recomandările dietetice sunt, de asemenea, imprimate pe ambalajul unor variante sau pot fi găsite pe site-urile web corespunzătoare. Cu această metodă, ar trebui să puteți pierde o cantitate mare de grăsime corporală într-un timp scurt.
Functioneaza? Da, dar…
Deoarece numărul de calorii cu acest tip de „dietă” este mult mai mic decât în cazul dietei obișnuite, în cele mai multe cazuri veți pierde din greutatea corporală, precum și din grăsime. Am pus în mod deliberat cuvântul nutriție între ghilimele, deoarece, în opinia noastră, aceasta nu este o variantă recomandată în vreun fel. Acest tip extrem de reducere a caloriilor poate avea succes doar pe termen scurt, dar majoritatea oamenilor vor cădea apoi în vechile obiceiuri alimentare și vor recâștiga kilogramele pierdute, poate chiar mai mult.
Scuturările de proteine pot fi în continuare utile?
Da, shake-urile proteice, fie ca băuturi proteice gata preparate, fie ca pudră de proteine, pot fi un sprijin recomandat pentru dieta ta. Acestea vă vor ajuta să vă satisfaceți necesitățile crescute de proteine din dietă. Cu gustul lor dulce și delicios, vă pot ajuta să țineți mai bine o dietă și să vă ofere o alternativă cu conținut scăzut de calorii la deserturi. Acestea vă oferă posibilitatea de a găti mâncăruri bogate în proteine cu ajutorul rețetelor speciale. Proteina ușor digerabilă din shake-uri vă menține, de asemenea, sătul pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, vă ajută să vă faceți dieta mai plăcută. Deci, acestea reprezintă o alternativă versatilă la alte surse de proteine, cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Cu toate acestea, acestea ar trebui să aibă doar o funcție de susținere a dietei și în niciun caz să nu fie singura dvs. sursă de calorii. Pierderea în greutate doar cu shake-uri proteice este dezechilibrată și, în funcție de produs, are un conținut scăzut de fibre și micronutrienți.
Dieta adecvată este esențială
De cele mai multe ori, scăderea numărului de calorii va duce la pierderea în greutate. Fără a vă verifica numărul de calorii și aportul de proteine, totuși, este doar o soluție care, în multe cazuri, funcționează mai slab decât bine și rareori pe termen lung. Pentru succes pe termen lung, utilizați un calculator de calorii și calculați necesarul individual de calorii pentru a vă adapta dieta zilnică în consecință.
Doar cu o dietă adaptată nevoilor și obiectivelor tale, poți să rămâi de succes pe termen lung și să lucrezi către corpul visat. Nu vă lăsați orbiți de promisiunile publicitare pe jumătate coapte. Shake-urile vă pot ajuta în anumite zone și vă pot oferi proteine delicioase, dar nu vă recomandăm să slăbiți numai cu shake-uri proteice!
Concluzie asupra: shake-urilor proteice
Nu te lăsa distras de promisiunile publicitare și încearcă mai întâi să-ți adaptezi dieta la obiectivul tău. Dacă tot nu consumați suficiente proteine, puteți folosi shake-uri proteice pentru a vă ajuta să obțineți suficiente proteine.
În magazinul Power & Fitness puteți alege, de asemenea, între multe batoane proteice delicioase și le puteți comanda online.
SFAT: pentru a vă optimiza dieta, vă recomandăm calculatorul nostru gratuit de calorii, calculatorul IMC și calculatorul FFMI. Trebuie să furnizați câteva detalii și apoi aproximativ 15 minute mai târziu veți primi un e-mail cu rezultatul dvs.