Slăbește datorită postului intermitent și dietei ketogenice Acționează Speed Keto
Speed Keto combină postul intermitent cu dieta ketogenică și ar trebui în acest fel să asigure un succes și mai rapid în scăderea în greutate. Un expert explică dacă acest lucru funcționează și la ce ar trebui să fiți atenți pentru propria sănătate.
Dintre toate dietele și dietele concepute pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, două tendințe alimentare sunt deosebit de populare în acest moment - postul intermitent și dieta ketogenică.
În timp ce postul intermitent se referă la reducerea aportului de alimente la o anumită perioadă de timp, pasionații de ceto încearcă să-și mențină aportul de carbohidrați la un nivel minim.
În loc de carbohidrați, în principal se consumă grăsimi și proteine pentru a realiza ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Aceasta este o stare metabolică în care organismul își arde în primul rând propria grăsime corporală.
Ambele metode sunt foarte diferite, dar au același scop: să micșoreze mânerele dragostei.
Așadar, de ce să nu combinați cele două diete pentru a vă apropia și mai repede de greutatea dorită?
Dieta strictă cu viteză ceto
Dacă urmați dieta rapidă ceto pentru a pierde în greutate, trebuie să acordați atenție celor două aspecte.
Pe de o parte, glucidele sunt reduse la minimum. Pe de altă parte, mesele sunt înregistrate într-o perioadă scurtă de timp.
Cu intervalul larg 16: 8, de exemplu, aveți cina la ora 18:00 și postesc timp de 16 ore până când micul dejun este programat la ora 10 dimineața următoare.
Când vine vorba de ingrediente, este important să mențineți conținutul de carbohidrați sub cinci la sută - altfel nu va fi atinsă cetoza.
Energia rămasă trebuie furnizată organismului prin proteine (20%) și grăsimi (75%). Ingredientele clasice sunt:
- Carne și pește gras
- produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați și ouă
- Semințe, uleiuri și avocado
- Proteine din zer și soia
- Legume (ca sursă principală de carbohidrați)
Pentru comparație: într-o formă „normală” de nutriție, distribuția macronutrienților este de aproximativ 50% carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine.
Ceto-ul rapid este evident o dietă foarte strictă. Dar o restricție atât de severă poate fi sănătoasă pe termen lung și efectul dorit este atins deloc?
Mănâncă mai conștient cu postul intermitent
„Postul intermitent este un mod minunat de a mânca”, subliniază dieteticianul Jaime Schehr într-un interviu acordat portalului în limba engleză „mindbodygreen”.
„Ajută oamenii să se concentreze asupra mâncării lor și previne prădarea nesănătoasă pe timp de noapte a frigiderului.”
Oricât de mult expertul laudă avantajele postului intermitent, ea este la fel de critică cu privire la omiterea carbohidraților.
Metodele extreme nu sunt sănătoase
„Nu aprob persoanele care folosesc o metodă atât de drastică ca dieta ketogenică pentru a obține o slăbire mare”, spune ea.
„Această dietă poate funcționa cu siguranță în anumite situații, dar majoritatea oamenilor nu pot menține această afecțiune mult timp”.
În general, această dietă nu este cu siguranță cea mai sănătoasă pe termen lung.
Galerie de imagini: 13 rețete sănătoase pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați