Slăbește fără să ții dietă Aceste 7 alimente nu trebuie consumate niciodată
Slăbiți fără dietă? Funcționează dacă renunțați la anumite alimente în viața de zi cu zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ați decis să pierdeți în greutate, dar nu vă simțiți ca niște reguli deranjante de dietă și un număr obositor de calorii? Nicio problemă, deoarece pierderea în greutate este și mai ușoară. Tot ce ai nevoie pentru asta: puțină motivație și o listă neagră de alimente care sunt interzise din viața de zi cu zi. Dacă scoateți din meniul zilnic suc de portocale, croissant și salam, mâncați automat mai sănătos și economisiți nenumărate calorii. Și acest mod economic este garantat să fie vizibil pentru lumea exterioară până la sezonul bikini.
Slăbește fără dietă: eliminăm aceste 7 alimente din viața noastră de zi cu zi
1. Sucuri de fructe
Alternativa: apă + ceai neîndulcit
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să-ți iei la revedere doar de la băuturile răcoritoare, ci și de sucurile de fructe de la supermarket. Sunt bombe cu calorii lichide și conțin adesea mai mult zahăr decât un pahar de limonadă. Deci, este mai bine să stați pe apă (aromat cu mentă, castraveți sau fructe de pădure, are un gust mult mai bun!) Sau beți ceai de fructe răcit cu gheață, neîndulcit, în zilele toride. O mică schimbare care poate economisi o mulțime de calorii inutile.
2. Pâine albă
Alternativa: pâine integrală
Vești proaste pentru toți iubitorii de pâine: pâinea albă, cum ar fi bagheta, ciabatta și ruloul de pâine, trebuie scoase din meniu dacă doriți să slăbiți. Făina rafinată pe care o conține nu conține deloc nutrienți sau fibre. De asemenea, face ca nivelul zahărului din sânge să crească și să scadă rapid. La rândul său, acest lucru duce la pofte și mai multă insulină în sânge. Cu valori crescute constant, arderea grăsimilor este paralizată. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lipsiți complet de pâine: pâinea integrală este o alternativă bună la făina albă. Acest lucru vă menține sătul mult timp (datorită fibrelor valoroase), stimulează digestia și menține nivelul zahărului din sânge stabil. Important: asigurați-vă că pâinea este într-adevăr făcută din cereale integrale - multe chifle sunt doar colorate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mâncarea congelată
Alternativa: gătiți proaspăt
Puneți rapid o pizza congelată în cuptor după o zi lungă de lucru? Super practic, dar, din păcate, o absență absolută pentru figură. Aditivii chimici care pot afecta în mod negativ metabolismul și flora intestinală sunt ascunși în vasele înghețate. În plus, sunt înșelate cantități mari de sare, ceea ce favorizează reținerea apei. Zahărul ascuns oferă, de asemenea, calorii invizibile pe care nici nu le-ați bănui în vas. Așa o faci mai bine: gătește proaspăt! Nu trebuie să fie deloc laborios, principalul lucru este că utilizați produse naturale fără aditivi industriali. Și să fim sinceri: omletele cu legume, pastele din cereale integrale cu sos de roșii sau salata de cuscus sunt aproape la fel de rapide și ușor de preparat ca pizza de la congelator.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Produse de patiserie dulci
Alternativa: ciocolata neagra
Bucățile dulci de la brutărie sau supermarket devin rapid o obișnuință - pe care trebuie să o scoți dacă vrei să fii în formă până la vară. În biscuiți, brioșe sau buzunare umplute cu aluat de foietaj nu există doar o supradoză de zahăr. Grăsimile trans (cunoscute și sub numele de acizi grași hidrogenați), care sunt considerate dăunătoare sănătății, se găsesc și în produsele de patiserie dulci. Acestea contribuie la creșterea nivelului de colesterol LDL rău și la promovarea dezvoltării bolilor de inimă. Dacă doriți să gustați din când în când, ar trebui să vă delectați cu o bucată de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao. Substanțele vegetale pe care le conține întăresc inima, aminoacidul triptofan stimulează producerea hormonilor fericirii și chiar se spune că stresul calmează ciocolata neagră.
5. Cârnați
Alternativa: avocado sau hummus
Cârnații ar trebui, de asemenea, să fie interzise din viața de zi cu zi. Indiferent de tip - produsul din carne procesat industrial este îmbogățit cu multe grăsimi (nesănătoase) pentru a obține consistența perfectă și conține multă sare. Popularul topping de sandwich este extrem de bogat în calorii și poate umfla stomacul. În plus, carnea roșie este considerată cancerigenă. Prin urmare, este mai bine să obțineți proteine dintr-o altă sursă. Hummus este cam optim ca topping pe pâine. Crema de naut conține proteine vegetale și fibre. Avocado este, de asemenea, ideal - fructul verde conține acizi grași valoroși și vitamine.
6. Alcoolul
Alternativa: apa cu lamaie
Oricine dorește serios să slăbească ar trebui să se abțină întotdeauna strict de la alcool. La fel ca sucurile de fructe, ginul, aperolul, vinul roșu și co. Conțin o mulțime de calorii lichide și, prin urmare, sunt considerate alimente pentru îngrășare. Două sau trei pahare corespund rapid salariului unui hamburger - cu diferența că alcoolul, din păcate, nu te umple. Dimpotrivă: efectul dezinhibant ne asigură că suntem mai predispuși să luăm gustarea nesănătoasă de la miezul nopții decât dacă rămânem sobri. Așadar, rămâneți puternic pentru următoarea seară de cocktail și comandați apă spumantă cu lămâie. Are gust cel puțin un pic ca gin fizz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile