Rețetă de smoothie cu banane kiwi

rețetă

Iarnă

Ingrediente

Pentru 6 persoane:

  • 4 banane
  • 5 kiwi
  • 500 ml lapte semidegresat
  • Câteva frunze de mentă

Pregătirea

  • Curățați fructele apoi tăiați-le în bucăți.
  • Într-un blender, amestecați bananele și laptele, apoi adăugați kiwii și amestecați din nou.
  • Se servește răcit, însoțit de câteva frunze de mentă.
  • Bucura-te de masa ta !

Pentru un smoothie și mai exotic, puteți adăuga portocale și fructe de pasiune.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 180 9%
Proteine ​​(g) 5 10%
Carbohidrați (g) 32 12%
Grăsime (g) 2 3%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

  • Intrare:prăjituri de cod
  • apartament:lasagna cu ciuperci
  • pentru desert: smoothie cu banane kiwi