Slăbește fericit - funcționează; Womensvita
Așadar, cu puțin înainte de vară, privirea în oglindă este frustrantă pentru multe femei: pantalonii vechi de vară se modifică, iar bikini-ul a fost întotdeauna mai bun. Dietele și studiourile de fitness cresc în zilele blânde de primăvară. Dar pierderea în greutate este, de asemenea, adesea asociată cu multă frustrare, deoarece obiectivele înalte și reglementările stricte privind alimentația fac ca drumul să fie stâncos. Asta de multe ori nu te face fericit și frustrarea duce la consumul excesiv. Am vrut să știm dacă există o altă cale!
Plăcere în loc de frustrare atunci când mănânci!
Slăbește fericit
„Da!” Spune Astrid prințesa zu Stolberg la întrebare - pentru că secretul ei dietetic nu este atât în mâncare, cât și mai mult în atitudinea pozitivă. Pentru ea este clar că frumusețea și silueta subțire depind foarte mult de a fi fericită. O atitudine pozitivă față de viață îți schimbă și propria imagine corporală - și acest lucru are un efect pozitiv asupra greutății. În seminariile sale „Beautywalking”, ea îi antrenează pe participanți să ducă o viață mai sănătoasă și mai fericită. Programul lor constă din trei piloni: exercițiu, nutriție și joie de vivre. Ea recomandă prea mult exercițiu în viața de zi cu zi, care poate fi, de asemenea, ușor măsurat cu un contor de pași și exerciții scurte între ele. Când vine vorba de nutriție, Astrid se bazează pe un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați - smoothie-uri verzi, de exemplu, înlocuiesc o masă! Părțile interesate se pot înregistra online pentru antrenament și pot primi 28 de zile de sfaturi și trucuri despre cum să-și facă viața de zi cu zi mai sănătoasă. Ideea nu este să urmezi o dietă radicală, ci să schimbi obiceiurile alimentare pe termen lung și să integrezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi.
Kilogramele scad fără stres
Mulți dintre noi eșuează în alimentație, deoarece foamea constantă pune stres pe corp. Dacă există și faptul că suntem, în general, într-o fază stresantă a vieții, pierderea în greutate cu greu poate funcționa. Pentru că atunci când corpul este tensionat și stresat, crește nivelul zahărului din sânge și poftim la dulciuri! Creierul are nevoie, de asemenea, de multă energie pentru a gândi și, prin urmare, necesită glucoză. Prin urmare, pofta de mâncare și consumul excesiv sunt adesea tovarăși secreți ai dietelor. O schimbare generală a dietei și mai mult exercițiu sunt mai bune. La urma urmei, putem slăbi doar dacă corpul arde mai mult decât consumăm. Exercițiile fizice ne permit să creștem cifra de afaceri zilnică și, datorită unei diete sănătoase, să mâncăm suficient!
Psihicul joacă un rol major
Pe lângă stresul care ne cântărește în timpul dietei, psihicul joacă și un rol major. O atitudine pozitivă față de viață ajută foarte mult la un comportament alimentar sănătos. Mulți oameni mănâncă din frustrare sau tristețe. Cei care recunosc acest lucru pentru ei înșiși îl pot contracara activ. Dar caracterul are și o influență majoră asupra modului în care mâncăm. Studiile au arătat că cinci proprietăți diferite modelează un caracter și că acestea au, de asemenea, un efect asupra comportamentului alimentar. Așa-numitele „Big 5” sunt nevrotismul, extraversiunea, deschiderea spre experiență, toleranța și conștiinciozitatea. Acesta din urmă te ajută în special să slăbești și să rămâi sănătos. Dacă sunteți destul de nesigur și nedisciplinați, este mult mai dificil să mențineți linia subțire sau să slăbiți. Dar dacă știi asta despre tine, poți acționa activ înșelând creierul.
Învinge creierul
Plăcile mici și întunecate vă ajută să mâncați mai puțin!
Ceea ce mâncăm are, de asemenea, mult de-a face cu comportamentul pe care l-am învățat: cei care mănâncă în fața televizorului sau în timp ce merg pe jos deseori mănâncă mai mult și nu sunt plini la fel de repede. Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna o activitate conștientă în care ne întrebăm activ „Sunt deja plin?”. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să ai un loc permanent în care să mănânci și să nu fii distras. Plăcile mai mici sau întunecate pot ajuta, de asemenea, să ne asigurăm că porțiile nu sunt prea mari și că mâncăm mai puțin. În plus, trebuie să verificați continuu dacă sunteți deja plin și să continuați să mâncați doar din plictiseală sau obișnuință. Mulți oameni supraponderali și-au pierdut senzația de plenitudine și mănâncă până le doare stomacul sau farfuria este goală.
De asemenea, ajută la păstrarea unui jurnal nutrițional pentru o vreme. Caloriile nu trebuie neapărat numărate. Mai degrabă, este vorba de a afla în ce măsură se mănâncă gustări mici sau dulciuri între ele care nici măcar nu se mănâncă în mod conștient! Regula este că „vitele mici fac și porcării” - nu doar mesele mari măresc greutatea. Deci, dacă vrei să slăbești până în vară, cel mai bine este să începi cu psihicul și obiceiurile proaste!