Slăbește cu un program și fără dietă! - Foodpring Magazine Franța
Detoxifiere, dietă cu un singur aliment, dietă restrictivă ... Ați încercat totul și nimic nu a funcționat pe termen lung? Vă arătăm cum puteți pierde în greutate într-un mod echilibrat, fără a urma o dietă restrictivă, ci doar prin organizare.
Cuprins
Pierderea în greutate: elementele de bază
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multă energie decât folosești în timpul zilei. În teorie, sună simplu, dar în realitate este altceva !
Unele diete vă promit minuni cu fotografii minunate înainte/după. Dar chiar dacă acest tip de dietă poate funcționa pe termen scurt, de multe ori te regăsești recuperându-ți kilogramele pierdute, odată ce opriți dieta și vă reluați dieta obișnuită. Efectul yo-yo și pofte apar și devine și mai greu de pierdut definitiv !
De ce asta ? pentru că corpul tău este deștept. Dacă captează prea mult un deficit caloric, va intra în modul de economisire a energiei direct. Aici pot apărea poftele și efectul yo-yo.
Când mănânci din nou cantități mai mari, excesul de energie (calorii) va fi stocat automat ca un depozit de energie - deoarece corpul tău va fi în continuare în modul de economisire a energiei. Rezervele de energie sunt stocate în celulele noastre sub formă de grăsime. Astfel puteți câștiga mai multă greutate decât înainte de dieta restrictivă.
Dar nu vă faceți griji, este posibil să slăbiți fără dietă! Vă sfătuim să planificați un deficit caloric rezonabil de 300 până la 500 de calorii maximum.
De asemenea, se recomandă activitate fizică regulată. Orice activitate fizică crește necesarul zilnic de calorii, astfel încât să puteți consuma mai mult decât de obicei. Dar, indiferent de aportul zilnic de calorii, va trebui să vă asigurați că aveți un deficit de 300 până la 500 de calorii în fiecare zi (weekend inclus) pentru a avea rezultate.
Pentru a avea rezultate pe termen lung, aveți nevoie de o bună organizare. Un program alimentar bazat pe termen lung vă poate ajuta să începeți sau chiar să schimbați anumite obiceiuri alimentare care nu sunt neapărat sănătoase.
Te-am adunat sfaturile noastre preferate astfel încât obiectivul dvs. de slăbire să fie în cele din urmă un succes.
Organizați-vă pierderea în greutate cu un program - cele 4 sfaturi ale noastre
Pentru succesul pe termen lung, dvs. reechilibrarea alimentelor trebuie să fie impecabil. Înainte de a sări cu capul în jos, iată sfaturile noastre organizaționale pentru pierderea în greutate cu succes.
Pregătește-ți lista de cumpărături
Planificarea este cheia succesului.
Programați o oră din săptămână pentru a vă nota planul de alimentație. Alături de acesta, planificați-vă lista de cumpărături.
Nu ești genul pentru a-ți cumpăra alimentele dintr-o dată pentru întreaga săptămână? În acest caz, planificați întotdeauna să păstrați ingrediente sănătoase în bucătăria dvs.