Slăbește fără să-ți fie foame - vrea să știe Bettina Bratke
Cu ajutorul lui Holger Klemm și al programului său „Moves”, Bettina Bratke vrea să slăbească - permanent. Ziarul Saale îi însoțește. Se simte deja mai în formă și mai rezistentă. Foto: C.Schmitt
„Prima săptămână este cea mai dificilă”, spune Holger Klemm, șeful arenei de fitness din baia termală „Kisssalis”. Bettina Bratke o are în spatele ei. Tânărul de 39 de ani vrea să scape în cele din urmă de câteva kilograme în următoarele săptămâni cu programul „Moves”. Saale-Zeitung îi însoțește în rezoluția lor. După primele câteva unități, ea se simte deja mai în formă și mai rezistentă. Nu se aștepta să aibă atât de mult succes într-un timp atât de scurt.
„Transpir din nou”, spune Bettina Bratke. Deși se mutase înainte de program, metabolismul ei era probabil cam ruginit: „Începe acum din nou”, spune ea. Alte lucruri s-au schimbat și pentru ei. Primele succese oferă un impuls motivației: ea a slăbit 1,9 kilograme - un kilogram din acestea este grăsime pură, confirmă Holger Klemm, inventatorul „Moves”.
„Sunt abordat de mulți și primesc o mulțime de feedback bun”, spune Bettina Bratke. Sigur, spune Holger Klemm: "Datorită antrenamentului, corpul eliberează hormoni ai fericirii. Oamenii radiază mult mai multă energie". Bettina Bratke merge la antrenamente de două ori pe săptămână. Stabilește întâlniri fixe, familia ei o are înapoi. În alte două zile, joggingul este în program, apoi își apucă câinele și își face poala - de acum înainte cu o rată de puls mai mare. Exercițiul regulat nu este dificil pentru ea. Alte schimbări sunt și mai importante.
Trei litri pe zi
„Nu m-aș fi gândit, dar este foarte greu”: bea mult. Cel mai bun lucru este de trei litri pe zi, este sfatul lui Holger Klemm. Bettine Bratke se obișnuiește încet. "Simt că și acum mi-e mai sete." Dar nu poate fi mai mult din toate.
Dulciurile și alcoolul sunt anulate. Se spune că tânărul de 39 de ani reduce carbohidrații. „Ador pastele”, spune ea. „Mă gândeam deja la mine că ar trebui să omit carbohidrații, acum nu mai este la fel de dificil pentru mine pe cât mă temeam”. Dar în așa-numita „Ziua Insulei”, Bettina Bratke s-a tratat cu o porție de paste integrale din grâu, dezvăluie ea. Holger Klemm a organizat ziua insulei astfel încât participanților să nu le fie atât de dificil să se descurce la început. În această zi pot mânca orice - inclusiv dulciuri. „Dar nu am avut nevoie de el”, spune tânărul de 39 de ani. În loc de chestii dulci, există din când în când un baton de proteine sau un shake de proteine - are un gust dulce și te menține plin. Și oricum: „Nu am pofte de mâncare și nu mă mai simt atât de obosit”. Acum are grijă să nu sară peste mese și să mănânce regulat. „Din fericire, nu trebuie să mănânc nimic din ceea ce nu-mi place”, spune ea și râde.
Metabolizarea combustibilului în mod durabil
„Corpul trebuie să-și regăsească echilibrul”, spune Holger Klemm. Mănâncă, bea și exercițiu regulat. Programul nu are ca scop pierderea cât mai multă greutate posibilă încă de la început: obiectivul este schimbarea durabilă.
La început există frică, spune șeful clubului de fitness. Sunt suficient de potrivit? „Mulți sunt acum ușurați că nu trebuie să-i fie foame și nu li se permite să mănânce”. În faza actuală s-au întâmplat deja multe lucruri în capul său, spune el. „Schimbăm o treaptă de viteză în fiecare săptămână”.