Slăbește în 7 zile 5 sfaturi simple fără a renunța la ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești repede? De preferință pe lateral, fără eforturi mari? Apoi, tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste sfaturi și veți fi mai ușor cu câteva kilograme în șapte zile.
Slăbește în 7 zile: 5 sfaturi simple - fără să renunți
1. Alimentația curată în loc de dieta accidentală
Eliminarea carbohidraților este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate, deoarece vă poate determina să pierdeți atât grăsimi, cât și apă. În același timp, ar trebui să evitați grâul, cerealele, zahărul, produsele lactate, alcoolul și cofeina pentru următoarele șapte zile. În schimb, concentrați-vă pe legumele verzi și pe proteinele slabe, inclusiv puiul, peștele și ouăle. La micul dejun poate luați un shake de proteine cu lapte de migdale și afine sau ouă și avocado. Combinați legumele verzi și proteinele slabe pentru prânz și cină. Ar trebui să evitați gustările între mese. Când nu mai puteți suporta, tratați-vă cu o mână de nuci sau fructe cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi mere, pere și grapefruit. Fructele cu un conținut ridicat de fructoză, cum ar fi bananele, pepenii verzi și mango, pe de altă parte, sunt tabu.
2. Mișcă-te
Din nimic, nu vine nimic. Prin urmare, pentru următoarele șapte zile va fi pentru dvs.: exercițiu, exercițiu, exercițiu. Este totul și sfârșitul tuturor dacă vrei să slăbești. Funcționează cel mai bine dacă vă împărțiți antrenamentul. Asta înseamnă: cardio pentru arderea grăsimilor și antrenament de rezistență pentru a construi mușchi. Cu un total de 45 de minute de antrenament în fiecare zi, veți pierde în greutate. Deci, de exemplu, jogging timp de 30 de minute și apoi 15 minute de scânduri, yoga sau orice vă place.
3. Gata cu balonarea
A fi balonat nu este doar inconfortabil, ci te face să arăți mai plin decât ești. Pentru a evita acest lucru și pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil, încercați o doză zilnică de enzime digestive și un probiotic pentru a ajuta digestia. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să vă mestecați alimentele în mod corespunzător. Deoarece stomacul poate descompune alimentele mai bine dacă este mic și deja parțial lichefiat. Consumatorii de mâncare rapidă uită adesea acest lucru și nu primesc cele 20 de mestecări recomandate pe furculiță.
4. Scăldatul arde calorii
Uitați de dușul de dimineață timp de trei zile în săptămâna următoare și înlocuiți-l cu o baie lungă seara. Cum ar trebui să te ajute scăldatul să slăbești? Dacă adăugați două căni de săruri Epsom în apă și faceți baie timp de cel puțin zece minute, veți pierde aproximativ un centimetru din talie și coapse. Funcționează din cauza compușilor minerali: sunt plini de magneziu și sulfat, care extrag excesul de sodiu, toxine și lichid din pori, provocând pierderea temporară în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Bea mult
Când corpul tău este deshidratat, se ține din greșeală la cât mai mult lichid posibil, ceea ce duce la retenție de apă și gaze. Prin urmare, cel mai bine este să nu-l lăsați să ajungă la asta, ci mai degrabă să-i oferiți mult lichid. Aceasta elimină retenția de apă și toxinele, stimulează digestia și previne flatulența.