Slăbește cu succes Asta mănâncă un nutriționist într-o zi
A mânca sănătos poate fi atât de ușor! Dovada acestui lucru este oferită de medicul și autorul cărților de bucate Mark Hyman, care și-a dezvăluit felurile sale de mâncare preferate pentru viața de zi cu zi
Carnea slabă și legumele verzi sunt componente importante ale unei diete echilibrate
Dacă cineva știe despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate, este medicul american și autorul bestsellerului Mark Hyman. El a publicat deja câteva cărți de bucate sănătoase și acum a dezvăluit pe contul său de Instagram care sunt cele trei rețete preferate pentru viața de zi cu zi.
mic dejun
Pentru un început sănătos de zi, Hyman pregătește două ouă prăjite cu roșii proaspete. Vasul este rotunjit cu o picătură de ulei de măsline. Combinația de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine este baza perfectă, deoarece vă va umple mult timp și vă va oferi energie. Apropo: prin adăugarea de grăsimi, vitaminele pot fi absorbite mult mai bine de intestin!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Amiază
La prânz există o salată pentru nutriționist. Îi place în special un amestec de rachete, măsline, semințe de dovleac, roșii, avocado și anghinare. El preferă somonul sălbatic ca sursă de proteine; pansamentul este format din ulei de măsline, oțet balsamic, muștar, sare și piper. Ca și în cazul micului dejun, Hyman se bazează pe un amestec echilibrat de vitamine, grăsimi sănătoase și proteine. Dacă doriți, puteți mânca și o felie de pâine integrală.
masa de seara
La cină sunt o mulțime de legume verzi pe farfurie. Medicul recomandă ca 75 la sută din farfurie să fie acoperite cu legume, restul de 25 la sută sunt surse slabe de proteine, cum ar fi puiul sau carnea de vită. Preferatul său: frigărui de pui și migdale cu fasole verde.