Slăbește iarna Așa dispare grăsimea
Gâscă de Crăciun a fost mâncată de mult timp și ne-am întors la viața de zi cu zi. Un singur lucru ne-a rămas loial: grăsimea de iarnă nu va dispărea. Dar există câteva trucuri care pot topi kilogramele și pot face mai ușor să slăbești iarna.
Slăbiți iarna: mâncați întotdeauna dimineața - de preferință brânză Harz
Nu treceți niciodată peste micul dejun: dacă nu mâncați nimic dimineața, veți avea atacuri de foame mai târziu, care se termină adesea prin consumul de alimente pentru îngrășat. Prin urmare, este mai bine să aveți un fond de ten adecvat dimineața. Pierderea în greutate iarna este de obicei mai dificilă decât vara. Corpul este programat să fie „confortabil” și preferă canapeaua decât sala de sport.
Harzerkäse, prietenul și ajutorul tău: „brânza mirositoare” cu conținut scăzut de grăsime nu este pentru toată lumea în ceea ce privește gustul, ci este un aliat atunci când vine vorba de pierderea în greutate: 100 g de brânză mirositoare au doar 125 de calorii și doar 0,7 g de grăsime, dar o cantitate incredibilă de 30 g proteine. Sportivii adoră această bombă de fitness, deoarece proteinele ajută la construirea mușchilor și la pierderea grăsimilor. Brânza Harz este, de asemenea, o sursă valoroasă de calciu, bună pentru oase, dinți și mușchi. Are și vitamina B, care întărește nervii.
Marșul apei: apa caldă ne face să ne simțim plini
Bea apă caldă cu înghițituri mici în timpul poftei de mâncare și înainte de fiecare masă. Apa caldă nu numai că umple stomacul și te face să fii temporar plin, ci și curăță corpul și îl eliberează de toxine.
Luați-vă timp în timp ce mâncați: un sentiment de sațietate apare numai după aproximativ 20 de minute. Dacă înghiți prea repede, corpul tău îți va spune prea târziu că s-a săturat de mult. Puteți evita caloriile inutile mâncând încet.
Slăbiți iarna: ardeiul iute ajută la arderea grăsimilor
Chili-ul se încălzește: substanța capsaicină este responsabilă pentru picant și poate crește producția de căldură a organismului cu 25%. Creșterea temperaturii corpului trebuie compensată prin transpirație. Pentru a face acest lucru, corpul folosește energie și arde grăsimile în acest proces. Ardeiul iute este, prin urmare, ucigașul de grăsime și face mai ușoară pierderea în greutate iarna.