Slăbește fără stres Cu aceste sfaturi și trucuri de slăbire pentru figura ta de vis
Există tot felul de diete care promit să slăbească 10 kilograme sau mai mult în doar trei zile. Chiar dacă persoanele foarte obeze trec printr-o astfel de dietă accidentală și pierd multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, efectul de yo-yo, în general urât, apare de obicei după vindecarea radicală. Fundalul este că organismul nu a avut suficient timp pentru a se obișnui cu un comportament alimentar schimbat și mulți oameni grași apelează la chipsuri, dulciuri sau alcool după o dietă de succes.
Pentru o figură de vis de lungă durată, este mai bine să slăbești încet, în care nu trebuie să te descurci fără totul delicios. Bineînțeles, asta nu înseamnă că puteți mânca un croissant cu gem dulce dimineața în timpul dietei, beți jumătate de litru de cacao îndulcită la prânz și apoi mâncați o friptură prăjită seara.
Mai degrabă, ar trebui să acordați corpului dvs. suficient timp pentru a vă obișnui să evitați alimentele excesiv de grase și îndulcite puternic înainte de a începe dieta efectivă.
Zahărul activează aceleași regiuni din creier ca medicamentele. Și zahărul medicamentos poate fi foarte dificil: nu doar copiii cedează în mod regulat la crize, când dulciurile obișnuite sunt retrase brusc și nu mai sunt disponibile pe termen nelimitat.
Zaharul medicamentos: Retragerea poate dura până la două săptămâni
În funcție de cantitatea de zahăr pe care o consumi zilnic, corpul tău poate dura până la 14 zile să se adapteze la nivelurile normale de zahăr. Persoanele relativ slabe care ar putea dori doar să slăbească cinci până la zece kilograme vor face față mai bine cu trecerea la alimente fără zahăr decât persoanele foarte obeze care, de exemplu, mănâncă o bară de ciocolată la micul dejun în fiecare zi.
Mai ales în produsele finite există o mulțime de grăsimi ascunse și zahăr sau înlocuitori ai zahărului. Încercați să reduceți dulciurile la zero în termen de două săptămâni înainte de a începe dieta efectivă de slăbire. Veți găsi că un măr, o banană sau un smochin ajută și la poftele de zahăr. Cu toate acestea, în timpul dietei, ar trebui să consumați doar fructe cu ușurință, deoarece conținutul de zahăr din multe tipuri de fructe este uneori enorm.
Slăbiți fără foame și fără stres: slăbiți până la 30 de kilograme fără să suferiți
Autorul și activistul pe internet Benjamin Oltmann a reușit să slăbească mai mult de 30 de kilograme de greutate corporală într-un mod unic. Pentru el era deosebit de important să nu se descurce fără nimic și, mai presus de toate, să nu-i fie foame în mod constant în timpul dietei sau să dezvolte pofte extreme pentru anumite alimente.
Pierderea în greutate ar trebui să fie fără stres, dar eficientă și orientată spre obiective. Benjamin Oltmann nu numai că are multe sfaturi grozave pentru slăbit și tot felul de trucuri pentru slăbit fără foamea pregătite pentru tine în cartea sa, poți găsi și detalii despre secretul său de succes pe Internet. Mai presus de toate sunt numeroase rețete gratuite de gătit acasă, care conțin tot felul de vitamine, minerale și substanțe vitale esențiale, astfel încât organismul să nu aibă un sentiment de deficiență, care nu este responsabil doar de poftele alimentare, ci și de efectul yo-yo care se instalează adesea.
Cât durează în mod real să slăbești 10 kilograme?
Dacă doriți să aveți o siluetă minunată de bikini subțire pentru următorul sezon de scăldat, ar trebui să începeți o dietă încă din ianuarie până în februarie.
Persoanele foarte grase slăbesc mai repede la început, în timp ce doar femeile puțin corpolente, cu o rochie de 44 - 46, durează până la două săptămâni până când primele kilograme încep să scadă.
Pentru succesul dietei, depinde întotdeauna de cât de nesănătos erai înainte de dieta de slăbire. De exemplu, dacă beți alcool în fiecare zi și eliminați acum aceste calorii suplimentare fără înlocuire în timpul dietei, puteți pierde și trei sau patru kilograme în primele câteva săptămâni.
În mod realist, totuși, ar trebui să planificați pentru o perioadă de până la trei luni pentru a pierde 10 kilograme sau mai mult. Schimbați-vă dieta lent și obișnuiți-vă să mâncați doar porții mici, astfel încât veți pierde în greutate puțin mai încet decât cu dietele de la Hollywood ale stelelor, dar probabilitatea este de multe ori mai mare ca noua voastră greutate de vis să dureze mult timp. Poate rezista timp.
Pe parcursul celor trei luni, sunt permise desigur și micile alunecări și zilele de înșelăciune, de exemplu atunci când sora te invită la o petrecere la mulți ani sau șeful lasă o bucată de tort să sară pentru o performanță bună.
Nu te stresa dacă ai păcătuit și ai lovit puternic cu calorii suplimentare urâte! A doua zi, continuă să mănânci normal conform planului tău de dietă și nu încerca să compensezi excesul de calorii, înfometându-te în plus.
Puteți pune metabolismul pe arzător, dacă nu mâncați deloc mâncare, atunci ar dura mai mult timp pentru a scăpa de calorii. Apropo, dacă mănânci o mulțime de alimente cu calorii negative, vei fi plin și totuși vei pierde în greutate, deoarece organismul are nevoie de mai multă energie pentru combustie doar decât este conținut în aceste alimente ca valoare nutritivă.