Slăbește cu succes cu aceste 3 puncte, este ușor!
Nu există niciun alt subiect care să aibă atât de multe mituri, jumătăți de adevăruri și „instrucțiuni pentru succes” complicate, precum există Slăbi.
Eu însumi m-am luptat cu excesul meu de greutate timp de peste un deceniu și am încercat cam fiecare dietă care este sau era pe piață.
Constatările au fost întotdeauna similare pentru mine:
- nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi,
- nu durabil,
- adesea unilaterală cu multe interdicții,
- mult chin, puțină distracție,
- nu mi s-a potrivit deloc!
Rezultatul a fost întotdeauna același:
inițial o mare pierdere (adesea de la 15-20 kg), în cele din urmă a fost mai mult decât înainte.
După o pierdere reușită de 20 kg, pe care am păstrat-o într-un IMC sănătos timp de 6 ani și cu toate cunoștințele pe care le-am putut dobândi pe drumul spre a deveni un „antrenor de slăbire”, acest lucru îmi este complet clar astăzi.
În acel moment, însă, eram nedumerit.
Așa te simți și tu?
De fapt este foarte ușor!
Problema este că întregul subiect nu este deloc complicat în abordarea sa.
De fapt, este foarte ușor, dacă nu întotdeauna ușoară este!
Dar, din moment ce noi, oamenii, căutăm întotdeauna acronimul, secretul ascuns sau chiar minunea și rareori suntem dispuși să investim în noi înșine, industria dietetică continuă să explodeze.
Avem timp pentru toate, nu doar pentru noi!
Cheltuim bani pe toate și pe toată lumea, dar nu ne place să investim în noi înșine!
Prin urmare, promisiunile uneori idioate ale diferiților furnizori sunt utile.
3 puncte pe care tu adevărat faceți-o să aibă succes!
Nu mai lăsa nebunia asta să te păcălească! Aici vă dau cele 3 puncte cu implementarea cărora veți avea succes 100% și asta și pe termen lung.
Pe măsură ce îl citiți, veți vedea rapid de ce sunt foarte convins că slăbitul este ușor.
Nu vei găsi nimic complicat sau imposibil.
În ciuda tuturor, voința de a face cu adevărat exact aceste 3 puncte conștiincios și permanent este desigur elementară.
Dar să începem.
1.) Obțineți un echilibru energetic negativ
Așa-numitul bilanț energetic negativ (cunoscut și sub denumirea de deficit caloric) este singurul „secret” pentru a pierde în greutate.
Iar acest „secret” nu este altceva decât simpla matematică.
Dacă folosești mai multă energie decât consumi, vei experimenta pierderea în greutate!
Corect! Nu este mai mult.
Desigur, în acest moment trebuie să vă concentrați asupra asigurării faptului că faceți corect calculele.
Deci, trebuie să faceți următoarele lucruri de făcut, astfel încât să puteți face ceva pentru dvs. și acceptarea dvs.:
- determinați necesarul de energie, care trebuie scăzut,
- Acum scrieți tot ce mâncați și beți în fiecare zi,
- înregistrați cantitatea exactă (grame, mililitri etc.) de alimente și băuturi pe care le consumați,
- calculați conținutul energetic al alimentelor și băuturilor pe care le consumați,
- asigurați-vă că ați mai rămas ceva din nevoile dvs. de energie la sfârșitul zilei.
O faci zi după zi, săptămână după săptămână și lună după lună. Cu aceasta aveți certitudinea absolută pentru acceptarea dvs. și noi direcționăm aici tranziția la punctul 2;-)
2. Nu luați o dietă, ci reglați-vă dieta termen lung în jurul
Suntem ademeniți din nou și din nou să slăbim foarte repede și mult.
Cu toate acestea, din experiența mea ca antrenor de slăbire de-a lungul anilor, vă pot spune: exact așa funcționează pierderea în greutate Nu!
A pierde în greutate înseamnă a te obișnui cu un stil de viață sănătos și gustos, care se potrivește propriei tale vieți și, mai presus de toate, este distractiv.
Cuvântul magic: Schimbarea dietei!
Eu de ex. sunt un iubitor absolut de mâncare! Pentru mine este de neconceput să mă descurc fără ciocolată, chipsuri sau alte bunătăți. Asta m-ar face să fiu nemulțumit și nici nu aș putea să o țin în viață!
Recomandările mele pentru dvs.:
- Luați suficient timp pentru a vă descurca cu calm obiceiurile alimentare pe care le-ați antrenat de mai mulți ani,
- fii răbdător și te iubesc și planifică din când în când experiențe de învățare și contracarări. Acestea sunt o parte inseparabilă a succesului dvs. de acceptare,
- continuă să-ți spui că nu ai acumulat toată greutatea în exces în 2 luni dacă te simți din nou prea lent,
- Găsiți alternative gustoase la mesele sau gustările preferate cu energie ridicată și nu ratați!
De-a lungul timpului vei învăța din ce în ce mai mult, vei descoperi multe aspecte noi ale tale și vei putea să te reajustezi sau să te adaptezi din când în când. Nu devine plictisitor:-)
Dar te pot asigura absolut: niciunul dintre protejații mei anteriori nu s-a plâns că a atins greutatea dorită, dar că a durat prea mult.
Multe lacrimi, pe de altă parte, au fost deja plânse pentru că încă o dată nu au rezistat.
3. Obține asistență și investește în tine
Cred că puteți vedea foarte bine la punctele 1 și 2 de ce pierderea în greutate este cu adevărat ușoară.
Dar v-am scris deja una dintre citatele mele preferate de mai sus:
Pierderea în greutate este uşor dar nu in totdeauna ușoară!
Motivul pentru acest lucru este simplu: un mare factor de succes atunci când vine vorba de succesul pierderii în greutate este capul tău!
Ai nevoie de motivație, voință, suferință, perseverență, mușcătură, iubire de sine și credință în tine.
Dar veți căuta și sfaturi, recomandări, rețete, experiențe, laude, consolare sau pur și simplu o ureche deschisă mai des.
Destul de multe, corect?
De aceea nu ar trebui să-ți fie atât de dificil și să primești sprijin.
Nimeni nu se așteaptă să stăpânești complet singur acest proiect de viață. Chiar cred că acest lucru este cu greu posibil.
Un lucru este clar în orice caz: împreună este mult mai ușor și foarte distractiv.
În comunitatea mea Abspeck de ex. au adunat acum peste 1.000 de oameni care se simt cu adevărat bine. Învățăm unii de la alții și parcurgem împreună urcușuri și coborâșuri.
Dar uitați-vă și dumneavoastră:
Mai poți găsi câteva voci aici.
Și? Ce crezi despre cele 3 puncte ale mele?
Le-ați mai încercat sau a fost un teritoriu complet nou pentru dvs.?
Ați adăuga un punct?
Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. în comentarii!
2 comentarii
16 iulie 2018 la 15:57
Hei Dirk,
Pot bifa caseta din spatele tuturor celor 3 puncte👍.
Trăiesc echilibrul energetic negativ din noiembrie și mi-am schimbat dieta cu Weight Watchers și să mă descurc fără asta nu este exclus pentru mine, dar îmi place să mănânc mult prea mult. Mănânc totul, îl construiesc în mine sau am căutat o mulțime de alternative gustoase în care nu am senzația că mă descurc fără.
Am reușit prin tine și partea ta - să văd că ai reușit fără să renunți a fost și este cea mai mare motivație a mea. În acest moment lucrurile merg foarte bine, dar ar trebui să schimbe acest z. B motivația scade sau ceva similar, aș lua imediat oferta dvs. de coaching.