Slăbește cu varză Ce este legat de revista magică de bunăstare a legumelor
Aproape toată lumea a auzit de „dieta magică cu supă de varză” care promite adevărate minuni. Pierderea în greutate de până la 8 kg ar trebui să fie posibilă într-o săptămână. Datorită efectelor secundare neplăcute, cum ar fi flatulența sau chiar simptomele deficitului, această dietă nu are o bună reputație. Cu toate acestea, varza este o modalitate excelentă de a accelera și de a ajuta la pierderea în greutate.
Varză ... și kilogramele scad
Faptul că varza poate ajuta la pierderea în greutate se datorează unui calcul simplu. În funcție de soi, varza are doar 15 până la 40 kcal la 100 g. Pentru comparație: o felie de salam are la fel de multe calorii (358 kcal la 100 g). Spre deosebire de alte tipuri de legume, care sunt de obicei vizibile și datorită conținutului lor scăzut de calorii, diferitele tipuri de varză conțin o mulțime de fibre greu digerabile. Tractul digestiv trebuie să facă multe pentru a-l descompune în componentele sale - și arde mai multe calorii în proces decât varza consumată efectiv. Cu cât mâncați mai multă varză, cu atât pierdeți mai repede și mai mult în greutate.
Atenție însă: dacă urmați o dietă unilaterală cu varză, de exemplu binecunoscuta dietă cu supă de varză, nu trebuie doar să vă așteptați ca mai devreme sau mai târziu să suferiți de simptome de carență. În plus, efectul yo-yo va bate în curând la ușă. Ca întotdeauna în domeniul nutriției, numai varza aduce rezultate rapide, dar metoda nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Dar oricine și-a găsit deja drumul spre scăderea în greutate și lucrează în mod specific la o schimbare pe termen lung a dietei ar face bine să încorporeze în mod regulat mâncăruri cu varză în dieta lor. Deci, cei care doresc să piardă în greutate pot folosi turbo de slăbit fără a risca simptome de deficit.
Cu diferite tipuri de varză pentru o dietă sănătoasă completă
Mai ales iarna, varza ne oferă o varietate de vitamine și minerale. Se știe că varza reduce riscul anumitor tipuri de cancer. În plus, fiecare tip de varză are avantajele sale individuale:
•
• Varză roșie: Ca „varză roșie”, este populară ca însoțitoare a fripturilor și preparatelor din carne, dar este bună și ca legumă crudă. Varza roșie este cunoscută pentru conținutul ridicat de fier și antocianinele radicale, care au, de asemenea, un efect antiinflamator.
• Varză albă: Varza albă a cucerit de mult bucătăria germană sub formă de varză acră. Datorită conținutului său extrem de ridicat de vitamina C, calciu, potasiu și magneziu, este un furnizor perfect de substanțe vitale pentru tot anul.
• Varză de Bruxelles: micile florete se obișnuiesc datorită gustului lor ușor amar. Leguma extraordinară este în sezon din toamnă până în primăvară și oferă persoanelor care doresc să slăbească o porție suplimentară de acid folic, vitaminele C, B și K, precum și magneziu, potasiu și fier.