Slăbește De ce nu ar trebui să fie rezoluția ta de Anul Nou anul acesta

După sărbătoarea festivă - ca în atâția ani înainte - rămâneți la rezoluția de a pierde în greutate de la 1 ianuarie? Vă dezvăluim de ce adesea aceasta nu este o idee bună - și ce ar trebui să faceți în schimb.

Consumați mai puține calorii, evitați ciocolata, săriți peste micul dejun, impuneți o „interdicție asupra zahărului” - toate acestea sunt mecanisme care sunt învățate ca „dietă” și promit pierderea rapidă în greutate. 6 milioane de austrieci afirmă că au luat deja o dietă. Înainte de a începe un plan restrictiv de masă anul acesta, probabil creat de cineva care nu te cunoaște personal, avem motive întemeiate să renunțăm la dietă anul acesta.

4 motive pentru a nu lua o dietă

Dietele nu funcționează în marea majoritate a cazurilor. Efectul yo-yo a fost dovedit: Cei care slăbesc constant pentru o perioadă scurtă de timp și se îngrașă din nou, sunt adesea într-o stare de sănătate mai proastă decât înainte de prima dietă. Comportamentul alimentar restrictiv duce adesea la supracompensare, așa-numitul „consum de mâncare”.
Este o concepție greșită să echivalăm greutatea cu sănătatea. Puteți fi sănătos sau nesănătos, cu o greutate mai mare sau mai mică. Chiar și studiile care arată un nivel mai bun de sănătate prin pierderea în greutate ridică îndoieli cu privire la faptul că bunăstarea crescută se datorează probabil mai mult obiceiurilor mai sănătoase pe parcursul pierderii în greutate - și nu greutății mai mici în sine.
Conceptul unei diete stă în calea schimbării durabile. Dacă vedeți o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice ca un mijloc de a pierde rapid în greutate, este mai probabil să mâncați nesănătos și să nu faceți mișcare dacă nu obțineți rezultatele dorite în timp util.
Dieta este stresantă pentru capul tău. Pentru mulți oameni, ziua a simțit oricum prea puține ore: chiar vrei să petreci timpul pe care îl ai gândindu-te la mâncarea „interzisă”? Cei care așteaptă gânduri mai puțin istovitoare despre propriul corp de la o dietă se confundă adesea.

Ajutor, Crăciun! Cum va fi tolerată masa festivă în acest an

Ce să faci în schimb

„Da, atunci: continuă cu chipsuri, băuturi răcoritoare și ciocolată înainte de prima cafea!”, Te gândești fericit? Nici asta nu este o rezoluție bună de Anul Nou. O singură sugestie: intenția de a alimenta apare adesea dintr-o aversiune față de propriul corp. În schimb, rezoluția de Anul Nou din acest an s-ar putea naște din respectul pentru propriul corp - și ar include obiceiuri mai sănătoase, indiferent de mărimea corpului. Acordați atenție bunăstării în loc de o presupusă greutate ideală: Mâncare permanentă bună, mult exercițiu și somn suficient sunt cu siguranță bune pentru dvs. Indiferent de greutatea ta.

Oricine se simte copleșit de obișnuința cu un stil de viață sănătos durabil poate primi asistență: de exemplu, cu aplicația „Meine Generali”. Acest lucru vă permite să aranjați ore de consultare online cu medici sau specialiști dintr-o mare varietate de domenii, de exemplu cu un dietetician.

* Sursă: sondaj de opinie Generali Versicherung AG, perioada anchetei: 09/2019, eșantion: 3.164 persoane