Slăbește cu succes numărând calorii; Antrenament pentru extinderea motivației
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
Cine nu știe asta? Mai ales după sfârșitul anului, o frenezie generală de fitness trece prin societate. Se încearcă să scape de kilogramele care au rămas din sărbătorile de Crăciun. Acest hype durează de obicei doar câteva săptămâni sau luni înainte de a reveni în vechile tipare. Primele succese în a pierde în greutate, dacă există, sunt repede dispărute dacă devii neglijent. Apoi, ar trebui să devină clar faptul că, pe lângă programul de exerciții, o modificare a dietei duce la pierderea permanentă în greutate. Am încercat o metodă de slăbit și acum aș vrea să o introduc - numărarea caloriilor.
Un lucru în avans: De vreme ce încerc dieta pe cont propriu, vor urma câteva articole pe această temă. În primul rând, aș vrea să scriu despre propria motivație de a face această dietă să se schimbe. Alte articole vor trata principiul numărării caloriilor și propriile experiențe.
Prima întrebare: cum pot slăbi definitiv?
Numeroase diete promit succesul rapid de slăbire. Vedeți la televizor sau citiți pe Internet sau în reviste despre metode și instrumente revoluționare care ar trebui să topească rapid pernele. Când vine vorba de pastile, shake-uri sau concentrate, sunt întotdeauna critic pentru că nu văd rost să folosesc preparate artificiale care uneori nu sunt complet clare cu privire la modul în care acestea vor afecta permanent organismul uman.
Dietele care favorizează un singur aliment, de ex. dieta cu varză murată sau ceva similar sunt o prostie în opinia mea. Nu am vrut niciodată să mă torturez cu o schimbare a dietei și exact așa se va întâmpla. Consumul unui singur aliment odată duce la oboseală și, în cele din urmă, la abandonarea dietei. Este apoi dificil de spus dacă succesul poate fi consolidat după dietă. Înfometarea, cum ar fi În general, mă prăbușesc cu diferite metode de post pentru a slăbi, pentru că asta este doar un chin pentru mine.
Răspunsul: slăbiți cu mai puține calorii
Scopul meu a fost nu numai de a compensa păcatele de Crăciun, ci și de a scăpa de pernele inutile pe care le purtam de mult timp. În plus, am vrut să descompun rezervele de grăsime de pe fese, șolduri și picioare și să îndepărtez grăsimea din burtă. Nu este o sarcină ușoară, deoarece nu puteți scăpa de aceste rezerve doar cu exerciții fizice și dietă într-un raport adecvat. Nu există antrenament în zona problematică.
Soluția era atunci relativ ușor de găsit. Pentru a forța organismul să descompună rezervele de grăsime, trebuie să îi oferi mai puține calorii decât consumi. Pentru a rezista cerințelor muncii, a vieții de zi cu zi și a sportului, el trebuie să acceseze inevitabil perna pentru a oferi energie pentru a face față sarcinilor zilnice. Decizia mea a fost clară: o voi încerca!
În articolul următor voi explica cum să calculați un deficit caloric sănătos pentru a evita efectul de yo-yo și cum puteți utiliza această metodă pentru a pierde în greutate definitiv.