Slăbește, dar FĂRĂ DI STRICT; T- ce ai f; r experiențe de viață; Forum frumusețe

Membru din 24 februarie 2010
58 postări (ø0.01/zi)

Aș vrea să slăbesc câteva kilograme, aproximativ cinci kilograme.
Nu vreau să trec printr-un plan strict de dietă, deoarece efectul yo-yo vine adesea cu diete.

Merg la sală de 2-3 ori pe săptămână. Odată ajunși în Zumba și apoi antrenament de echipament.
Nu este suficient? Ce zici de dieta? Mulți spun să nu mai consumăm carbohidrați la cină. Este corect?

Aștept cu nerăbdare sfaturile tale.

Membru din 15.08.2007
15.117 postări (ø3.11/zi)

Membru din 30.09.2006
11.386 postări (ø2.2/zi)

Am reușit prin sport și o schimbare în dietă aprox. Pierdeți 10 kg și țineți-l acum pentru o perioadă mai lungă de timp. Fac în principal sport Antrenament de anduranță, adică ciclism, înot, patinaj în linie, mers nordic. Mi-am schimbat dieta pentru a include mai multe fructe și legume, am grijă și de grăsimile (ascunse), mănânc puțină carne, chiar dacă este în mare parte doar pui sau curcan. Când vine vorba de produse cu carbohidrați, acord atenție variantei de cereale integrale (pâine VK, tăiței VK, orez VK.) Acest lucru te face să te simți sătul mai mult timp

Cred că a nu mânca carbohidrați seara este un zvon, depinde de echilibrul zilnic. Dacă sunteți peste necesarul zilnic de calorii, vă îngrășați, indiferent dacă consumați carbohidrați, grăsimi sau proteine - dimineața, la prânz sau seara. - Opinia mea.

Membru din 6 decembrie 2002
606 postări (ø0.09/zi)

Vă voi scrie experiențele mele: am cântărit 80 kg la 1,60 m și am slăbit 17 kg în 9 luni. Țin această greutate de aproximativ un an acum. Cicluz 45 de minute de 4 ori pe săptămână (în viața reală sau pe aparatul de tuns acasă). Când mănânc, nu țin o dietă, mă gândesc doar! O masă caldă are aproximativ 650 kcal pentru mine, plus alte două mese în jur de 350 kcal fiecare. Între fructe, iaurt sau altele asemenea și da - seara o gustare MICĂ sau ciocolată. În timpul fazei de slăbire, am renunțat la asta într-o anumită măsură (într-adevăr doar o bucată de ciocolată), dar cu deliberare îmi permit acum să o fac și încă mi-am păstrat greutatea de luni de zile.

Și acum ceva foarte rău: de multe ori îmi înlocuiesc micul dejun cu o băutură dietetică. Motivul pentru acest lucru este foarte simplu: am doi copii și lucrez cu jumătate de normă. Drept urmare, micul dejun a fost într-un fel anulat și am mâncat niște chestii grase/dulci în cursul dimineții. Această băutură se prepară rapid și te menține sătul. Dacă iei unul ieftin, nu este mai scump decât un iaurt. Dacă am ceva timp, am doar 3-4 pâini crocante cu curcan sau roșie sau altele asemenea.

Eliminarea carbohidraților nu ar funcționa pentru mine. Mă ajută mai mult să iau o masă echilibrată CU carbohidrați seara, ceea ce mă face să mă simt plin și previne orice atac de mâncare de seară. În cele din urmă, sunt atent la „echilibrul zilnic”, care a funcționat destul de bine până acum. În acest sens, cu siguranță mă duc la greacă sau ceva similar, dar ai grijă de mâncarea mea în această zi și în ziua următoare și apoi mă abțin de la bucata de ciocolată. Sau mănânc în schimb o înghețată sau un tort și o masă caldă mai ușoară.

Ceea ce este, de asemenea, important, desigur, este că cineva care consumă în esență puține calorii, desigur, va pierde în greutate mai puțin bine decât cineva care - ca și mine - nu a acordat cu adevărat atenție dietei sale în prealabil și apoi se gândește la asta și se mișcă .

Membru din 22.02.2012
4.719 postări (1,47/zi)

fără o dietă stresantă, adică o schimbare a dietei. apoi aruncați o privire la acest forum. Poate că asta este ceva pentru tine ?

. după fiecare ploaie de ploaie este din nou soare
și din când în când un curcubeu colorat care încântă inima.

Cei interesați pot găsi firul SiS zilnic la:

Membru din 20.02.2012
462 postări (ø0.14/zi)

Poate experiențele mele te vor ajuta. De asemenea, fac ceva sport, de aproximativ 3 ori pe săptămână, dar într-adevăr doar un pic de pas cu pas și cu bicicleta. Cu toate acestea, acum câteva luni mi-am schimbat dieta, care de fapt era foarte sănătoasă. De atunci nu am mai mâncat carne sau cârnați și foarte rar pește. Și trebuie să spun că mi se potrivește bine. Mă simt bine și am slăbit patru kilograme apropo. Cel mai bun lucru este că mănânc acum mult mai mult decât înainte și nu trebuie să mă descurc fără tort sau înghețată. Și în același timp se deschid lumi complet noi ale plăcerii .
Cred că acest lucru nu este cu siguranță pentru toată lumea. Dar poate o sugestie pentru tine.

Membru din 6 decembrie 2002
606 postări (ø0.09/zi)

unde tocmai am citit articolul Simonei: sunt, de asemenea, atentă la produsele din cereale integrale și, desigur, mănânc și multe fructe și legume (minunat pentru a ciuguli seara). Și, de asemenea, acord atenție grăsimii - este uimitor ceea ce este ascuns în unele produse. Sau grăsimea este scăzută și zahărul este folosit cu sârguință. O privire rapidă asupra informațiilor nutriționale de pe ambalaj nu dăunează. Desigur, există încă grăsimi „bune”, cum ar fi uleiul de măsline dozat în salată sau tigaia pentru paste!

Membru din 19 noiembrie 2005
3.191 postări (ø0.58/zi)

experiență proaspătă din partea mea:

Am slăbit cu ușurință 5,5 kg în ultimele 8 săptămâni.

Mai întâi am cumpărat un cross trainer și l-am pus în fața televizorului. Mă antrenez pe el (inițial mai puțin bineînțeles) la fiecare 2-3 zile timp de aproximativ 20 de minute. Mă mișc mai conștient, așa că urc scările, uneori merg mai mult.

Apoi mi-am schimbat puțin dieta și am mâncat mult quark, am amestecat 1: 1 cu iaurt (toate slabe) și multe fructe proaspete. Vă puteți umple cu adevărat. În acest moment, singura carne de pe masă este pui sau curcan, fără carne de porc, fără carne de vită. Din când în când pește. O mulțime de legume, puține garnituri, fără dulciuri, fără alcool. Cârnați făcuți doar din păsări de curte, dar nu prea mult.

Mă asigur că consum în jur de 1500 de calorii pe zi (ușor de calculat la început la fettrechner.de, mai târziu aceasta devine o parte din carnea și sângele tău). Dacă vă puneți mâncarea corect, nu vă va fi foame și cu siguranță vă veți simți bine.

La fiecare 10 zile mă răsfăț cu o zi liberă și mănânc uneori lucruri „păcătoase”, recent și șnițel cu cartofi prăjiți sau ceva de la Burger King, dar vă rog să nu o faceți mai des.

Membru din 02/10/2010
1.044 postări (ø0.26/zi)

Trebuie să fiu de acord cu Simone32, fac ceva similar de la începutul anului și am pierdut 10 kg de atunci. Pentru că încerc să fac sport în fiecare a doua zi, alergând și antrenori de cross (chiar dacă uneori doar 1/2 oră), sunt mai îngust decât înainte, deși mai aveam cu 6 kg mai puțin. Mușchii cântăresc mai mult și ard mai multe calorii.

Cu câțiva ani înainte am mâncat deseori necontrolat, așa că nici măcar nu observi cât de repede se strecoară kilogramele pe șolduri. De fapt, nu am scăpat niciodată cu adevărat de „kilogramele de sarcină” care mi-au înșelat șoldurile acum 6 ani. Datorită celor doi copii mici, de multe ori nu am putut să mănânc corect și să fac mișcare regulată. Acum sunt foarte atent la ceea ce mănânc din nou. O mulțime de produse din cereale integrale, pește, legume, fructe. Ocazional tort sau înghețată, dar mai degrabă cu moderare. De asemenea, încerc să gătesc cu puțină grăsime. Când toată familia mănâncă împreună (copiii mănâncă în Kiga în timpul săptămânii, iar bărbații mănâncă deseori), iau adesea o porție pentru mine înainte de a adăuga smântână și altele asemenea.
Ori de câte ori grăim, nu văd currywurstul gras, ci o bucată delicioasă de pește sau curcan pe farfurie.

Din când în când mă răsfăț cu ceva (de exemplu, ieșim și noi să mâncăm), apoi mă rețin în ziua următoare.

A și încă un lucru: obișnuiam să beau mult suc și spritzere. Acum există doar apă. Acest lucru economisește, de asemenea, o mulțime de kcal.

Iti doresc sa gasesti calea potrivita pentru tine si mult succes ! 4 kg nu sunt lumea!